เทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรให้ราบรื่นและง่ายดาย

“หายใจเข้าลึกๆ คุณหญิง หายใจเข้าลึกๆ ค่ะคุณผู้หญิง ช้าๆ "เทคนิคการหายใจแบบเดียวกับที่หมอหรือพยาบาลผดุงครรภ์คุ้นเคยกันดีตอนช่วยแม่ตอนคลอดลูก เมื่อคุณคิดถึงวิธีควบคุมลมหายใจระหว่างการคลอดบุตรเป็นสิ่งสำคัญมากที่แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณเตือนคุณหลายครั้ง

อันที่จริง การฝึกหายใจเป็นกุญแจสำคัญในการใช้แรงงานหรือการคลอดบุตรที่ราบรื่น ดังนั้นเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรคืออะไร?

ความสำคัญของเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตร

การเตรียมการสำหรับการคลอดบุตรไม่ได้เป็นเพียงการกำหนดสถานที่คลอดและของใช้เท่านั้น อย่างไรก็ตาม คุณแม่ยังต้องเตรียมการฝึกหายใจเพื่อการคลอดบุตร

แท้จริงแล้ว การคลอดบุตรมีหลายประเภท เช่น การคลอดปกติ การผ่าท้อง การคลอดด้วยน้ำ การคลอดแบบนุ่มนวล การสะกดจิต

อย่างไรก็ตาม เทคนิคการหายใจในระหว่างการคลอดบุตรนี้มีแนวโน้มที่จะใช้ในกระบวนการคลอดตามปกติมากกว่า ไม่ว่าจะคลอดที่บ้านหรือคลอดในโรงพยาบาล

แพทย์เห็นพ้องกันว่าการใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้การคลอดเป็นไปอย่างราบรื่นและปราศจากสิ่งกีดขวาง

ได้ วิธีควบคุมลมหายใจระหว่างการคลอดบุตรสามารถทำได้ ทำให้แม่ควบคุมความเจ็บปวดได้ง่ายขึ้น

เนื่องจากเทคนิคการหายใจที่ไม่สม่ำเสมอและเร็วเกินไปในระหว่างการคลอดบุตรทำให้มารดาได้รับออกซิเจนได้ยาก

ที่จริงแล้วจำเป็นต้องใช้ออกซิเจนอย่างชัดเจนระหว่างคลอด ยิ่งคุณได้รับออกซิเจนมากเท่าไร คุณก็จะรู้สึกสงบมากขึ้นเท่านั้น

นอกจากนี้ ยิ่งคุณมีออกซิเจนมากเท่าไร คุณก็ยิ่งมีพลังงานมากขึ้นในการผลักทารกออก

ที่น่าสนใจคือเทคนิคการหายใจเป็นประจำระหว่างการคลอดบุตรจะช่วยลดความตึงเครียดที่คุณรู้สึกได้

ความตึงเครียดที่ลดลงนี้ที่คุณรู้สึกสามารถช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างการหดตัวได้

ยิ่งคุณให้ความสำคัญกับการควบคุมการหายใจช้าและสม่ำเสมออย่างต่อเนื่อง ความรู้สึกเจ็บปวดโดยอัตโนมัติในระหว่างการหดตัวจะลดลง

เมื่อมารดาที่คลอดบุตรไม่พยายามควบคุมการหายใจ ผลที่ได้ก็จะตรงกันข้าม

มารดาที่คลอดบุตรมักจะรู้สึกตึงเครียด กลัว หรือตื่นตระหนก เมื่อคุณรู้สึกตึงเครียด หวาดกลัว หรือตื่นตระหนก การหายใจของคุณมักจะสั้นลงและเร็วขึ้น

หากแม่ที่กำลังจะคลอดบุตรมุ่งเน้นไปที่สิ่งเหล่านี้ ก็จะลดปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายสามารถใช้เพื่อทำให้ตัวเองสงบและสำหรับทารก

ที่จริงแล้ว ผู้เป็นแม่อาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและควบคุมตัวเองไม่ได้ที่จะจดจ่ออยู่กับการคลอดบุตร

