ทำความเข้าใจว่าทำไมร่างกายถึงสร้างความเจ็บปวด •

หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดในส่วนใดส่วนหนึ่งหรือหลายส่วนของร่างกาย การรักษาและการใช้ยาเพื่อลดความเจ็บปวดอาจได้ผลสำหรับบางคน แต่ไม่ใช่สำหรับคนอื่นๆ และจะนำไปสู่ความคับข้องใจและความสับสนเท่านั้น นี่คือเหตุผลสำคัญที่ต้องเตรียมตัวเองให้มีความรู้เกี่ยวกับความเจ็บปวดในปัจจุบัน

แท้จริงแล้วความเจ็บปวดคืออะไร?

ความเจ็บปวดเป็นปัจจัยพื้นฐานสำหรับสภาวะของมนุษย์ที่เรามักไม่คิดว่าจะพิจารณาถึงลักษณะเฉพาะของมัน คำอธิบายที่ง่ายที่สุดคือความเจ็บปวดคือเมื่อมีบางสิ่งทำร้ายคุณ มีบางอย่างรบกวนคุณ ทำให้คุณหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำ เปลี่ยนตำแหน่ง หรือหลีกเลี่ยงสิ่งที่คุณเชื่อว่าทำให้เกิดความเจ็บปวด

คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงความเจ็บปวดกับการบาดเจ็บทางร่างกาย แม้ว่าจะเป็นเช่นนี้บ่อยครั้ง แต่ก็มีกรณีที่ซับซ้อนกว่านั้น เช่น อาการปวดเรื้อรังและความรุนแรง ผี ซึ่งไม่มีความเสียหายทางกายภาพที่ชัดเจน อันที่จริงความเจ็บปวดส่วนใหญ่เป็นปรากฏการณ์ทางระบบประสาท

ความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและจิตใจของความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่ทั้งเครียดและทำให้ท้อใจ อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับคำอธิบายทางสรีรวิทยาสำหรับความเจ็บป่วยของพวกเขา โดยที่พวกเขาไม่ทราบว่าความเจ็บปวดอาจเกิดจากวงจรอุบาทว์ในที่ทำงาน เป็นต้น ความเจ็บปวดเป็นเวลานานทำให้ความเครียดรุนแรงขึ้น ซึ่งในที่สุดจะกักขังร่างกายไว้ลึกลงไปในรูปแบบของความเจ็บปวด

กระบวนการอะไรจนกว่าเราจะรู้สึกเจ็บปวด?

ทฤษฎีความเจ็บปวดแบบเก่าแนะนำว่าบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บของร่างกายส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมอง กล่าวอีกนัยหนึ่งความเจ็บปวดมาจากระดับเนื้อเยื่อ อย่างไรก็ตาม ตอนนี้เรารู้แล้วว่าสิ่งนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมด มีเซลล์บางเซลล์ที่เรียกว่าโนซิเซ็ปเตอร์ที่ตรวจจับสิ่งเร้าที่เป็นพิษและส่งต่อข้อมูลนี้ไปยังสมอง อย่างไรก็ตามหลังจากนั้นก็ขึ้นอยู่กับสมองว่าจะทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่ ความเจ็บปวดไม่ได้มาจากท้องถิ่นจริงๆ

นี่ไม่ได้หมายความว่าความเจ็บปวดเกิดขึ้นจากจิตใจเท่านั้น ให้คิดว่าสมองเป็นหัวหน้าโรงงานที่ใช้ประสบการณ์ที่ผ่านมา การตรวจสอบเครื่องจักร รายงานของผู้ปฏิบัติงาน และเครื่องหมายอื่นๆ เพื่อควบคุมการปฏิบัติงาน

Nociception มีความสำคัญในการผลิตความเจ็บปวด แต่ก็มีสิ่งอื่นที่จับต้องได้น้อยกว่าเช่นกัน ปัจจัยจิตใต้สำนึกเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาของสมองในการพิจารณาว่าจะสร้างความเจ็บปวดได้มากน้อยเพียงใด ในกระบวนการนี้ สมองยังพิจารณาถึงประสบการณ์ในอดีต บริบททางสังคม ความเชื่อ และตัวแปรอื่นๆ อีกหลากหลาย

ยิ่งปวดมาก อาการยิ่งรุนแรง? ไม่จำเป็น

ความคิดทั่วไปอย่างหนึ่งคือสภาพร่างกาย ท่าทาง และปัญหาโครงสร้างอื่นๆ ของร่างกายเป็นสาเหตุของความเจ็บปวด นี่เป็นความคิดที่ไม่แน่ชัดและเป็นอันตรายถึงขนาดถ้ามันทำให้ผู้คนเชื่อว่า ตัวอย่างเช่น สัดส่วนร่างกายของพวกเขา “แย่” สิ่งเหล่านี้เป็นความคิดที่อาจส่งผลเสียต่อตนเอง และไม่เป็นประโยชน์ในการจัดการกับความเจ็บปวดของคุณ

แน่นอนว่าไม่มีใครชอบความเจ็บปวด แต่ความเจ็บปวดจำเป็นต่อการอยู่รอด ความเจ็บปวดเป็นตัวกระตุ้นให้หลีกเลี่ยงการกระทำและพฤติกรรมที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณ บางคนเกิดมาไม่มีความรู้สึกไวต่อความเจ็บปวด ภาวะที่เรียกว่ายาแก้ปวดที่มีมาแต่กำเนิด แม้ว่าคุณอาจคิดว่าพวกเขาโชคดี แต่จริงๆ แล้วพวกเขามีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บสาหัสมากกว่าเพราะพวกเขาไม่รู้ตัวเมื่อได้รับบาดเจ็บ

ประเด็นคือความเจ็บปวดคือระบบเตือนภัย ซึ่งเป็นผลจากสมองที่มีไว้เพื่อป้องกันการคุกคามที่รับรู้โดยสนับสนุนให้คุณหลีกเลี่ยง ภัยคุกคามที่รับรู้นี้มักเกี่ยวข้องกับความเสียหายของเนื้อเยื่อ เช่น รอยฟกช้ำหรือรอยแตก ในกรณีนี้ การจัดการกับปัญหาทางกายภาพจะช่วยลด "การคุกคาม" และความเจ็บปวดก็เช่นกัน อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและกระฉับกระเฉงยังไม่เพียงพอ แต่ก็ถึงเวลาที่ต้องเผชิญหน้ากับต้นตอของความเจ็บปวด

เราควรจัดการกับความเจ็บปวดอย่างไร?

หากท่าหรือการเคลื่อนไหวบางอย่างทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ให้หาวิธีบรรเทา—เคลื่อนไหวน้อยลงหรือเคลื่อนไหวช้าลง—เพื่อไม่ให้เจ็บปวดอีกต่อไป มองหาการเคลื่อนไหวที่ "เป็นมิตร" กับร่างกายของคุณมากกว่า มันสอนระบบประสาทของคุณว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่เป็นอันตราย เมื่อตำแหน่งต่างๆ ปลอดความเจ็บปวดมากขึ้น คุณจะสังเกตเห็นว่าความกลัวของคุณลดลงและคุณกำลังสร้างแรงกระตุ้นเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความเจ็บปวด

อย่างไรก็ตาม บางทีการกระทำที่สำคัญที่สุดคือการยืนยันคุณค่าและจุดประสงค์ของคุณอีกครั้ง ความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่น่ารำคาญ แต่อย่าปล่อยให้มันเอาชนะคุณ

เพียงจำไว้ว่า: ถ้ามันเจ็บ แสดงว่าสมองของคุณห่วงใยคุณ