ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับน้ำที่สำคัญที่คุณต้องรู้ •

น้ำเรียกว่าแหล่งกำเนิดของชีวิตมนุษย์ ไม่ว่าจะล้างจาน ซักเสื้อผ้า อาบน้ำ ถ่ายอุจจาระ หรือรับประทานอาหารและเครื่องดื่ม เราต้องการน้ำอย่างแน่นอน น่าเสียดายที่ยังมีตำนานและความเข้าใจผิดบางประการเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของน้ำดื่ม ต่อไปนี้เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับน้ำที่คุณต้องรู้

1.เราไม่ต้องดื่มวันละ 8 แก้ว

คุณมักจะได้ยินคำแนะนำให้ดื่มน้ำแปดแก้วต่อวัน แต่ที่จริงแล้ว ตัวเลขนี้อาจไม่เหมาะกับทุกคนเสมอไป

ต้องพิจารณาปัจจัยหลายประการเพื่อกำหนดว่าคุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนในหนึ่งวัน ซึ่งรวมถึงระดับกิจกรรม สภาพสุขภาพ และสิ่งแวดล้อม

แต่ถึงอย่างไร, คณะกรรมการอาหารและโภชนาการสถาบันการแพทย์ ให้คำแนะนำอื่นๆ เกี่ยวกับปริมาณการใช้น้ำ

ผู้หญิงโดยเฉลี่ยต้องการน้ำ 2.6 ลิตรหรือเทียบเท่าน้ำแปดแก้วต่อวัน ในขณะที่ผู้ชายต้องการน้ำประมาณ 3.7 ลิตรหรือเทียบเท่าน้ำ 12 แก้วต่อวัน

2. ปริมาณฟลูออไรด์ในน้ำดื่มบรรจุขวดไม่เป็นอันตราย

มีเรื่องเล่าขานกันว่าปริมาณฟลูออไรด์ในน้ำอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ อย่างไรก็ตาม ข่าวนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด

ฟลูออไรด์เองเป็นแร่ธาตุธรรมชาติชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อการรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง ปริมาณฟลูออไรด์ในน้ำดื่มบรรจุขวดสามารถป้องกันการปรากฏตัวของหินปูนและฟันผุได้

ความต้องการฟลูออไรด์ยังได้รับการควบคุมในกฎกระทรวงสาธารณสุข พ.ศ. 2562 โดยระบุว่าความต้องการฟลูออไรด์สำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่คือ 4 มิลลิกรัมต่อวัน ในขณะที่สำหรับผู้หญิง 3 มิลลิกรัมต่อวัน

ปริมาณฟลูออไรด์สูงสุดที่อนุญาตในเครื่องดื่มบรรจุหีบห่อคือ 1.5 มิลลิกรัมต่อลิตร แน่นอนว่าปริมาณฟลูออไรด์ในน้ำดื่มบรรจุขวดได้รับการปรับให้เข้ากับขีดจำกัดเหล่านี้ ซึ่งมักจะน้อยกว่านั้นด้วยซ้ำ

ฟลูออไรด์ใหม่จะเป็นอันตรายหากบริโภคเกิน

3. การดื่มน้ำมาก ๆ ไม่ได้ทำให้ผิวเนียนเสมอไป

อันที่จริงปริมาณน้ำที่คุณดื่มมีผลเพียงเล็กน้อยต่อสภาพผิวของคุณ

แท้จริงแล้วเมื่อชั้นนอกสุดของผิวหนังหรือหนังกำพร้ามีน้ำไม่เพียงพอ ผิวจะสูญเสียความยืดหยุ่นและจะรู้สึกหยาบกร้าน อย่างไรก็ตาม ไม่มีการศึกษาใดที่สามารถพิสูจน์ผลโดยตรงระหว่างการบริโภคน้ำและการให้น้ำแก่ผิวได้

โดยพื้นฐานแล้ว ระดับความชุ่มชื้นของผิวของคุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยปัจจัยภายใน แต่เกิดจากปัจจัยภายนอก เช่น การดูแลผิวของคุณให้สะอาดหรือจำนวนต่อมน้ำมันในร่างกายของคุณ

อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำสามารถช่วยป้องกันผิวแห้งเมื่อคุณขาดน้ำ

4. คุณไม่ควรนำขวดน้ำดื่มพลาสติกมาใช้ซ้ำ

บ่อยครั้ง คุณซื้อน้ำขวดที่ห้างสรรพสินค้า จากนั้นเมื่อน้ำหมดให้ใช้ขวดอีกครั้งเพื่อเติมน้ำ

น่าเสียดายที่ไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้เพราะขวดน้ำดื่มพลาสติกทำมาจากสารเคมี สารเคมีเหล่านี้จะซึมเข้าไปในขวดเมื่อใช้ซ้ำๆ

นอกจากนี้ หากไม่ได้ทำความสะอาดขวดอย่างเหมาะสม ก็จะกลายเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรียจากปากของคุณ

5. การดื่มน้ำสามารถขจัดสารพิษในร่างกายได้

แม้ว่าน้ำเปล่าจะไม่สามารถล้างพิษได้เสมอไป แต่ไตก็ยังคงใช้น้ำเพื่อกำจัดของเสียในร่างกาย

ดังนั้น หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ไตของคุณก็จะไม่สามารถทำหน้าที่ได้อย่างถูกต้อง เพราะปริมาณของเหลวที่ยังน้อยกว่าที่จำเป็น

จะต่างกันออกไปหากร่างกายมีน้ำเพียงพอ ของเสียจากการเผาผลาญในร่างกายก็จะถูกกำจัดอย่างมีประสิทธิภาพ

6. การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนักได้

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับน้ำสีขาวนี้เป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

น้ำปราศจากแคลอรี 100% จึงสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น น้ำยังทำให้รู้สึกอิ่มได้เพราะน้ำจะไหลลงท้องอย่างรวดเร็วทำให้เปิดกระเพาะได้มากขึ้น

นอกจากนี้น้ำยังทำหน้าที่อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร ยิ่งร่างกายได้รับน้ำมากเท่าไหร่ ระบบย่อยอาหารก็จะทำงานและเคลื่อนย้ายเพื่อขับถ่ายของเสียจากการเผาผลาญได้ง่ายขึ้นเท่านั้น เป็นผลให้คุณหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกหรือท้องอืด