Parkour เป็นกิจกรรมทางกายที่ดำเนินการโดยการเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพผ่านทักษะยนต์ของร่างกายในสภาพแวดล้อมประเภทต่างๆ Le traceur หรือ tracker เป็นศัพท์สำหรับคนที่ทำ parkour พวกเขาปลูกฝังร่างกายที่ดีและการควบคุมผ่านการออกกำลังกายการวิ่ง การกระโดดข้าม การกระโดด และการปีนเขา แล้ว parkour มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
ประโยชน์ต่างๆ ของ parkour ต่อร่างกาย
Parkour ถูกสร้างขึ้นครั้งแรกโดย David Belle ในฝรั่งเศส ผ่านการเล่นกีฬานี้ เขาแสดงคุณสมบัติทางกายภาพของมนุษย์ผ่าน parkour จนถึงปัจจุบัน parkour ได้รับการฝึกฝนจากผู้คนนับหมื่นทั่วโลก ในขั้นต้น การออกกำลังกาย parkour ถูกดำเนินการรอบ ๆ บริเวณอาคาร ตอนนี้ parkour ส่วนใหญ่ทำในโรงยิมหรือศูนย์ออกกำลังกาย
ในฐานะที่เป็นกีฬา parkour เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางกายภาพที่หลากหลาย ตั้งแต่การวิ่ง การกระโดด การปีนเขา การแกว่ง การกลิ้ง และการเคลื่อนไหวอิสระอื่นๆ นี่คือข้อดีบางประการของ parkour ในฐานะกีฬาผาดโผนที่คุณสัมผัสได้
1. ฝึกและปั้นทั้งตัว
การออกกำลังกาย Parkour เป็นประโยชน์สำหรับสมรรถภาพร่างกายโดยรวม การวิ่ง การกระโดด และการข้ามสิ่งกีดขวางต้องใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย Parkour เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของเกือบทุกส่วนของร่างกายเพื่อให้กล้ามเนื้อของร่างกายสร้างขึ้นเองในแต่ละวัน
Luciano Acuna Jr. โค้ช parkour จากบรู๊คลิน นิวยอร์ก อ้างจาก ABC News ว่าการฝึก parkour แบบเข้มข้นสูงนั้นเหมือนกับการวิ่ง 8 กม. หรือปีนเขา การออกกำลังกายนี้สามารถเผาผลาญได้ระหว่าง 600 ถึง 900 แคลอรีต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของบุคคล
2. พัฒนาความคิดและความคิดสร้างสรรค์
Parkour ต้องการ le traceur เพื่อเอาชนะอุปสรรคได้อย่างรวดเร็ว คุณจะถูกขอให้ฝึกสมองโดยกะทันหันและคิดว่าจะใช้ร่างกายอย่างไร โดยเฉพาะขา เพื่อผ่านอุปสรรคทั้งหมด ด้วยวิธีนี้ คุณจะฝึกสมองให้คิดได้อย่างรวดเร็ว และฝึกการประสานงานระหว่างสมองกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
กิจกรรม Parkour ยังสนับสนุน le traceur เพื่อแสดงและเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์ ในฐานะกีฬาที่ไม่มีกฎเกณฑ์ parkour ไม่ได้มีการอ้างอิงที่แน่ชัดว่าสามารถผ่านอุปสรรคทุกอย่างได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์เพื่อเอาชนะทุกอุปสรรค
3. ภาวะดื้อต่อหัวใจและปอด
Parkour ต้องการให้คุณกระตือรือร้นมาก การเคลื่อนไหวและการกระโดดอย่างต่อเนื่องจะทำให้หัวใจและปอดของคุณทำงานหนักขึ้น การศึกษาใน เปิดวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬา กล่าวว่า parkour สามารถปรับปรุงสมรรถภาพและความแข็งแรงของหัวใจและปอดโดยการเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกายของคุณ
4. พัฒนาทักษะการเติบโต
ฟิตเนสยังเกี่ยวข้องกับทักษะต่างๆ เช่น ความว่องไว ความสมดุล ความแข็งแกร่ง ความเร็ว การประสานงาน และปฏิกิริยา ใน parkour คุณต้องใช้ทักษะเหล่านี้ในการกระโดด ปีนเขา และทรงตัว สิ่งนี้มีประโยชน์มากเพื่อให้แน่ใจว่าสมรรถภาพทางกายของคุณได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
5. สร้างความแข็งแกร่งของแกนกลาง
แกนกลางของร่างกายประกอบด้วยชุดของกล้ามเนื้อที่ซับซ้อนซึ่งยืดตั้งแต่กล้ามเนื้อหน้าอกส่วนล่าง หน้าท้อง หลัง ไปจนถึงกล้ามเนื้อรอบกระดูกเชิงกราน ส่วนนี้อยู่ตรงกลางของร่างกายพร้อมๆ กัน และมีหน้าที่ช่วยให้คุณงอ บิดตัว และเคลื่อนไหวอื่นๆ การเสริมความแข็งแกร่งของแกนกลางด้วย parkour ยังมีประโยชน์ในการป้องกันอาการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่าง
6. เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก
เช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ ประโยชน์ของ parkour ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก ต้องขอบคุณกิจกรรม parkour ที่มีการเคลื่อนไหวแบบกระโดดเป็นจำนวนมาก การวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิสซูรีกล่าวว่าการออกกำลังกายด้วยการกระโดดนั้นปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเคลื่อนไหวของ parkour เกี่ยวข้องกับร่างกายส่วนล่างและส่วนบนจำนวนมาก ซึ่งมีผลดีต่อการสร้างความแข็งแรงของกระดูกโดยรวม
7. เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
Parkour สามารถเพิ่มความมั่นใจของคุณโดยให้คุณพิชิตสิ่งที่คุณไม่เคยลองมาก่อน ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึก ด้อยกว่า เมื่อเห็นกำแพงขนาดใหญ่ที่แต่ก่อนดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่สามารถผ่านเข้าไปได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณผ่านมันไปได้ คุณจะรู้สึกพึงพอใจในตัวเองและต้องการพยายามเอาชนะสิ่งใหม่ๆ ต่อไป
8. ลดแนวโน้มต่อต้านสังคม
Parkour ได้รับการแสดงเพื่อลดพฤติกรรมต่อต้านสังคม การศึกษาจาก วารสารนโยบายกีฬาและการเมืองระหว่างประเทศ ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมวัยรุ่นกับพัฒนาการของ Parkour ผลการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าอัตราการเกิดอาชญากรรมของวัยรุ่นที่มีอายุระหว่าง 8 ถึง 19 ปีลดลง 69% เมื่อฝึกปาร์กูร์
กิจกรรม Parkour เป็นทางเลือกในการใช้เวลาและพลังงานสำหรับวัยรุ่น ในเวลาเดียวกันสามารถนำเสนอความท้าทายและอุปสรรคใหม่ ๆ ทุกครั้งที่มีส่วนร่วมใน parkour ในขณะที่ลดแนวโน้มต่อต้านสังคม
9. ทำได้ทุกคน
คุณมักจะเห็นวิดีโอ parkour บนโซเชียลมีเดียและคิดว่ากิจกรรมนี้เป็นสิ่งที่ทำยากมาก นี่เป็นเพราะวิดีโอเต็มไปด้วยการเคลื่อนไหวกายกรรมและขั้นตอนใหญ่ที่ยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะเชี่ยวชาญ อันที่จริงการฝึก parkour ไม่เพียงประกอบด้วยการเคลื่อนไหวเหล่านี้เท่านั้น
ท่า parkour บางอย่างมาจากท่าง่ายๆ ที่เรียนรู้ได้ง่าย เช่น การวิ่งและการกระโดด คุณสามารถออกกำลังกายนี้ได้ทุกที่ เช่น ในสวนสาธารณะในเมือง เพราะไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ
อย่างไรก็ตาม เพื่อให้กิจกรรมนี้ปลอดภัยและไม่รบกวนผู้อื่น ขอแนะนำให้ฝึกร่วมกับชุมชน parkour ยิมบางแห่งมีพาร์กัวร์ในร่มเพื่อความปลอดภัยและความสะดวกสบายมากขึ้นสำหรับผู้เริ่มต้น
ก่อนและหลังออกกำลังกาย อย่าลืมวอร์มอัพและคูลดาวน์ด้วย อย่าลืมฝึกฝนกับผู้สอน parkour มืออาชีพเพื่อทำความรู้จักกับเทคนิคนี้ก่อนและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย
