เล่น เกมออนไลน์ ผ่านโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์อาจเป็นกิจกรรมคลายเครียดสำหรับบางคน อย่างไรก็ตามยังมีผู้ที่ติดยาเสพติด ดังนั้นสิ่งที่เป็นสัญญาณของคนที่ติด? เกมออนไลน์? แล้วจะแก้ได้อย่างไร? มาค้นหาคำตอบด้านล่าง
รับรู้สัญญาณของการเสพติด เกมออนไลน์
อันที่จริงการเล่นเกมออนไลน์ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คนส่วนใหญ่คิด เมื่อใช้อย่างฉลาดเล่นเกมใน แกดเจ็ต สามารถลดระดับความเครียดที่เกิดขึ้นได้
อย่างไรก็ตาม ยังมีผลร้ายที่เกิดขึ้นจากการเล่นเกมออนไลน์บ่อยครั้ง ซึ่งหนึ่งในนั้นเป็นการเสพติดและรวมอยู่ในความผิดปกติทางจิต
ผลการศึกษาหลายชิ้นระบุว่าการเสพติดเกมออนไลน์สามารถเพิ่มความรู้สึกเครียดและซึมเศร้าของบุคคล กลายเป็นคนเฉยเมยมากขึ้น และถึงกับนำไปสู่ความรุนแรงได้ ดังนั้นการเสพติดประเภทนี้จึงต้องได้รับการรักษา
ต่อไปนี้เป็นสัญญาณและอาการของการติดยาเสพติด เกมออนไลน์ สิ่งที่เกิดขึ้นโดยทั่วไป:
- การเล่นทุกครั้งใช้เวลานาน แม้จะเพิ่มระยะเวลาในแต่ละวัน
- รู้สึกหงุดหงิดและขุ่นเคืองเมื่อถูกแบนหรือถูกขอให้หยุดเล่น เกม.
- คิดถึงเสมอ เกมออนไลน์ ขณะทำกิจกรรมอื่นๆ
ยังไง เกมออนไลน์ ทำให้เกิดการเสพติด?
รายงานจากเพจ Mayo Clinic เล่น เกมออนไลน์ อาจนำไปสู่ความตื่นตัวหรือความพึงพอใจมากเกินไป ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการหลั่งโดปามีนในสมอง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความรู้สึกมีความสุขเมื่อมีคนประสบความสำเร็จหรือได้รับชัยชนะ โดปามีนยังช่วยรักษาความสนใจและความสนใจของบุคคล
การปล่อยฮอร์โมนโดปามีนเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้บุคคลเล่นเกมอย่างต่อเนื่องในภายหลัง เช่น การติดแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด หากความเจ็บป่วยทางจิตไม่ถูกตรวจสอบ การปล่อยโดปามีนจะมีมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งจะทำให้ผลของการเสพติดแย่ลงไปอีกอย่างแน่นอน
วิธีเอาชนะการเสพติด เกมออนไลน์?
นอกจากจะก่อให้เกิดการเสพติดแล้ว เกมออนไลน์ยังสามารถก่อให้เกิดผลเสียอื่นๆ เช่น ความคิดและพฤติกรรมที่ก้าวร้าวเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี
อาการชักอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่ไวต่อแสงที่เกิดจากหน้าจอ ที่แย่ไปกว่านั้นยังทำให้คนถอนตัวจากชีวิตสังคม
เพื่อป้องกันการติดเกมออนไลน์ในเด็กและผู้ใหญ่ไม่ให้แย่ลง คุณสามารถใช้วิธีต่อไปนี้:
1. คำนวณระยะเวลาในการเล่น เกมออนไลน์
หากคุณติดระยะเวลาในการเล่น เกมออนไลน์ อาจรบกวนกิจกรรมประจำวัน ดังนั้นลองคำนวณเวลาเล่นทั้งหมด เกมออนไลน์ ที่คุณหรือลูกน้อยของคุณใช้จ่าย เป้าหมายคือช่วยคุณจัดการเวลาเล่นของคุณ ดังนั้นจึงไม่ยุ่งยากอีกต่อไป
พยายามบันทึกระยะเวลาในการเล่นเกมในหนึ่งวันถึงหนึ่งสัปดาห์ หากคุณกำลังประสบปัญหา ให้ขอให้ครอบครัวหรือคนที่คุณรักช่วยติดตามระยะเวลา จากนั้นเปรียบเทียบกับกิจกรรมประจำวันของคุณ บางทีคุณอาจใช้เวลาสำคัญของคุณในการเล่น เกมออนไลน์ แค่.
