โยคะเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่หลายคนรักทั้งชายและหญิง โยคะมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ หนึ่งในนั้นคือการรักษาสมดุลระหว่างร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ คุณสามารถได้รับประโยชน์เหล่านี้ด้วยการทำหฐโยคะและหยินโยคะซึ่งเป็นโยคะสองประเภทที่ค่อนข้างเป็นที่นิยมในชุมชน ดังนั้นความแตกต่างระหว่างทั้งสองคืออะไร? นี่คือคำอธิบาย
หฐโยคะคืออะไร?
เกือบทุกท่าโยคะที่คุณเคยเห็นเป็นของหฐโยคะ หฐโยคะมีความหมายโยคะที่แข็งแกร่ง เพราะโยคะประเภทนี้สามารถเพิ่มพลังงานสำหรับโยคี (ในขณะที่ผู้คนทำโยคะ) ผ่านท่าที่พวกเขาทำ
เมื่อเทียบกับโยคะประเภทอื่น หฐโยคะเน้นการเคลื่อนไหวทางร่างกายและการหายใจมากกว่าจิตใจ โดยปกติหฐโยคะจะทำโดยการรวมท่านั่งและยืนด้วยจังหวะที่ช้า ดังนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับการเคลื่อนไหวของหฐโยคะที่ผ่อนคลายมากขึ้น
หยินโยคะคืออะไร?
หยินโยคะเป็นส่วนหนึ่งของหฐโยคะ อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างอยู่ในท่าที่ทำ
เมื่อพิจารณาจากการเคลื่อนไหว ท่าหยินโยคะมีแนวโน้มที่จะผ่อนคลายและไม่โต้ตอบมากกว่าโยคะประเภทอื่น คุณจะใช้เวลามากในการนั่งหรือนอนในท่าที่สบายก่อนที่จะทำท่าโยคะต่อไป
Sara Gottfried, MD, แพทย์จาก Berkeley, California กล่าวว่าโยคะหยินนั้นดีมากสำหรับการกระตุ้นระบบประสาทและบรรเทาอาการปวดและความเครียด เหตุผลที่หยินโยคะสามารถช่วยลดความตึงเครียดในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและข้อต่อ เช่น หัวเข่า ข้อเท้า กระดูกเชิงกราน สะโพก และกระดูกสันหลังส่วนล่าง
เมื่อคุณทำโยคะหยิน คุณจะทำท่าโยคะและปล่อยให้มันอยู่ได้นานสักสองสามนาที บางครั้งอาจนานถึง 20 นาที โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เวลากับกล้ามเนื้อของร่างกายได้ผ่อนคลายและผ่อนคลายมากขึ้น การเคลื่อนไหวของโยคะหยินสามารถช่วยรักษาแผลเป็นที่เอ็นได้
โยคะชนิดใดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด?
โดยพื้นฐานแล้วหฐโยคะและหยินโยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย แต่อย่าลืมว่าผลประโยชน์สำหรับทั้งสองแตกต่างกันอย่างแน่นอน ดังนั้นให้ปรับให้เข้ากับความต้องการและปัญหาสุขภาพที่คุณประสบอยู่ มาปอกเปลือกทีละอัน
หฐโยคะ
ความผิดปกติของการทรงตัวเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดปัญหาหนึ่งที่ผู้ใหญ่มักพบ สำหรับคนที่รู้สึกว่าล้มง่ายหรือเดินไม่มั่นคงควรลองทำหฐโยคะเป็นประจำ ใช่ โยคะประเภทนี้สามารถช่วยปรับปรุงความสมดุลของร่างกายคุณได้ รู้ไหม!
นอกจากนี้ หฐโยคะยังช่วยปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายของคุณอีกด้วย นี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโยคะนานาชาติในปี 2014 ว่าหฐโยคะสามารถเพิ่มความอดทนทางร่างกายและจิตใจของบุคคลได้
หยินโยคะ
สำหรับผู้ที่มักมีอาการปวดเมื่อยหรือปวดข้อ หยินโยคะเป็นทางเลือกที่เหมาะสม เหตุผลที่หยินโยคะสามารถช่วยลดความตึงเครียดในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เป็นแนวกล้ามเนื้อของร่างกายได้ การทำหยินโยคะเป็นประจำจะทำให้ไม่เมื่อยง่ายระหว่างทำกิจกรรมและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
รายงานจาก Livestrong กุญแจสู่ความสำเร็จในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของโยคะหยินคือการยังคงผ่อนคลายเมื่อทำโยคะ ดังนั้นจงใช้ประโยชน์จากทุกการเคลื่อนไหวของโยคะหยินเพื่อให้ผ่อนคลายและสงบอย่างสมบูรณ์ เน้นความสนใจของคุณในสิ่งที่น่ารื่นรมย์ในขณะที่ทำหยินโยคะเพื่อให้สงบและสบายขึ้น
