คุณเคยมีประสบการณ์การเลิกรา การถูกปฏิเสธจากสังคม หรือแม้กระทั่งการสูญเสียคนที่คุณห่วงใยจริงๆ หรือไม่? เมื่อประสบเหตุการณ์เหล่านี้ แน่นอน คุณจะรู้สึกเศร้า เจ็บปวด หรือแม้แต่อกหัก อกหักเป็นเรื่องของอารมณ์ แต่ทำไมเมื่อคุณอกหัก คุณยังรู้สึกเจ็บทางร่างกายด้วย? ร่างกายและจิตใจไม่ต่างกัน?
เมื่อประสบกับการถูกปฏิเสธหรือพลัดพรากจากบุคคลสำคัญ ทุกคนจะประสบกับความเจ็บปวดทางจิตใจหรือการบาดเจ็บ เมื่อประสบกับการเลิกรามีปฏิกิริยาต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ เริ่มจากความไม่เชื่อ ความเศร้า การร้องไห้ ไปสู่ความรู้สึกโกรธและโดดเดี่ยว
นอกจากความโศกเศร้า ความอกหักและการแยกทางกันยังสามารถทำให้เกิดการร้องเรียนทางร่างกายบางอย่างได้ เช่น รู้สึกแน่นหน้าอก ปวดท้อง ปากแห้ง และอ่อนแรง เช่น ขาดพลังงาน
เกิดอะไรขึ้นกับสมองเมื่อเราอกหัก?
ความโศกเศร้าและความสูญเสียสามารถกระตุ้นสมองของมนุษย์ได้หลายส่วน เมื่อคุณรู้สึกเศร้าและอกหัก กิจกรรมในส่วนของสมองที่เรียกว่า anterior cingulate cortex ซึ่งย่อว่า ACC จะเพิ่มขึ้น ความรู้สึกของการกีดกันทางสังคม ความนับถือตนเองต่ำ และการปฏิเสธจะกระตุ้นกิจกรรม ACC โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ส่วนหลังของ ACC
ACC ตั้งอยู่ที่ผนังตรงกลางของสมองและเป็นพื้นที่ที่ไม่เหมือนใคร เนื่องจาก ACC มีหน้าที่ทางอารมณ์ (ความสามารถในการจัดการความรู้สึก) เช่นเดียวกับฟังก์ชันทางปัญญา (ความสามารถในการคิด)
ในร่างกายมนุษย์มีผู้รับนามแฝงมากมายจากสิ่งเร้า ตัวรับเหล่านี้ทำหน้าที่ส่งสัญญาณช่องสัญญาณที่เกิดขึ้นเนื่องจากสิ่งเร้าหรือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกาย ตัวรับชนิดหนึ่งที่ดูเหมือนจะมีอยู่มากมายใน ACC คือตัวรับฝิ่น ตัวรับเหล่านี้จะเข้ามาเล่นเมื่อคุณรู้สึกมีความสุขหรือเศร้า
เมื่อมีความสุขการทำงานของตัวรับฝิ่นจะเพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกัน เมื่อคุณเศร้า ตัวรับฝิ่นภายนอกจะลดลง โดยเฉพาะตัวรับฝิ่น (อ่าน: มิว-โอปิออยด์) การลดลงของตัวรับฝิ่นจะทำให้ระบบลดลงเช่นกัน ผลตอบแทน ด้านในทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
นอกจากนี้ ความเจ็บปวดที่ตัวรับฝิ่นได้รับจะถูกประมวลผลและเปลี่ยนเป็นกิจกรรมของระบบประสาท ซึ่งจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและเจ็บปวดทางร่างกาย ไม่ใช่แค่ความรู้สึก นี่คือสาเหตุที่คุณอาจรู้สึกปวดท้องหรือแน่นหน้าอกเมื่อหัวใจสลาย
วิธีจัดการกับอาการอกหักที่ดีต่อสุขภาพ?
ความอกหักจะทำให้เกิดความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเลิกราเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด แน่นอนว่ามันยากมากที่จะก้าวต่อไปและลืมคนรักเก่าของคุณ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากอาการอกหักที่หลอกหลอน
- อย่าซ่อนความรู้สึกของคุณ บ่อยครั้ง บุคคลพยายามโกหกตัวเองและคิดว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี เนื่องมาจากการประสบความเศร้าโศกอย่างสุดซึ้งมากเกินไป รับรู้ถึงความรู้สึกเศร้าและความผิดหวังที่คุณมี ยอมรับว่าเป็นส่วนหนึ่งของตัวเองและพยายามทำกิจกรรมดีๆ ที่สามารถช่วยลืมความเศร้าได้
- พยายามเขียนเกี่ยวกับความเศร้าของคุณ สิ่งนี้สามารถทำได้หากคุณรู้สึกไม่เต็มใจที่จะแบ่งปันเรื่องราวกับเพื่อนๆ เขียนทุกความรู้สึกที่คุณกำลังประสบอยู่และเนื้อหาทั้งหมดในจิตใจของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกโล่งใจ
- บางทีการพรากจากกันอาจเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับคุณและคนรักเก่าของคุณ
- อย่าโทษตัวเองที่ทำให้ความสัมพันธ์พังทลาย ความสัมพันธ์ที่ดีคือคำมั่นสัญญาจากทั้งคุณและคู่ของคุณ ไม่ใช่แค่ตัวคุณเอง การสิ้นสุดของความสัมพันธ์ไม่ใช่แค่ผลลัพธ์ของคุณเท่านั้น แต่เป็นเพราะการที่แฟนเก่าของคุณสนับสนุนด้วยเช่นกัน
- พยายามทำให้ตัวเองสบายใจ เช่น ไปทานอาหารที่ร้านโปรด อ่านหนังสือที่ชอบ ออกกำลังกาย และไปเที่ยวกับคนใกล้ตัว
- ทำกิจวัตรตามปกติเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความเศร้าด้วยกิจกรรมต่างๆ
- อย่าท้อแท้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประสบการณ์ความรักที่แย่จริงๆ อย่าคิดเอาเองว่าผู้ชายหรือผู้หญิงทุกคนที่นั่นจะเหมือนกับแฟนเก่าของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณพลาดโอกาสที่จะได้สิ่งที่ดีที่สุด
- อย่าพึ่งพาและสื่อสารอย่างเข้มข้นกับแฟนเก่าของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณลืมเขาได้ยาก คุณสามารถสื่อสารและเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าของคุณได้เมื่ออารมณ์ของคุณคงที่
- กำจัดความคิดแย่ๆ เกี่ยวกับการแก้แค้นแฟนเก่าที่รู้สึกเศร้าหรือเจ็บปวดเกินไป
