ประโยชน์ด้านสุขภาพของการนอนเปลือยกาย -

หลายคนเลือกที่จะนอนห่มผ้าอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนเปล่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ?

นอนเปล่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

1. นอนหลับดีขึ้น

อุณหภูมิร่างกายของคุณจะลดลงเมื่อคุณนอนหลับตอนกลางคืน ตามทฤษฎีแล้ว การลดอุณหภูมิร่างกายในตอนกลางคืนจะช่วยเร่งการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินขณะนอนหลับ ในขณะที่ลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ในร่างกายลงชั่วคราว เมื่อเช้ามาถึง อุณหภูมิของร่างกายและคอร์ติซอลจะสูงขึ้นอีกครั้งเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับพลังงานที่เพิ่มขึ้นเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า

อย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้สามารถขัดขวางได้โดยการเพิ่มขึ้นของความร้อนในร่างกายจากการใส่ชั้นของผ้าไปจนถึงการนอนหลับ ตั้งแต่ชุดชั้นใน กางเกงขาสั้นหรือกางเกงขายาว ไปจนถึงชุดนอนและผ้าห่ม ความร้อนส่วนเกินที่ดักจับร่างกายอาจทำให้คุณอึดอัดและทำให้นอนหลับไม่สนิท

2. ทำให้คุณอ่อนเยาว์

สภาพแวดล้อมในการนอนหลับที่อบอุ่นและชื้นเกินไปสามารถป้องกันไม่ให้อุณหภูมิร่างกายลดลงซึ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับพักผ่อน นอกจากนี้ อุณหภูมิร่างกายที่สูงเกินไประหว่างการนอนหลับ (มากกว่า 21ºC) จะรบกวนการผลิตฮอร์โมนต่อต้านวัยที่ทำงานเพื่อซ่อมแซมความเสียหายในร่างกาย โดยการซ่อมแซมเซลล์ของคุณ ฮอร์โมนนี้จะช่วยให้รอยแผลเป็น กระ หรือแม้แต่ริ้วรอยบนผิวหนังเรียบเนียนขึ้น

เมื่อเรานอนหลับในความมืดสนิท เมลาโทนินจะถูกปล่อยออกมาและทำให้อุณหภูมิแกนของร่างกายเย็นลง เมื่ออุณหภูมิร่างกายลดลง ฮอร์โมน "อมตะ" จะถูกปล่อยออกมาและแสดงเวทมนตร์แห่งการสร้างใหม่ หากคุณนอนในชุดนอนเต็มตัว แน่นอนว่ากระบวนการนี้จะถูกขัดขวางเล็กน้อยจากความร้อนที่เพิ่มขึ้นที่ล้อมรอบร่างกายของคุณ

3. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ความร้อนในร่างกายระหว่างการนอนหลับทำให้ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลสูง คอร์ติซอลในระดับสูงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง เพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล เพิ่มความอยากอาหาร ลดความใคร่ และทำลายสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย

ในความเป็นจริง การนอนหลับคนเดียวถูกเรียกว่ายาครอบจักรวาลสำหรับหลายๆ สภาวะ เพราะการนอนหลับช่วยส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep ฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ปล่อยออกมาระหว่างการนอนหลับสนิทสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายและลดความดันโลหิตได้ 20-30% ทั้งสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตปกติและความดันโลหิตสูง นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Warwick พบว่าการอดนอน (น้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน) เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานและโรคหัวใจถึงสามเท่า

4. ป้องกันการติดเชื้อรา

การสวมกางเกงชั้นในหรือกางเกงนอนช่วยกระตุ้นการผลิตเหงื่อที่ขาหนีบที่เพิ่มขึ้น ซึ่งจะเป็นการกระตุ้นการเติบโตของเชื้อราที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อ การนอนเปลือยกายทำให้พื้นที่ส่วนตัวของคุณหายใจได้อย่างอิสระและแห้งอยู่เสมอเพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อออกมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน

5. ช่องคลอดแข็งแรง

โดยทั่วไป ช่องคลอดและบริเวณโดยรอบไม่จำเป็นต้องถูกจำกัดขณะนอนหลับ ดร. Alyssa Dweck สูติแพทย์ในนิวยอร์กและผู้ช่วยศาสตราจารย์ของ OB/GYN ที่ Mount Sinai School of Medicine

บางครั้งการ "ระบายอากาศ" ทางช่องคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการนอนหลับก็เป็นสิ่งที่ควรทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีแนวโน้มจะระคายเคือง ติดเชื้อ และมีอาการคันในช่องคลอด

เหตุผลที่ Dweck แนะนำให้ผู้หญิงนอนเปลือยกายเป็นเพราะเชื้อรา ยีสต์ และแบคทีเรียเจริญเติบโตในที่มืด อบอุ่น และชื้น เมื่อเสื้อผ้าหลายชั้นปิดบริเวณใกล้ชิดของคุณตลอดทั้งวัน สิ่งนี้อาจนำไปสู่การสะสมของความชื้นในบริเวณขาหนีบ

6. ปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ

จากการศึกษาของสถาบันสุขภาพเด็กและการพัฒนามนุษย์แห่งชาติ รัฐแมริแลนด์ และมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ผู้ชายที่สวมกางเกงในหรือกางเกงบ็อกเซอร์นอนหลับอยู่นั้นมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายต่อ DNA ของอสุจิซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อโอกาสในการมีบุตร อุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้นยังเพิ่มอุณหภูมิในอัณฑะซึ่งทำให้คุณภาพของตัวอสุจิลดลง

จากการศึกษาเหล่านี้ เป็นที่ทราบกันดีว่าการนอนเปล่าตอนกลางคืนช่วยเพิ่มคุณภาพของอสุจิได้ถึง 25% นอกจากนี้ บางครั้ง "การตาก" องคชาต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการนอนหลับ เป็นสิ่งที่ดีที่ควรทำเพื่อป้องกันการระคายเคือง การติดเชื้อรา และอาการคันที่ผิวหนังขององคชาต

7. เซ็กส์ที่ดีขึ้น

คนที่นอนเปลือยมีรายงานว่ามีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น จากการสำรวจของชาวอังกฤษหลายพันคน การสำรวจพบว่าการนอนเปลือยกายมีความสัมพันธ์กับความพึงพอใจทางเพศระหว่างคู่รักเพิ่มขึ้น 57 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับเต็มที่

ประโยชน์ของการนอนเปลือยท่อนนี้อาจมาจากปฏิกิริยาของฮอร์โมน "อารมณ์ดี" ออกซิโทซินระหว่างการสัมผัสทางผิวหนังระหว่างการนอนหลับ (และการถึงจุดสุดยอดระหว่างมีเพศสัมพันธ์) ฮอร์โมนออกซิโทซินต่อสู้กับความเครียดและภาวะซึมเศร้าโดยต่อสู้กับผลร้ายของคอร์ติซอลและลดความดันโลหิต ส่งผลให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ใกล้ชิดทั้งทางอารมณ์และทางร่างกายกับคู่ของคุณ และหลงใหลในการมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น