เมื่อเทียบกับฟันแล้ว ลิ้นเป็นส่วนหนึ่งของปากที่มักถูกละเลยในเรื่องความสะอาดและสุขภาพ อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่ามีหลายโรคที่เกิดจากลิ้นสกปรก? ดร. Puneet Ahuja ที่ปรึกษาอาวุโสด้านศัลยกรรมทันตกรรมที่สถาบันการแพทย์ Sri Balaji Action ประเทศอินเดียกล่าวว่าการติดเชื้อบางอย่างอาจเกิดจากสุขอนามัยของลิ้นที่ไม่ดี ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้วิธีรักษาลิ้นให้แข็งแรงเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ
ลิ้นที่แข็งแรงมีหน้าตาเป็นอย่างไร?
ลิ้นที่แข็งแรงจะเป็นสีชมพู มีจุดเล็ก ๆ ที่เรียกว่า papillae จะมีชั้นสีขาวบาง ๆ อยู่ด้านบนด้วย ดร. Puneet Ahuja กล่าวว่าการมีลิ้นสีชมพูไม่ใช่ตำนาน แต่เป็นข้อเท็จจริงที่ทุกคนจำเป็นต้องรู้ หากลิ้นของคุณเป็นสีดำ สีเหลือง สีขาว หรือแม้แต่สีแดง แสดงว่าลิ้นของคุณอาจไม่สะอาด
วิธีการรักษาสุขภาพลิ้น?
เมื่อคุณใช้ลิ้นอย่างต่อเนื่องแต่ละเลยการรักษา อาการก็อาจส่งผลเสียได้ ลิ้นสามารถแสดงสัญญาณของปัญหาได้โดยการเปลี่ยนสี ในบางกรณีมีอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบายร่วมด้วย ลิ้นที่เปลี่ยนสีหรือเจ็บปวดอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น การขาดวิตามิน เอดส์ หรือมะเร็งในช่องปาก เพื่อป้องกันโรคและการติดเชื้อต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้น คุณต้องรักษาลิ้นให้แข็งแรงโดย:
1. ทำความสะอาดลิ้นด้วยน้ำยาทำความสะอาดลิ้นพิเศษ
ดร. Euan Swan จากสมาคมทันตกรรมแคนาดาในออตตาวากล่าวว่าพื้นผิวของลิ้นสามารถเก็บแบคทีเรียได้จำนวนมาก การสะสมของเชื้อโรคบนลิ้นอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของกลิ่นปาก แบคทีเรียที่ติดอยู่ในลิ้นของคุณสามารถเดินทางไปยังส่วนอื่นๆ ของปากได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การสะสมของคราบจุลินทรีย์ซึ่งนำไปสู่ฟันผุและโรคเหงือก
แบคทีเรียที่เติบโตมากเกินไปอาจทำให้ลิ้นของคุณเป็นสีเหลือง สีขาว หรือแม้แต่สีดำและมีขนดก การศึกษาที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยมิชิแกน พบว่าประมาณหนึ่งในสามของสายพันธุ์แบคทีเรียที่พบในลิ้นของมนุษย์ไม่เติบโตบนพื้นผิวอื่นๆ ในปากของพวกมัน
ดังนั้น ดร. Ahuja กล่าวว่าวิธีสำคัญในการรักษาลิ้นให้แข็งแรงคือการทำความสะอาดโดยใช้น้ำยาทำความสะอาดลิ้นแบบพิเศษ คุณสามารถใช้มันได้โดยการดึงมันจากฐานไปที่ปลายลิ้น ทำกิจกรรมนี้ซ้ำสองถึงสามครั้งในระหว่างกระบวนการทำความสะอาดลิ้น
Marc Lowenberg ทันตแพทย์ด้านความงามในนิวยอร์กกล่าวว่าคุณควรทำความสะอาดลิ้นของคุณอย่างน้อยวันละครั้ง ใช้น้ำยาทำความสะอาดลิ้นหลังแปรงฟันในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน หลังจากใช้น้ำยาทำความสะอาดลิ้นแล้ว แนะนำให้ใช้น้ำยาบ้วนปากที่ไม่มีแอลกอฮอล์หรือน้ำยาบ้วนปากด้วยน้ำอุ่น
2.ดื่มน้ำเยอะๆ
ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ลิ้นของคุณมีสีชมพูและมีสุขภาพดีเพราะน้ำช่วยล้างแบคทีเรียบนลิ้นของคุณและทำให้มันชุ่มชื้น การบริโภคน้ำเพียงพอยังช่วยป้องกันไม่ให้ปากของคุณแห้ง ซึ่งเสี่ยงที่จะกระตุ้นให้จุลินทรีย์เติบโตบนผิวลิ้น
3. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ
เพื่อรักษาสุขภาพลิ้นที่ดี คุณสามารถกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ เคล็ดลับเติมน้ำอุ่นครึ่งแก้วแล้วใส่เกลือครึ่งช้อนชาลงไป จากนั้นใช้น้ำยาบ้วนปาก ในบทความที่ตีพิมพ์ใน British Dental Journal การล้างด้วยน้ำเกลือมีประโยชน์ในการเพิ่มค่า pH ในปาก เพื่อยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
4.ห้ามใส่เครื่องประดับที่ลิ้น
การเจาะร่างกายมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในร่างกาย อย่างไรก็ตาม ตามข้อมูลของสมาคมทันตกรรมแห่งแคนาดา ความเสี่ยงของการติดเชื้อจากการเจาะลิ้นนั้นสูงกว่ามาก เนื่องจากปากและลิ้นนั้นเต็มไปด้วยแบคทีเรีย นอกจากนี้ เครื่องประดับโลหะที่ใช้ยังสามารถทำลายฟันและเหงือกของคุณได้ แม้แต่การเจาะลิ้นเองก็สามารถทำลายเส้นประสาทซึ่งทำให้ลิ้นสูญเสียความไว
เริ่มฝึกปฏิบัติสี่ประการข้างต้นเพื่อรักษาลิ้นของคุณให้สะอาด แข็งแรง และได้รับการดูแลเป็นอย่างดี