จากบันทึกนี้ คุณจะทราบได้ว่าเมื่อใดที่คุณควรหลีกเลี่ยงการเล่นเกม บันทึกนี้สามารถช่วยคุณในการตรวจเพิ่มเติมกับแพทย์ได้
2. ลดช้าอย่าหยุดทันที
หลังจากที่รู้ว่าคุณใช้เวลา 20 ชั่วโมงในหนึ่งสัปดาห์ หมายความว่าคุณใช้เวลาเกือบหนึ่งวันในการเล่น เกมออนไลน์. ระยะเวลานี้หมายความว่าถึงเวลาที่จะชะลอตัวลง
ไม่ยากเลยที่จะหยุดหรือไม่เห็นหน้าจอเกมเลย ดังนั้นพยายามลดระยะเวลาลง ตัวอย่างเช่น 20 ชั่วโมงต่อมาลบออกเพียง 18 ชั่วโมง
พยายามตั้งเป้าหมายเพื่อลดเวลาในการเล่นของคุณลง 10% ในแต่ละสัปดาห์ เพื่อที่ว่าในสิ้นเดือนถัดไปคุณจะใช้เวลาประมาณ 5 ชั่วโมงเท่านั้น
3. ตั้งปณิธานที่จะลาออก
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเอาชนะการเสพติดคือเจตจำนงที่แข็งแกร่ง เป็นอาวุธทรงพลังที่สามารถต่อสู้กับการเสพติดทุกชนิด รวมถึงการเสพติด เกมออนไลน์.
กุญแจสำคัญที่นี่คือวิธีจัดลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณ เมื่อคุณตระหนักว่าหลายสิ่งหลายอย่างยังคงมีความสำคัญมากกว่าการเล่นเกม คุณก็จะคุ้นเคยกับการไม่ติดเกมอีกต่อไปได้ง่ายขึ้น
ในเด็ก คุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจได้โดยเพิ่มกิจกรรมทางกายของเด็ก หรือคุณอาจลองชวนเขาเล่นเกมแบบเดิมๆ
4. ตั้งค่าอัตโนมัติได้ตามสบาย
หากนาฬิกาเตือนความจำของคุณไม่ทำงานเพื่อหยุดคุณจากการเล่น คุณสามารถใช้คุณลักษณะนี้ในแกดเจ็ตของคุณเพื่อปิดโดยอัตโนมัติ
สิ่งนี้จำเป็นต้องทำเพื่อบังคับให้คุณหยุดทำ เมื่อคุณควบคุมตัวเองได้และหยุดตัวเองได้ คุณสามารถใช้วิธีเริ่มต้นได้โดยใช้นาฬิกาปลุกเท่านั้น
5. ให้ 'ของขวัญ' แก่ตัวเอง
อะไรทำให้คุณติดการเล่นเกมอย่างต่อเนื่อง? แน่นอนว่าชัยชนะในแต่ละระดับหรือรางวัลที่คุณได้รับ ลองใช้กลยุทธ์นี้เพื่อกำจัดการเสพติดการเล่น เกมออนไลน์.
หากคุณจัดการเพื่อลดเวลาในการเล่น เกมออนไลน์ และแทนที่ด้วยกิจกรรมที่มีประโยชน์อื่น ๆ ให้รางวัลตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถไปที่ที่คุณชอบในขณะที่เพลิดเพลินกับอาหารที่คุณรัก เป็นการเติมเต็มในตัวเองและมีพลังมากพอที่จะเอาชนะการเสพติดได้
6. ปรึกษาแพทย์
หากจะเอาชนะการเสพติดได้อย่างไร เกมออนไลน์ สิ่งที่กล่าวมานั้นมีประสิทธิภาพน้อยกว่า อย่าลังเลที่จะตรวจสอบกับนักจิตวิทยาหรือแพทย์ พวกเขาจะช่วยคุณและลูกน้อยของคุณให้พ้นจากการเสพติดนี้ด้วยวิธีการและการรักษาที่เหมาะสมกว่า