ดังนั้น แม้ว่าจะดูเล็กน้อย แต่การหายใจที่ถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตรเป็นสิ่งสำคัญมากในกฎหมาย

ใช้เทคนิคการหายใจนี้ในระหว่างการคลอดบุตร

เทคนิคที่คุณแม่ต้องเชี่ยวชาญในการคลอดบุตรแบบปกติไม่ได้เป็นเพียงวิธีการดันระหว่างการคลอดบุตร แต่ยังรวมถึงเทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรด้วย

มีเทคนิคการหายใจที่คุณแม่สามารถทำได้เรียกว่า วิธีลาเมซ

วิธี Lamaze เป็นเทคนิคที่ใช้เพื่อช่วยสตรีมีครรภ์ในระหว่างคลอดปกติโดยเน้นที่การควบคุมการหายใจ

กระบวนการคลอดตามปกติแบ่งออกเป็น 3 ขั้นตอน คือ การเปิดปากมดลูก (ปากมดลูก) ขั้นตอนการผลักและปล่อยทารก จนถึงการขับรก

ในระยะเปิดปากมดลูก มีสามระยะที่มารดาต้องผ่าน ได้แก่ ระยะแรก (แฝง) ระยะแอคทีฟ และระยะเปลี่ยนผ่าน

เทคนิคการหายใจที่ใช้ในการคลอดบุตรจะต้องเข้าใจและเชี่ยวชาญเป็นอย่างดี เนื่องจากวิธีการควบคุมลมหายใจระหว่างการคลอดบุตรอาจแตกต่างกันในแต่ละช่วง

ต่อไปนี้คือเทคนิคการหายใจต่างๆ ระหว่างการคลอดบุตรในแต่ละระยะที่คุณแม่ต้องรู้:

ช่วงแรก (แฝง)

คุณแม่ควรฝึกการหายใจเพื่อให้เป็นปกติในช่วงแรกของการคลอดบุตร แม้ว่าจะมีอาการหดตัวก็ตาม

ตาม American Pregnancy Association นี่เป็นเทคนิคการหายใจในช่วงแรกของการคลอดบุตร:

1. หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอ เริ่มต้นด้วยการหายใจให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่การหดตัวเริ่มต้น จากนั้นหายใจออกในภายหลัง
2. เน้นความสนใจของคุณ
3. หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก แล้วหายใจออกทางปาก
4. ให้แน่ใจว่าคุณจดจ่อกับการผ่อนคลายร่างกายด้วยการหายใจเข้าและหายใจออกแต่ละครั้งในขณะที่คุณหายใจ

แอคทีฟเฟส

ระยะที่แอคทีฟในกระบวนการคลอดปกติมักจะมีลักษณะเฉพาะด้วยการหดตัวที่รุนแรงพร้อมกับการขยายปากมดลูกที่กว้างขึ้น

อย่าลืมว่าสิ่งสำคัญคือต้องใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมต่อไปเมื่อคุณเข้าสู่ระยะการคลอดบุตร

ต่อไปนี้เป็นวิธีควบคุมลมหายใจของคุณเมื่อคุณเข้าสู่ระยะการคลอดบุตร:

1. หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอ เริ่มต้นด้วยการหายใจให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่การหดตัวเริ่มต้น จากนั้นหายใจออกในภายหลัง
2. เน้นความสนใจของคุณ
3. หายใจเข้าทางจมูกแล้วหายใจออกทางปาก
4. ควบคุมการหายใจของคุณให้ดีที่สุดเมื่อความแรงของการหดตัวเพิ่มขึ้น
5. หากการหดตัวดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นในตอนแรก พยายามอย่ากลั้นหายใจ
6. ในทำนองเดียวกัน หากการหดตัวเพิ่มขึ้นทีละน้อย ให้ปรับลมหายใจเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น
7. อัตราการหายใจเร็วขึ้นเมื่อการหดตัวเพิ่มขึ้น พยายามหายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ ทางปากของคุณ
8. รักษาอัตราการหายใจให้คงที่ประมาณ 1 หายใจเข้าทุกๆ 1 วินาทีจากนั้นหายใจออก
9. เมื่อแรงบีบตัวลดลง ให้ลดอัตราการหายใจลง
10. ค่อยๆ กลับไปหายใจโดยหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก
11. เมื่อการหดรัดตัวเสร็จสิ้น ให้หายใจออกให้มากที่สุดแล้วหายใจออกขณะหายใจออก

ระยะเปลี่ยนผ่าน

กล่าวกันว่ามารดาได้เข้าสู่ช่วงเปลี่ยนผ่านเมื่อปากมดลูก (ปากมดลูก) เปิดเต็มที่ได้ถึง 10 เซนติเมตร (ซม.)

