คุณเคยได้ยินไหมว่าการเผาผลาญอย่างรวดเร็วเป็นกุญแจสำคัญในการมีน้ำหนักตัวในอุดมคติ? ใช่ หลายคนคิดว่าคนที่มีระบบเผาผลาญเร็วจะลดน้ำหนักได้ง่ายกว่า จริงๆ แล้ว เมแทบอลิซึมคืออะไร? จริงหรือคะ ถ้าระบบเผาผลาญเร็วเป็นหัวใจสำคัญของคนอยากลดเร็ว?
เมแทบอลิซึมคืออะไร?
อันที่จริงการเผาผลาญเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการย่อยอาหารในร่างกาย เมแทบอลิซึมเป็นกระบวนการดูดซึมสารอาหารทั้งหมดจากอาหารที่ถูกแปลงเป็นส่วนย่อยจากกระบวนการก่อนหน้านี้ จากการดูดซึมนี้สารอาหารจะกระจายไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยตรงและใช้เป็นพลังงาน
กระบวนการนี้ทำให้การลดน้ำหนักเร็วได้อย่างไร?
กระบวนการเผาผลาญเกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวหรือไม่?
เขาบอกว่าคนที่ชอบกินเยอะแต่หุ่นยังเพรียวมีกระบวนการเผาผลาญที่รวดเร็ว ในทางกลับกัน คนที่กินน้อยแต่มีน้ำหนักเกินจะมีการเผาผลาญที่ช้า นั่นถูกต้องใช่ไหม?
อันที่จริงมีหัวข้อทั่วไปเล็กน้อยที่เชื่อมโยงกระบวนการเผาผลาญในร่างกายกับการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว แน่นอนว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการเมตาบอลิซึมที่ดูดซับสารอาหารและพลังงานทั้งหมดในอาหาร
นอกจากนี้ ร่างกายจะใช้พลังงานที่เกิดขึ้นเพื่อสนับสนุนทุกกิจกรรมที่คุณทำ เช่น การคิด การเคลื่อนไหว เดิน การพัฒนา หรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ต้องใช้พลังงาน
ไม่เพียงเท่านั้น ร่างกายยังต้องการพลังงานตราบใดที่ร่างกายได้พักผ่อน ไม่ว่าจะเป็นการหายใจ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ซ่อมแซมเซลล์ร่างกายที่เสียหาย ปั๊มหัวใจ เพื่อปรับสมดุลระดับฮอร์โมนในร่างกาย
ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่ากระบวนการเผาผลาญของร่างกายมีบทบาทสำคัญในการกำหนดปริมาณอาหารที่แปลงเป็นพลังงานได้สำเร็จในระหว่างการทำกิจกรรม
พูดง่ายๆ ก็คือ เมื่อพลังงานที่ได้จากการเผาผลาญอาหารสามารถนำมาใช้อย่างเหมาะสมกับกิจกรรม น้ำหนักของคุณก็จะคงที่
ในทางกลับกัน หากปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับจากอาหารมากกว่าพลังงานที่ใช้ไปทำกิจกรรมต่างๆ พลังงานที่เหลือก็จะสะสมในรูปของไขมัน
การเผาผลาญที่ราบรื่นทำให้น้ำหนักลดเร็วจริงหรือ?
กระบวนการเผาผลาญที่รวดเร็วของร่างกายมักเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักเพราะหมายความว่ากระบวนการเผาผลาญพลังงานที่เกิดขึ้นในร่างกายมีแนวโน้มที่จะรวดเร็วเช่นกัน
อันที่จริง ความเร็วของกระบวนการเผาผลาญของร่างกายไม่ได้ง่ายขนาดนั้น ปัจจัยขนาดร่างกาย เพศ อายุ พันธุกรรม และมวลกล้ามเนื้อเป็นปัจจัยส่วนหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญของร่างกายที่เร็วหรือช้า
นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักไม่ว่าจะขึ้นหรือลง ไม่เพียงเกิดจากความเร็วของกระบวนการเผาผลาญอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งต่างๆ ด้วย
อาจมาจากปัจจัยทางพันธุกรรม ระดับฮอร์โมนในร่างกาย อาหารประจำวัน สิ่งแวดล้อม ไปจนถึงรูปแบบการใช้ชีวิต รวมถึงเวลานอน ระดับความเครียด และการออกกำลังกาย รายงานโดยเพจ Mayo Clinic
ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้จะส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างจำนวนแคลอรีที่บริโภค ปริมาณพลังงานที่ผลิต และจำนวนแคลอรีและพลังงานที่ใช้ไประหว่างทำกิจกรรม กล่าวโดยสรุป การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นไม่เพียงได้รับอิทธิพลจากกระบวนการเผาผลาญที่รวดเร็วเท่านั้น
