หากคุณรู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นอย่างกะทันหันในช่วงนี้ คุณอาจจะต้องระมัดระวัง เหตุผลก็คือ มีหลายปัจจัยที่กระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่ได้วางแผนไว้ ดังนั้นเงื่อนไขใดที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น?
สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนัก
หลายคนอาจคิดว่าสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักยังคงเกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหาร
เป็นผลให้คุณเปลี่ยนอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ที่จริงแล้ว การเพิ่มของน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของการควบคุมอาหาร แต่ยังรวมถึงภาวะทางการแพทย์และการใช้ชีวิตด้วย
ต่อไปนี้คือปัจจัยหลายประการที่กระตุ้นให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น
1. ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
ปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นคือปัญหาต่อมไทรอยด์ โดยเฉพาะภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
Hypothyroidism เป็นปัญหาต่อมไทรอยด์ที่สามารถชะลอการเผาผลาญ ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ความผิดปกติของไทรอยด์ฮอร์โมนยังสามารถทำให้ร่างกายเก็บของเหลว (การเก็บของเหลว) เนื่องจากผลกระทบของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำในไต
2. นอนไม่หลับ
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่การนอนไม่หลับที่ทำให้คุณนอนไม่หลับอาจเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักได้
คุณเห็นไหมว่าการเปลี่ยนแปลงของวงจรการนอนหลับของคุณอาจส่งผลต่ออาหารและอารมณ์ของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป
การวิจัยที่ดำเนินการโดยทีมงานจากสถาบันการแพทย์ Howard Hughes รายงานว่าผู้เข้าร่วมที่อดนอนจะกินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตมากเกินความจำเป็นเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงาน โดยเฉพาะหลังอาหารเย็น
3. กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ
ผู้ที่เป็นโรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) มักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง
อาจเป็นเพราะ PCOS ทำให้รังไข่ผลิตฮอร์โมนเพศชายในระดับสูง
แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษา แต่แพทย์มักจะแนะนำให้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดอาการ และการใช้ยาฮอร์โมน
4. ความแก่
เมื่ออายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อของร่างกายจะลดลง ในขณะเดียวกัน แคลอรี่ส่วนใหญ่จะถูกเผาผลาญในกล้ามเนื้อ
เป็นผลให้บุคคลอาจประสบกับการลดลงของมวลกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยลดแคลอรี่ที่เผาผลาญในแต่ละวันโดยทางอ้อม
ความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ที่ลดลงนี้ส่งผลต่อน้ำหนักตัว นั่นคือเหตุผลที่การบริโภคที่มักจะกินทุกวันอาจไม่ถูกเผาผลาญและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
5.กินไปทำกิจกรรมอื่นๆ
ปฏิเสธไม่ได้ว่านิสัยการกินที่ไม่ดี เช่น การรับประทานอาหารขณะทำกิจกรรมอื่นๆ อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
ตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารขณะดูโทรทัศน์หรือทำงานที่คอมพิวเตอร์อาจรบกวนกิจกรรมการกินได้
สิ่งนี้ทำให้คุณไม่สามารถควบคุมปริมาณอาหารของคุณได้ เหตุผลก็คือ คุณอาจไม่รู้ว่าอะไรเข้าปากคุณ เพราะคุณไม่สามารถประมวลผลข้อมูลได้
ข้อมูลนี้ไม่ได้เก็บไว้ในสมอง ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะกินได้เร็วกว่าที่ควรโดยไม่ต้องจำเวลาอาหาร
6. เลิกบุหรี่
การเลิกบุหรี่นั้นดีต่อสุขภาพ แต่การเลิกนิสัยนี้กลับกลายเป็นการเผชิญกับอุปสรรคต่างๆ รวมถึงการเพิ่มน้ำหนัก
สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักนี้เกิดขึ้นเนื่องจากนิโคตินที่ระงับความอยากอาหารไม่สามารถใช้กับร่างกายได้อีกต่อไป
นอกจากนี้ การเลิกสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดความเครียดที่อาจนำไปสู่การกินมากเกินไป
อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักเนื่องจากการเลิกบุหรี่นั้นค่อนข้างหลากหลาย ขึ้นอยู่กับสภาพของแต่ละคน
7. ประจำเดือน
การเพิ่มของน้ำหนักที่อาจเกิดขึ้นในผู้หญิงเกือบทุกคนเกิดจากการมีประจำเดือน
ผู้หญิงอาจประสบกับการกักเก็บน้ำและท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน ภาวะนี้มักได้รับอิทธิพลจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน
โชคดีที่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นประเภทนี้มักจะลดลงเมื่อรอบเดือนของคุณสิ้นสุดลงในเดือนนี้
อย่างไรก็ตาม คุณอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อีกในเดือนต่อๆ ไป รวมถึงหลังจากที่รอบเดือนของคุณเริ่มขึ้นหรือระหว่างการตกไข่
8. หัวใจล้มเหลว
การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือบวมในบางพื้นที่ของร่างกายอาจเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจล้มเหลว ปรากฎว่าเกิดจากการกักเก็บของเหลว
รายงานจาก American Heart Association น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากกว่า 1.5 กิโลกรัมใน 24 ชั่วโมงอาจเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจล้มเหลว
อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าน้ำหนักของบุคคลสามารถเปลี่ยนแปลงได้หลายกิโลกรัมในหนึ่งวัน
หากน้ำหนักของคุณกลับมาเป็นปกติโดยไม่มีอาการใดๆ เพิ่มเติม สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักอาจเกี่ยวข้องกับอาการท้องอืด
9. ความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า
อย่าประมาทภาวะซึมเศร้าและความเครียดที่คุณรู้สึก นี่อาจเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหัน
คุณเห็นไหม การตอบสนองของร่างกายต่อความเครียดนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนอาจใช้อาหารเพื่อหลีกหนีจากความเครียดและความกดดัน
ซึ่งหมายความว่ายิ่งคุณเครียดมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งกินอาหารมากขึ้นโดยไม่คำนึงถึงสภาวะสุขภาพของคุณ
นี่เป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างแน่นอนเพราะคนที่ประสบความเครียดมักจะไม่รู้ว่าพวกเขากินอาหารไปมากแค่ไหน ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
10. การใช้ยา
หากคุณกำลังใช้ยาบางชนิด อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
ตัวอย่างเช่น การใช้ยาสเตียรอยด์เพื่อรักษาปัญหาต่างๆ เช่น โรคหอบหืดและข้ออักเสบ อาจเพิ่มความอยากอาหารได้
ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นโดยไม่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้คุณน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว
ดังนั้น สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักไม่ได้อยู่ที่การรับประทานอาหารเท่านั้น มีบางครั้งที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากสภาวะทางการแพทย์หรือการใช้ยา
หากคุณมีคำถามเพิ่มเติม โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อทำความเข้าใจวิธีแก้ไขปัญหาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
