กินอิ่มแล้วเรามักจะเรอ รู้สึกเหมือนพ่นออกมา ท้องจะเบาลง ไม่รู้สึกอ้วนอีกต่อไป ในบางประเทศ การเรอแบบเปิดบางครั้งถือว่าหยาบคาย แต่ที่นี่ การเรอหลังรับประทานอาหารถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่เราเคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงต้องเรอหลังทานอาหาร? แล้วเวลาเราเรอบ่อยๆ เกิดจากอะไร?
ขั้นตอนการเรอ
เช่นเดียวกับการหายใจและเลือดที่ไหลเวียนไปทั่วร่างกาย การเรอมีกระบวนการดังนี้
- กล่องเสียงจะถูกปิดเพื่อไม่ให้ของเหลวหรืออาหารเข้าไปในปอด และอากาศสามารถผ่านเข้าไปในหลอดอาหารลงคอได้ง่าย
- กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหาร ด้านล่างเปิดออกเพื่อให้อากาศผ่านกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหารได้ง่าย
- เมื่อสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดเกิดขึ้น ไดอะแฟรมจะลดต่ำลง เช่นเดียวกับเมื่อคุณหายใจเข้า
- ทำให้ความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นและลดความดันในหน้าอก
- การเปลี่ยนแปลงของความดันจะเพิ่มการไหลเวียนของอากาศจากกระเพาะอาหารไปยังบริเวณท้องแล้วเข้าสู่หลอดอาหารในหน้าอก
หลังจากประสบกับกระบวนการต่างๆ มากมาย ในที่สุดอากาศก็ออกมา ซึ่งเราเรียกว่าการเรอ
แล้วทำไมคนเรอบ่อย?
การเรอเกิดขึ้นเมื่อท้องเต็มไปด้วยอากาศที่กลืนเข้าไป นอกจากนี้ยังสามารถเรอได้เมื่อท้องไม่เต็มไปด้วยอากาศ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้สามารถกลืนอากาศเข้าไปได้มากเกินไป ต่อไปนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด:
- กินและดื่มเร็วเกินไป
- ดื่มเครื่องดื่มอัดลม (เช่น น้ำอัดลม)
- กังวล
- Aerophagia หรือที่เรียกว่าการกลืนอากาศมากเกินไป สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณกินและดื่มมากเกินไป
- ลำไส้เล็กมักประกอบด้วยก๊าซที่ถ่ายโอนผ่านลำไส้เล็กไปยังลำไส้ใหญ่ได้ง่าย ปริมาณของก๊าซมักจะขึ้นอยู่กับผลกระทบของแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่จากอาหารที่ไม่ได้ย่อย บางคนที่เจอแก๊สเกินจะเรอบ่อยขึ้น
การเรอยังเกิดขึ้นเนื่องจาก:
- พูดและกินไปพร้อมกัน
- เคี้ยวหมากฝรั่ง
- กินขนมมากเกินไป
- ดื่มฟาง
- ควัน
- การใช้ฟันปลอมที่ไม่พอดี
- Hyperventilation - การหายใจมากเกินไปที่เกิดจากความวิตกกังวล
- เมื่อมีอาการคัดจมูกเนื่องจากอาการแพ้และทำให้หายใจเอาอากาศออกมากเกินไป
อาหารและยาที่ทำให้เรอ
อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่ทำให้คุณเรอบ่อยคือเครื่องดื่มอัดลม แอลกอฮอล์ และอาหารประเภทแป้งที่มีก๊าซ ต่อไปนี้เป็นตัวอย่าง:
อาหาร
- เมล็ดถั่ว
- ถั่ว
- บร็อคโคลี
- เมล็ดถั่ว
- หัวหอม
- กะหล่ำปลี
- กะหล่ำ
- กล้วย
- ลูกเกด
- ขนมปังข้าวสาลี
ยาเสพติด
มียาหลายชนิดที่อาจทำให้เกิดการเรอได้ เช่น:
- ยาที่ใช้กันทั่วไปโดยผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เรียกว่า acarbose
- ยาระบาย เช่น แลกทูโลสและซอร์บิทอล
- ยาแก้ปวด เช่น ไอบูโพรเฟน นาโพรเซน และแอสไพริน - การรับประทานยาแก้ปวดมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคกระเพาะ ซึ่งเป็นภาวะที่อาจทำให้เกิดอาการเรอ
สาเหตุของก๊าซมากเกินไปในการย่อยอาหารของคุณ
สิ่งที่เป็นธรรมชาติที่สุดที่ทำให้เกิดการเรอมาจากอากาศที่กลืนเข้าไป นอกจากนี้ ตามที่ได้อธิบายไว้ข้างต้น การผลิตก๊าซที่มากเกินไปยังทำให้เกิดอาการท้องอืด ซึ่งจะทำให้บรรเทาอาการเรอได้ นี่คือสาเหตุที่การผลิตก๊าซของคุณมากเกินไป:
- ความสามารถของแบคทีเรียบางชนิดในการผลิตก๊าซ
- แบคทีเรียเจริญเติบโตในลำไส้เล็ก
- การย่อยหรือการดูดซึมน้ำตาลและโพลีแซ็กคาไรด์ไม่ดีเท่าที่พบในผู้ที่เป็นโรคตับอ่อนอักเสบเรื้อรังหรือโรค celiac
สามารถป้องกันการเรอได้หรือไม่?
การเรอเป็นเรื่องธรรมชาติ ไม่จำเป็นต้องป้องกัน แต่คุณสามารถควบคุมได้โดยทำบางสิ่ง เช่น
- กินอาหารขณะนั่งและกินช้าๆ
- หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งหรือกินขนม
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารหรือเครื่องดื่มต่างๆ ที่ทำให้คุณเรอบ่อยๆ อย่างที่กล่าวไว้ข้างต้น
- คุณสามารถทานอาหารเสริมโปรไบโอติกเพื่อช่วยย่อยอาหารได้
- หลีกเลี่ยงความวิตกกังวลที่ทำให้หายใจไม่ออก
- สมุนไพรที่บริโภคได้คือชาคาโมมายล์ สามารถรักษาอาการปวดท้องที่บรรเทาอาการเรอมากเกินไป
