ทำไมท่านอนตะแคงซ้ายจึงดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์?

ไม่เพียงแต่ต้องควบคุมปริมาณสารอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องพิจารณาท่านอนระหว่างตั้งครรภ์ด้วย การนอนตะแคงซ้ายถือเป็นท่านอนที่ดีที่สุดระหว่างตั้งครรภ์ ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? มาค้นหาคำตอบในการทบทวนต่อไปนี้

ทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงควรนอนตะแคง?

การนอนคว่ำถือว่าไม่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม ท่าหงายและตะแคงขวาก็ไม่ดีเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนแนะนำว่าสตรีมีครรภ์ควรนอนตะแคงซ้าย

ที่จริงแล้ว การนอนตะแคงขวาระหว่างตั้งครรภ์จะสร้างแรงกดดันต่อ vena cava ที่ด้อยกว่า (IVC) ทางด้านขวาของกระดูกสันหลัง Vena Cava ที่ด้อยกว่ามีหน้าที่นำเลือดจากขากลับสู่หัวใจ

"ถ้าหญิงตั้งครรภ์นอนหงาย ทารกในครรภ์จะกด IVC ซึ่งจะช่วยลดปริมาณเลือดที่ควรกลับคืนสู่หัวใจ" ดร. Grace Pien ผู้ช่วยวิทยากรที่คณะแพทยศาสตร์ Johns Hopkins University อ้างจาก WordsSideKick.com

IVC ที่หดหู่จะป้องกันไม่ให้เลือดไหลได้อย่างราบรื่นเพื่อให้ออกซิเจนและอาหารสำหรับมารดาและทารกในครรภ์ไม่เหมาะสม ภาวะนี้อาจทำให้เกิดปัญหาความดันโลหิต การหายใจ และการเสียชีวิตได้ ท่านอนนี้มีความเสี่ยงสูงเมื่อทำโดยหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคหอบหืดหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Obstetrics and Gynaecology (BJOG) พบว่าสตรีมีครรภ์ที่นอนหงายมีแนวโน้มที่จะมีบุตร 2.3 เท่า ยังเกิด (ทารกเสียชีวิตในครรภ์)

ตั้งครรภ์ ควรนอนตะแคงขวาหรือซ้ายดี?

ที่มา: Fits Mom

หากการนอนตะแคงดีกว่าการนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรไปทางไหน? ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน British Medical Journal ในปี 2015 พบว่าการนอนตะแคงขวายังเพิ่มความเสี่ยงที่จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ยังเกิด มากกว่าที่จะไปทางซ้าย น่าเสียดายที่การวิจัยนี้ยังต้องทำอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ดังนั้น สตรีมีครรภ์สามารถเปลี่ยนท่านอนตะแคงซ้ายได้ รองรับความสบายระหว่างการนอนหลับและป้องกันตะคริวหรือปวดเมื่อตื่นจากตำแหน่งเดิมเป็นเวลานาน