แผ่นทำความร้อนหรือ แผ่นทำความร้อน มักใช้เพื่อบรรเทาอาการคันและปวดในบางพื้นที่ เริ่มจากหลัง คอ เข่า คุณไม่จำเป็นต้องซื้อทุกครั้ง คุณยังสามารถทำแผ่นทำความร้อนด้วยส่วนผสมที่หาได้เองที่บ้าน ทำอย่างไร?
เคล็ดลับง่ายๆ ในการทำแผ่นประคบร้อนที่บ้าน
ตามที่รายงานโดย John Hopkins Medicine , ความร้อนจาก แผ่นทำความร้อน ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อของคุณ ทำให้กล้ามเนื้อเจ็บฟื้นตัวเร็วขึ้น
นอกจากนี้ ความร้อนยังช่วยกระตุ้นตัวรับความรู้สึกของผิวหนัง และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น
คุณสามารถสร้างแผ่นความร้อนของคุณเองเพื่อให้อาการปวดกล้ามเนื้อบรรเทาลงได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องออกจากบ้าน
1. ทำหมอนร้อนด้วยไมโครเวฟ
ที่มา: Medical News Today วิธีหนึ่งในการทำแผ่นความร้อนอย่างรวดเร็วและง่ายดายคือการใช้ไมโครเวฟ แผ่นทำความร้อน ความร้อนครั้งเดียวนี้สามารถอยู่ได้นานถึงประมาณ 20 นาที
นี่คือส่วนผสมและขั้นตอนในการทำ
วัสดุ:
- ผ้าเช็ดมือ2ผืน
- บรรจุภัณฑ์พลาสติก ziplock (มีซิปสำหรับยึดสิ่งของด้านใน)
- ไมโครเวฟ
ทำอย่างไร:
- เริ่มต้นด้วยการทำให้ผ้าเช็ดตัวทั้งสองเปียกน้ำแล้วบีบน้ำส่วนเกินบนผ้าขนหนูจนรู้สึกชื้น
- ใส่ผ้าขนหนูหนึ่งผืนในถุงซิปล็อคแล้วเปิดทิ้งไว้
- วางถุงที่บรรจุผ้าขนหนูไว้ในไมโครเวฟและอุ่นเป็นเวลา 2 นาที
- นำซิปล็อกออกจากไมโครเวฟอย่างระมัดระวัง เนื่องจากความร้อนอาจทำให้มือคุณบาดเจ็บได้
- ปิดซิป ziplock และม้วนผ้าขนหนูเปียกอีกผืนนอกถุง ziplock
- วางแผ่นความร้อนบนบริเวณที่เจ็บปวด
2. ทำแผ่นร้อนกับข้าว
ที่มา: Instructables นอกจากใช้น้ำและไมโครเวฟแล้ว ปรากฏว่าทำก็ได้ แผ่นทำความร้อน ด้วยความช่วยเหลือของข้าว
อย่างไรก็ตามจะแตกต่างจากวิธีแรก วิธีนี้ใช้ถุงเท้าที่ไม่ได้ใช้แทน "แผ่นรอง" ต่อไปนี้เป็นรายการส่วนผสมและขั้นตอนในการทำ
วัตถุดิบ :
- ถุงเท้าที่ไม่ได้ใช้ ใหญ่กว่าดีกว่า
- ข้าวเพียงพอ
ทำอย่างไร :
- ขั้นแรก เติมถุงเท้าด้วยข้าวและปล่อยให้ห้องด้านบน
- ปิดหรือมัดถุงเท้าที่ใส่ข้าวด้วยยางหรือเชือกเพื่อป้องกันไม่ให้ข้าวหลุดออก
- ใส่ในไมโครเวฟและความร้อนเป็นเวลา 2 นาที
- นำออกจากไมโครเวฟอย่างระมัดระวัง
เมื่อนำออกจากไมโครเวฟแล้ว แผ่นความร้อนนี้สามารถวางไว้บนคอหรือไหล่ของคุณได้
หากคุณยังต้องการแผ่นทำความร้อนถุงเท้าแต่ยังเย็นอยู่ คุณสามารถอุ่นในไมโครเวฟได้ 1 นาที
คุณเพียงแค่ต้องเลือกวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำแผ่นทำความร้อน
ความเสี่ยงของการใช้แผ่นประคบร้อน
แผ่นความร้อนอาจไม่ทำให้เกิดอาการร้ายแรง อย่างไรก็ตาม ระวังอย่าใช้ทันทีหลังจากที่คุณได้รับบาดเจ็บ
ร้อนจาก แผ่นทำความร้อน มันจะทำให้การบาดเจ็บของเนื้อเยื่อรุนแรงขึ้นและทำให้เกิดอาการบวม ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้เครื่องทำความร้อนจำนวนมากทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ
แนะนำให้ใช้ประคบเย็นเพื่อลดอาการบวม
นอกจากนี้ ไม่แนะนำให้ใช้เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่ไวต่อความร้อน แผ่นทำความร้อน เป็นการบำบัดด้วยความร้อน
อันที่จริง กฎข้อนี้ยังใช้กับผู้ที่เป็นโรคระบบประสาทและโรคเบาหวานซึ่งอาจไม่รู้สึกถึงความร้อนอย่างกะทันหัน
แผ่นความร้อนทำเองประหยัดกว่า แผ่นทำความร้อน ขายในตลาด
อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดหรือตะคริวของกล้ามเนื้อไม่หายไปและแย่ลง คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
