อาการปวดตะโพกเป็นอาการปวดที่เกิดขึ้นจากเส้นประสาท sciatic ที่เสียหายหรือถูกกดทับที่หลังส่วนล่าง เส้นประสาทนี้อยู่ที่หลังส่วนล่างถึงเท้า ใต้เข่า ความเจ็บปวดที่นอกเหนือไปจากการโจมตีที่เอวและก้นมักโจมตีส่วนหนึ่งของขาด้วยความเจ็บปวดเหลือทน บางคนเปรียบความเจ็บปวดนี้กับความเจ็บปวดระหว่างปวดฟัน
โดยทั่วไป ภาวะนี้เกิดจากข้อต่อ (ดิสก์) ที่ยื่นออกมาในกระดูกสันหลังและกดทับเส้นประสาท วิธีการต่างๆ ตั้งแต่การออกกำลังกายไปจนถึงการฉีดสเตียรอยด์แก้ปวดสามารถช่วยรักษาอาการปวดตะโพกและบรรเทาอาการปวดได้
วิธีที่มีประสิทธิภาพต่างๆ ในการรักษาอาการปวดตะโพก
มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดตะโพก ในหมู่พวกเขาคือ:
1. กีฬา
เมื่อเกิดอาการปวด ผู้ที่มีอาการปวดตะโพกมักจะชอบนอนลงทั้งวันแทนที่จะต้องเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน อย่างไรก็ตาม Birgit Ruppert นักกายภาพบำบัดจาก Spine Center ในสหรัฐอเมริกา (US) กล่าวว่าการนอนราบและอยู่เฉยๆ บนเตียง จะทำให้ความเจ็บปวดของคุณคงอยู่นานขึ้น
คุณควรทำกิจกรรมต่างๆ ทางกายแทนเพราะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหมอนรองกระดูกและเส้นประสาท ซึ่งจะช่วยกำจัดสารเคมีที่ก่อให้เกิดการอักเสบ
ไม่ต้องออกแรงมาก เดินเพียง 15-20 นาที หากคุณรู้สึกอึดอัด คุณสามารถว่ายน้ำหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกในน้ำได้ การออกกำลังกายในน้ำช่วยลดแรงกดทับที่หลังซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดได้
นอกจากนี้ คุณยังสามารถไปพบแพทย์เพื่อช่วยเลือกการยืดเหยียดและการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่น รักษากระดูกสันหลังให้คงที่ และลดความรุนแรงของการบาดเจ็บ
2. การฝังเข็ม
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์แผนจีนพบหลักฐานว่าใน 30 คนที่รู้สึกปวดตะโพก 17 คนรู้สึกว่าหายขาด และอีก 10 คนกล่าวว่าอาการร้องเรียนของพวกเขาลดลงหลังจากทำการฝังเข็ม
การฝังเข็มเป็นยาทางเลือกโดยการสอดเข็มพิเศษเฉพาะจุดเฉพาะบนร่างกาย จุดนี้มักจะตั้งอยู่ตามเส้นเมอริเดียนหรือจุดพลังงานและกำลังสำคัญของร่างกาย
จุดกระตุ้นตามเส้นทางเส้นลมปราณของร่างกายช่วยขจัดสิ่งอุดตันและกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ด้วยวิธีนี้ ร่างกายคาดว่าจะปล่อยสารเคมีบรรเทาปวดต่างๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการของอาการปวดตะโพกได้ในที่สุด
3. การนวดจุดกระตุ้น
ที่มา: Serenity Healing Studio การนวดจุดกระตุ้น เป็นวิธีหนึ่งในการรักษาอาการปวดตะโพกที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ การนวดจุดกระตุ้น หมายถึงการนวดที่จุดกำเนิดของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น วิธีนี้มักจะทำในกล้ามเนื้อ piriformis กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง (เอว) และก้น (ต้นขา)
ไปพบนักบำบัดผู้เชี่ยวชาญที่สามารถให้บริการนวดในจุดที่เหมาะสมแก่คุณ โดยทั่วไป คุณต้องทำการรักษา 7 ถึง 10 ครั้ง แต่ใช่ว่าทุกคนจะเหมาะกับการรักษานี้ คุณสามารถแทนที่ด้วยการรักษาอื่นได้หากวิธีนี้ไม่ได้ให้การเปลี่ยนแปลงหรือไม่บรรเทาอาการปวด
4. การดูแลไคโรแพรคติก
ที่มา: Wellness Chiropractic Center การดูแลเกี่ยวกับไคโรแพรคติกเป็นการบำบัดประเภทหนึ่งที่ดำเนินการเพื่อช่วยเอาชนะปัญหากระดูกและกล้ามเนื้อผ่านการจัดการด้วยตนเองเพื่อให้ร่างกายสามารถรักษาตัวเองได้
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics พบว่าผู้ที่ไปพบหมอนวด 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 4 สัปดาห์และเข้ารับการตรวจทุกสัปดาห์อย่างต่อเนื่องเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและอาจลดยาลงได้
Gordon McMorland, DC of National Spine Care ในอัลเบอร์ตา, สหรัฐอเมริกา ระบุว่าการจัดการกระดูกสันหลังสามารถสร้างการตอบสนองของระบบประสาทที่สามารถลดความเจ็บปวดและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้ตามปกติอีกครั้ง นอกจากนี้ยังมีรายงานการรักษานี้เพื่อช่วยลดการอักเสบ
5. การฉีดสเตียรอยด์แก้ปวด
หากคุณมีอาการปวดอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่หายไปภายในหนึ่งเดือน โดยทั่วไปแพทย์ของคุณจะแนะนำให้ฉีดสเตียรอยด์ การฉีดสเตียรอยด์แก้ปวดนี้ทำได้โดยการฉีดยาเข้าไปในช่องกระดูกสันหลังโดยตรง และมักใช้ลำแสงเอ็กซ์เรย์ไปที่หลังส่วนล่างใกล้กับเส้นประสาทไซอาติก
ทำเช่นนี้เพื่อให้การฉีดทำที่จุดที่ถูกต้อง การฉีดสเตียรอยด์แก้ปวดจะดำเนินการโดยมีจุดประสงค์เพื่อลดการอักเสบภายในกิ่งประสาท ส่งผลให้ส่วนที่ฉีดเข้าไปจะมีอาการชาเนื่องจากการฉีดจะไปปิดกั้นเส้นประสาทโดยป้องกันไม่ให้สมองส่งสัญญาณไปยังร่างกายส่วนล่าง
