คุณกำลังลดน้ำหนัก? การออกกำลังกายอาจเป็นวิธีเผาผลาญแคลอรีของคุณ ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่ามีหลายวิธีที่คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อน มีวิธีใดบ้างที่สามารถทำได้?
1. มักจะหัวเราะ
เสียงหัวเราะทำให้คุณมีความสุขและยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อีกด้วย สิ่งที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อนใช่ไหม? อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษา การวิจัยเกี่ยวกับคู่รัก 45 คู่ที่ดูหนังตลกพบว่าการหัวเราะขณะดูหนังตลกสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ 10-20%
เป็นไปได้อย่างไร? เมื่อคุณหัวเราะ ร่างกายของคุณจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ สิ่งนี้จะเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายคุณ 10-20% ดังนั้นแคลอรี่ในร่างกายจะเผาผลาญมากขึ้นเมื่อคุณหัวเราะ
2. ดื่มน้ำเย็น
หลายคนคิดว่าการดื่มน้ำเย็นสามารถกระตุ้นการสะสมของไขมันได้ ดังนั้น หลายคนห้ามดื่มน้ำเย็นเมื่อคุณทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่ที่จริงแล้วการดื่มน้ำเย็นสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้จริง
เมื่อคุณดื่มน้ำเย็น ร่างกายของคุณจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อสร้างความร้อนเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายของคุณ ดังนั้นร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเมื่อคุณดื่มน้ำเย็น การวิจัยยังพิสูจน์ว่าการดื่มน้ำเย็น 500 มล. สามารถเพิ่มแคลอรีที่เผาผลาญได้ 24-30% เป็นเวลา 90 นาที
3. หมากฝรั่ง
วิธีถัดไปในการเผาผลาญแคลอรีคือการเคี้ยวหมากฝรั่ง หมากฝรั่งสามารถเพิ่มความอิ่มซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่จากอาหาร สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยโรดไอแลนด์
การศึกษาพบว่าผู้ที่เคี้ยวหมากฝรั่งบริโภคแคลอรี่น้อยลงในมื้อกลางวันและไม่ได้กินมากขึ้นในมื้อต่อไป อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมากฝรั่งที่คุณเลือกไม่มีน้ำตาล
4. บริจาคโลหิต
เมื่อคุณบริจาคโลหิต จำนวนแคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นการบริจาคโลหิตจึงเป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถลองได้ ท้ายที่สุดการบริจาคโลหิตก็สามารถช่วยเหลือผู้คนได้ในเวลาเดียวกันใช่ไหม?
หลังจากที่คุณบริจาคเลือด ร่างกายของคุณต้องการพลังงานเพื่อสร้างโปรตีน เซลล์เม็ดเลือดแดง และส่วนประกอบอื่นๆ ของเลือดเพื่อทดแทนเลือดที่เสียไป ดังนั้นร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถบริจาคเลือดทุกวันได้อย่างแน่นอน ให้เวลาตัวเองอย่างน้อยแปดสัปดาห์เพื่อบริจาคเลือดอีกครั้ง
5. ช้อปปิ้ง
ในขณะที่คุณช้อปปิ้ง คุณอาจไม่ทราบว่าคุณกำลังออกกำลังกายอยู่เล็กน้อย ลองนับว่าคุณเดินได้กี่ก้าวขณะช้อปปิ้ง? ทุกย่างก้าวของคุณจะเผาผลาญแคลอรีในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเดินเร็วและปีนบันไดขณะช้อปปิ้ง นี่เป็นวิธีที่สนุกโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง
6. ทำความสะอาดบ้าน
การทำความสะอาดบ้านนั้นเหนื่อย แต่คุณสามารถใช้มันแทนการออกกำลังกายได้ เมื่อคุณทำความสะอาดหน้าต่างเพียงอย่างเดียว คุณจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 65 แคลอรี ไม่ต้องพูดถึงถ้าคุณทำความสะอาดพื้น ทำความสะอาดห้องน้ำ และอื่นๆ ดังนั้น นอกจากการดูแลบ้านให้สะอาดแล้ว การทำความสะอาดบ้านยังทำให้คุณเหงื่อออกอีกด้วย
7. ขยับมือและเท้าของคุณ
เมื่อคุณกระสับกระส่ายหรือเบื่อ คุณอาจขยับเท้าหรือนิ้วโดยไม่รู้ตัว เช่น เอานิ้วแตะโต๊ะ ปรากฎว่ายังสามารถเผาผลาญแคลอรีของคุณได้ อันที่จริง ผลการศึกษาพบว่าคนที่นั่งหรือยืนนิ่งๆ อยู่นิ่งๆ สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าคนที่นั่งเฉยๆ หรือยืนเฉยๆ ถึง 5-6 เท่า
8. มีเซ็กส์
อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการมีเพศสัมพันธ์ ใช่ เมื่อคุณมีเพศสัมพันธ์ คุณต้องมีพลังงานมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำด้วยความรัก ด้วยวิธีนี้ คุณกำลังเผาผลาญแคลอรีระหว่างมีเซ็กส์ด้วย
ตำแหน่งเพศต่างกัน จำนวนแคลอรีที่เผาผลาญต่างกัน ผู้ชายสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 350 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขณะทำท่ามิชชันนารี ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงสามารถใช้ประมาณ 200 แคลอรี่เมื่อทำท่าคาวเกิร์ลเป็นเวลา 30 นาที
