มลพิษทางเสียงได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว มลพิษทางเสียงสามารถมาจากไหนก็ได้ ใช่ เสียงรถบนทางหลวง เสียงเพลงที่ดังก้องในหู เสียงร้องไห้และเสียงกรีดร้อง ไปจนถึงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์รอบตัวคุณ แท้จริงแล้วเป็นสาเหตุของมลพิษทางเสียง
ถ้าคุณไม่ดำเนินการทันที ปรากฏการณ์นี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงต่างๆ
ที่มาของมลพิษทางเสียง
มลพิษทางเสียงหรือที่เรียกว่ามลพิษทางเสียงหมายถึงการรบกวนที่เกิดจากเสียงที่มีระดับเสียงสูง
ต่อไปนี้คือแหล่งที่มาของมลพิษทางเสียงที่พบบ่อยที่สุดบางส่วน:
- การขนส่ง. เครื่องบินที่กำลังจะบินขึ้นหรือลงจอดทำให้เกิดเสียงที่รบกวนผู้คนรอบสนามบิน การจราจรบนถนนจากยานยนต์ก็สามารถสร้างเสียงรบกวนได้เช่นกัน
- เครื่องใช้ในครัวเรือน ไม่เพียงแต่จากอุตสาหกรรมหรือถนนที่แออัดเท่านั้น มลภาวะทางเสียงยังอาจเกิดจากบ้านของคุณเองด้วย เครื่องใช้ในครัวเรือนบางชนิด เช่น เครื่องดูดฝุ่น เครื่องซักผ้า เครื่องเป่าผม,เครื่องปรับอากาศ,พัดลม,เครื่องตัดหญ้า,เครื่องดนตรีที่เล่นบนเครื่องเสียงและอื่นๆ
- กิจกรรมทางสังคม. เหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับดอกไม้ไฟ ประทัด หรือลำโพง อาจทำให้เกิดเสียงรบกวนต่อผู้คนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่
- อุตสาหกรรม. พื้นที่ก่อสร้าง อุตสาหกรรมการผลิต แท่นพิมพ์ เครื่องกำเนิดไฟฟ้า และเครื่องอัดอากาศในโรงงานมีส่วนทำให้เกิดมลพิษทางเสียงในเมืองใหญ่
- ที่ทำงาน เพื่อนร่วมงานที่พูด ขยับนิ้วบนโต๊ะ หรือฟังเพลงเสียงดัง
- สงคราม. อันที่จริง สงครามยังสามารถทำให้เกิดมลพิษทางเสียงผ่านการระเบิด เสียงปืน และอื่นๆ
ผลกระทบของมลพิษทางเสียงต่อสุขภาพ
ต่อไปนี้คือผลเสียบางประการของมลพิษทางเสียงต่อสุขภาพของมนุษย์:
1. สูญเสียการได้ยิน
ผลกระทบโดยตรงที่สัมผัสได้จากมลพิษทางเสียงคือการสูญเสียการได้ยิน การฟังเสียงดังเป็นเวลานานจะทำลายหรือทำลายเซลล์ขนที่พบในอวัยวะการได้ยินของคุณ
หากไม่ได้รับการรักษาทันที อาการนี้อาจทำให้สูญเสียการได้ยินอย่างถาวร
2. รบกวนการนอนหลับ
มลภาวะทางเสียงยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณอีกด้วย เสียงรบกวนอาจทำให้คุณนอนหลับยากและอาจรบกวนวงจรการนอนหลับปกติของคุณ
หากการนอนไม่หลับเรื้อรังสามารถทำลายอารมณ์และรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณได้ อันที่จริง ภาวะนี้อาจส่งผลต่อสภาวะสุขภาพโดยรวมของร่างกายได้เช่นกัน
3. โรคหัวใจ
จากการศึกษาที่ดำเนินการโดยศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยไมนซ์เยอรมนี เสียงรบกวนที่มากเกินไปอาจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติได้
ในแง่ทางการแพทย์ ภาวะนี้เรียกว่าภาวะหัวใจห้องบน (atrial fibrillation) หากไม่ได้รับการรักษา ภาวะหัวใจห้องบนอาจนำไปสู่ลิ่มเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจล้มเหลวได้
4. ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
เสียงรบกวนอาจส่งผลต่อคุณภาพสุขภาพโดยรวมของคุณ เหตุผลก็คือเสียงสามารถกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น