ซึ่งหมายความว่าในไม่ช้าแม่จะเข้าสู่ขั้นตอนหลักของการคลอดตามปกติโดยทำงานหนักพร้อมกับผลักดันและใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสม

มีเทคนิคการหายใจสองแบบที่เกี่ยวข้องในระยะเปลี่ยนผ่านของการคลอดปกติ ได้แก่ การหายใจเบา ๆ และการหายใจลึก ๆ

ต่อไปนี้คือวิธีการควบคุมลมหายใจของคุณในขณะที่อยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่านของการคลอดบุตรตามปกติ:

1. หายใจเข้าออกเป็นประจำเพื่อให้คลอดลูกแบบปกติได้ง่ายขึ้น เริ่มต้นด้วยการหายใจให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เมื่อการหดตัวเริ่มขึ้น
2. จากนั้นหายใจออกและพยายามผ่อนคลาย
3. มุ่งความสนใจไปที่จุดหนึ่งเพื่อนำวิธีการคลอดแบบปกติไปใช้ได้อย่างราบรื่น
4. หายใจเข้าทางปากเบา ๆ ด้วยอัตราประมาณ 5-20 ครั้งใน 10 วินาทีระหว่างการหดตัว
5. ในลมหายใจที่สอง สาม สี่ หรือห้า ให้หายใจออกมากขึ้นเรื่อยๆ เช่น ขณะพูดว่า "ฮะ"
6. เมื่อการหดตัวเสร็จสิ้น หายใจเข้าลึก ๆ หนึ่งครั้งหรือสองครั้งในขณะที่หายใจออก

เทคนิคการหายใจขณะคลอดขณะผลักและคลอดลูก

หลังจากผ่านพ้นระยะแรกของการคลอดบุตรได้สำเร็จ ซึ่งประกอบด้วย 3 ระยะ ตอนนี้คุณแม่กำลังเข้าสู่ระยะที่ 2 ของการคลอดบุตรอย่างเป็นทางการ

นั่นหมายความว่าคุณแม่พร้อมที่จะผลักและเอาลูกออกในขณะที่ใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตร

การควบคุมการหายใจอย่างเหมาะสมไม่ได้มีความสำคัญน้อยกว่าในขั้นตอนนี้เพื่อรองรับความพยายามของร่างกายเมื่อกด

ความหวังคือลมหายใจของคุณจะไม่หมดสติและทารกจะออกมาอย่างราบรื่น บนพื้นฐานดังกล่าว การฝึกหายใจเป็นประจำก่อนคลอดเป็นสิ่งสำคัญ

เทคนิคการหายใจต่อไปนี้ขณะอยู่ในขั้นตอนการผลักและคลอดทารก:

1. หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอโดยหายใจเข้าแรง ๆ และหายใจออกพร้อมกับปล่อยความตึงเครียดในร่างกาย
2. มุ่งเน้นไปที่ตำแหน่งของทารกที่จะออกมาจากช่องคลอด
3. ให้หายใจช้าๆ ตามจังหวะการหดตัวเพื่อให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น
4. เมื่อแพทย์ส่งสัญญาณให้กด ให้ลองหายใจเข้าลึกๆ ดันฟันต่อฟัน วางคางบนหน้าอก และชี้ร่างกายไปข้างหน้า
5. กลั้นหายใจขณะเกร็งและหายใจออกพร้อมพูดว่า "ฮะ" เพื่อผ่อนคลายมากขึ้น ให้แน่ใจว่าคุณผ่อนคลายกระดูกเชิงกรานเพื่อให้ทารกออกมาได้อย่างง่ายดาย
6. หายใจออกหลังจาก 5-6 วินาทีจากนั้นหายใจเข้าและหายใจออกตามปกติ
7. ก่อนเริ่มดันและกลั้นหายใจอีกครั้ง ให้หายใจเข้าลึกๆ เพื่อรับออกซิเจนสำหรับคุณและลูกน้อย
8. หลีกเลี่ยงการกรีดร้องเมื่อเกิดการหดตัวเพราะจะทำให้แม่เหนื่อย
9. เมื่อการหดตัวสิ้นสุดลง พยายามลดการกดทับของทารก วิธีนี้ช่วยป้องกันไม่ให้ตำแหน่งของทารกกลับเข้าไปในครรภ์
10. เมื่อการหดตัวสิ้นสุดลง ให้ผ่อนคลายร่างกายและหายใจเข้าหนึ่งหรือสองครั้ง

ทำซ้ำเทคนิคการหายใจขณะกดเจ็บในระยะนี้และฟังคำแนะนำจากแพทย์และทีมแพทย์

วิธีควบคุมการหายใจระหว่างการคลอดบุตรให้เป็นไปอย่างราบรื่น

ตามหน้า Baby Center เมื่อการหดตัวรุนแรงขึ้นเนื่องจากการคลอดบุตรใกล้เข้ามา ให้พยายามควบคุมการหายใจของคุณอย่างเหมาะสมเสมอ

พยายามหลับตาสักครู่ เน้นเทคนิคการหายใจระหว่างการคลอด และให้ความสนใจกับจังหวะการหายใจ

หลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับสิ่งเชิงลบที่คุณกลัวเพราะอาจรบกวนการโฟกัสของคุณเมื่อคุณใช้เทคนิคการหายใจเพื่อคลอดบุตร

หายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นให้ตัวเองหยุดสักครู่ก่อนที่จะหายใจออกอีกครั้ง

และในทางกลับกัน หายใจออกที่มีความยาวเท่ากับการหายใจเข้าครั้งก่อนของคุณโดยประมาณ

ก่อนหายใจเข้าอีกครั้งหลังจากหายใจออก คุณควรหยุดพัก

เพื่อให้คุณมีสมาธิและสงบมากขึ้น เมื่อคุณหายใจเข้า คุณสามารถหลับตาและหายใจเข้าทางจมูกได้

ขณะหายใจออก ขยับริมฝีปากเล็กน้อยแล้วหายใจออกช้าๆ ผ่านช่องว่างเล็กๆ ในริมฝีปาก

เป็นความคิดที่ดีที่จะหายใจออกนานกว่าที่คุณหายใจเข้าเล็กน้อยเพื่อใช้เทคนิคการหายใจระหว่างการคลอด

เมื่อคุณมีอาการหดตัวรุนแรง โดยปกติการหายใจของคุณจะสั้น

ขณะอยู่ในวิธี Lamaze จะทำโดยการควบคุมลมหายใจระหว่างการคลอดบุตรเพื่อลดความเจ็บปวด

การหายใจทำได้ด้วยรูปแบบต่างๆ เช่น หายใจเข้าลึกๆ เป็นเวลา 5 วินาที หายใจออก 5 วินาที แล้วทำซ้ำ

อีกรูปแบบหนึ่งคือหายใจเข้าสั้น ๆ สองครั้งแล้วหายใจออกเพื่อให้มีเสียงเหมือน "ฮี่ฮี่ฮี่"

การหายใจเข้าออกเป็นสิ่งสำคัญมาก

ประเด็นคือยิ่งการหดตัวมากเท่าไร ช่องเปิดของคุณก็จะยิ่งกว้างขึ้น จังหวะการหายใจของคุณก็จะสั้นลงเท่านั้น

เพื่อให้การคลอดบุตรง่ายขึ้น คุณอาจลองเหนี่ยวนำตามธรรมชาติหรือกินอาหารเพื่อให้คลอดเร็วขึ้น

อย่างไรก็ตามให้แน่ใจว่าคุณได้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน