คุณเคยได้ยินเรื่องการเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากยาคุมกำเนิดหรือไม่? นี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณรักษารูปร่างให้ผอมและน้ำหนักคงที่ในขณะที่ทานยาคุมกำเนิดได้อย่างไร? ตรวจสอบคำแนะนำต่อไปนี้
1. เลือกยาคุมกำเนิดตามสภาพของคุณ
ปัจจุบันมียาคุมกำเนิดหลายชนิดและหลากหลาย คุณต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับชนิดของยาคุมกำเนิดที่เหมาะสมกับสภาพของคุณมากที่สุด
โดยทั่วไป ยาคุมกำเนิดประกอบด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเทียม ฮอร์โมนเอสโตรเจนนี้ส่งผลต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยการกักเก็บน้ำและเพิ่มความอยากอาหาร
ลักษณะการอุ้มน้ำของเอสโตรเจนทำให้น้ำหนักของน้ำในร่างกายเพิ่มขึ้น แต่นี่เป็นเพียงน้ำหนักของน้ำไม่ใช่น้ำหนักของไขมัน โดยปกติผลข้างเคียงเหล่านี้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเป็นเวลา 2-3 เดือนเท่านั้น
ยาคุมกำเนิดมีหลายประเภท ได้แก่ ยาคุมกำเนิดที่มีเลโวนอร์เจสเตรล มีดรอสไพรีโนน หรือมีไซโปรเตอโรนอะซิเตท
ยาคุมกำเนิดที่มี levonosgestrel มักใช้เป็นยาคุมกำเนิดฉุกเฉิน ยาคุมกำเนิดชนิดนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดสิวเนื่องจากผลข้างเคียงอาจส่งผลต่อฮอร์โมนแอนโดรเจนในร่างกาย
ต่อไปมียาคุมกำเนิดที่มีไซโปรเตอโรนอะซิเตท ไม่ควรรับประทานยาประเภทนี้สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่หรือมีอายุมากกว่า 35 ปี เพราะมีความเสี่ยงสูงที่คนเหล่านี้จะมีอาการหัวใจวาย ยาเม็ดนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดชนิดอื่นอยู่แล้ว เช่น ฮอร์โมนฉีด
ถ้าจะรักษาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมักจะเลือกยาคุมกำเนิดที่มี drospirenone
ดรอสไพรีโนนเป็นหนึ่งในกลุ่มยาคุมกำเนิดที่สามารถป้องกันการสะสมของน้ำในร่างกายเพราะเป็นยาขับปัสสาวะ ดังนั้น drospirenone สามารถป้องกันการสะสมของของเหลวในร่างกายและน้ำหนักตัวจะคงที่
ปริมาณเอสโตรเจนในปริมาณสูง (มากกว่า 50 ไมโครกรัม) ในยาคุมกำเนิดยังสามารถกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ความอยากอาหารสูงจะทำให้คุณกินมากขึ้นและน้ำหนักขึ้น
ดังนั้นควรปรึกษาว่ายาคุมกำเนิดชนิดใดเหมาะสมกับสูติแพทย์มากที่สุด ในปัจจุบันมียาคุมกำเนิดหลายชนิดที่มีผลข้างเคียงน้อยแต่ก็ยังได้ผล
2. กิจวัตรการออกกำลังกาย
นอกจากการเลือกชนิดของยาที่เหมาะสมแล้ว คุณยังหนีไม่พ้นการออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นเพรียวได้ ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี ควบคุมความอยากอาหาร และลดน้ำหนักของน้ำ
นอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว ให้ลดการออกกำลังกายแบบพาสซีฟด้วย เหมาะสำหรับการเดิน ปีนบันได หรือเล่นกลางแจ้งกับเด็กๆ
3. ดูแลการรับประทานอาหารของคุณ
ขยายอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เพิ่มความอิ่มเร็วขึ้น ควบคุมความอยากอาหาร เช่น ผักและผลไม้ทำให้อิ่มนานขึ้น
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวาน เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ที่เติมน้ำตาลมาก และเครื่องดื่มปรุงแต่งอื่นๆ ที่มีน้ำตาลมาก
นอกจากใยอาหารแล้ว ให้กินอาหารที่มีโปรตีนสูง รายงานในหน้า Healthline อาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถรักษาน้ำหนักได้ เนื่องจากโปรตีนสามารถลดความอยากอาหารและเพิ่มความอิ่มเร็วขึ้น โปรตีนจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนบางชนิดที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม
4. ติดตามน้ำหนักของคุณ
ตรวจสอบน้ำหนักของคุณอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยทุกๆ 1-2 สัปดาห์ การตรวจสอบน้ำหนักมีประโยชน์มากที่จะรู้ว่าสภาพของคุณตอนนี้เป็นอย่างไร เมื่อทราบน้ำหนักของคุณแล้ว คุณจะตัดสินใจได้ว่าจะเพิ่มและลดอะไร
5. รับประทานอาหารเช้าทุกเช้าเสมอ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่กินอาหารเช้าประสบความสำเร็จในการรักษาน้ำหนักให้คงที่ อาหารเช้าจะช่วยควบคุมความหิวในมื้อต่อไป การลดปริมาณอาหารที่รับประทานในมื้อต่อไปเป็นสิ่งสำคัญ
หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติม คุณควรติดต่อแพทย์ ผดุงครรภ์ หรือแพทย์ทันที