ฮอร์โมนความเครียดไม่เพียงแต่เพิ่มความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดของคุณเท่านั้น แต่ยังลดความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับโรคอีกด้วย เป็นผลให้คุณอาจไวต่อการติดเชื้อต่างๆ มากขึ้น
วิธีลดผลกระทบของมลภาวะทางเสียง
คนส่วนใหญ่อาจคิดว่ามลพิษทางเสียงสามารถสัมผัสได้เฉพาะในเมืองใหญ่เท่านั้น อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่กรณี มลพิษทางเสียงยังสามารถพบได้ในย่านชานเมือง ใช่ แม้แต่พื้นที่ที่เล็กที่สุดก็มีแนวโน้มที่จะมีส่วนทำให้เกิดมลพิษทางเสียงอย่างใดอย่างหนึ่ง
แล้วจะป้องกันผลกระทบจากมลภาวะทางเสียงได้อย่างไร? นี่คือขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้:
1. ใช้ตัวเก็บเสียง
หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองที่มีเสียงดังหรือใกล้สนามบิน คุณสามารถลดเสียงรบกวนในบ้านได้โดยการติดตั้งเครื่องเก็บเสียง (อุปสรรคเสียง) และการสั่นสะเทือน
เครื่องมือนี้สามารถช่วยลดเสียงรบกวนในบ้านพักอาศัยและในอาคารพาณิชย์ เช่น สำนักงานได้
2. ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างชาญฉลาด
จากนี้ไป คุณต้องฉลาดเมื่อใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ รวมถึงอุปกรณ์ ที่สร้างเสียง
ปิดทีวีเมื่อไม่ได้ใช้งาน นอกจากนี้ พยายามอย่าฟังเพลงที่มีเสียงดัง คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับเสียงเพลงจาก ชุดหูฟัง
นอกจากจะให้ความสงบมากขึ้นแล้ว การสวมชุดหูฟังยังช่วยลดผลกระทบจากเสียงรบกวนในสภาพแวดล้อมของคุณอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ให้แน่ใจว่าคุณได้ฟังในระดับเสียงที่ไม่ดังเกินไปใช่แล้ว!
3. เลือกเสียงที่ผ่อนคลาย
แทนที่จะเล่นเพลงจังหวะเร็ว ควรฟังเพลงเบา ๆ ดีกว่า อันที่จริง ดนตรีที่ดำเนินไปอย่างรวดเร็วสามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณได้ อย่างไรก็ตาม ในบางช่วงเวลา ดนตรีประเภทนี้สามารถทำให้คุณเครียดมากขึ้นได้
คุณสามารถฟังเพลงบรรเลงหรือเสียงธรรมชาติแทนได้ เสียงเหล่านี้ผ่อนคลายและดีต่อสุขภาพของคุณมากกว่า
4. ผ่อนคลาย
ผลกระทบที่รู้สึกได้มากที่สุดอย่างหนึ่งของการฟังเสียงดังคือความเครียด เพื่อลดสิ่งนี้ คุณสามารถทำเทคนิคการผ่อนคลายง่ายๆ เช่น ทำสมาธิ ฝึกการหายใจ หรือเล่นโยคะ
หากทำอย่างถูกวิธี สามสิ่งนี้สามารถช่วยลดความเครียดที่คุณประสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. ทำการเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่ขึ้น
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น มลพิษทางอากาศสามารถมาจากที่ใดก็ได้ ที่จริงแล้ว สำนักงานที่คุณทำงานและหาเลี้ยงชีพในแต่ละวันก็เป็นตัวกระตุ้นได้เช่นกัน
สำหรับผู้ที่ได้ลองหลายวิธีแล้ว แต่เสียงในสำนักงานไม่เคยหายไป บางทีคุณอาจต้องการการเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่กว่านี้ พิจารณาย้ายหรือเปลี่ยนงานเป็นต้น
ใช่ บางคนอาจถูกบังคับให้ยอมรับการสัมผัสกับมลภาวะทางเสียงเพราะเป็นส่วนหนึ่งของงานของพวกเขา ฟังดูเหมือนเป็นการเคลื่อนไหวที่สิ้นหวัง อย่างไรก็ตาม เมื่อพิจารณาว่ามลพิษทางเสียงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ นี่ยังคงเป็นทางเลือกที่ควรพิจารณา
