ไข้เป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังต่อสู้กับความเจ็บป่วย แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่กระบวนการนี้อาจส่งผลที่ไม่สบายใจได้เช่นกัน หนึ่งในนั้นคือความอยากอาหารลดลงเพราะทุกสิ่งที่เข้าไปในกระเพาะอาหารทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ มีวิธีเพิ่มความอยากอาหารของคุณเมื่อคุณมีไข้หรือไม่?
เคล็ดลับเพิ่มความอยากอาหารเมื่อมีไข้
ความอยากอาหารลดลงอย่างต่อเนื่องอาจทำให้คุณขาดพลังงานและสารอาหาร ในความเป็นจริง ร่างกายต้องการพลังงานและการบริโภคอาหารเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้สามารถต่อสู้กับโรคได้
เพื่อให้เป็นไปตามความต้องการของคุณ คุณสามารถเพิ่มความอยากอาหารระหว่างมีไข้ได้หลายวิธี ดังนี้
1. กินอาหารที่ชอบ
ไข้สามารถลดความสามารถในการรับรสเพื่อให้อาหารไม่มีรสชาติอร่อยอีกต่อไป โดยการให้อาหารที่ชอบหลากหลาย การกินจะง่ายขึ้นและสนุกขึ้น แม้ว่ารสชาติจะไม่อร่อยเหมือนปกติก็ตาม
วารสารวิชาการมากมาย ความกระหาย ยังพบว่าอาหารที่ชอบสามารถทำให้คุณกินได้มากขึ้น
แต่อย่าลืมว่าถ้าอาหารโปรดของคุณคือ อาหารขยะ คุณยังไม่ควรบริโภคเกิน
2. กินน้อยๆแต่บ่อยๆ
การกินส่วนใหญ่จะยากขึ้นเมื่อคุณมีไข้ สาเหตุที่คุณรู้สึกคลื่นไส้เร็วขึ้นและอาหารอาจมีรสจืดชืดมากขึ้น
เพื่อเพิ่มความอยากอาหารเมื่อคุณมีไข้ คุณสามารถลองทานอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง
แบ่งอาหารมื้อใหญ่ 3 มื้อเป็นมื้อย่อย 5-6 มื้อ ระหว่างมื้ออาหาร ให้สลับกับอาหารหรือเครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาอาการไข้ เช่น ซุปไก่ ชาขิง น้ำผึ้ง หรือผลไม้
3. ใส่สมุนไพรและเครื่องเทศที่กระตุ้นความอยากอาหาร
เชื่อกันว่าสมุนไพรและเครื่องเทศหลายชนิดช่วยเพิ่มความอยากอาหารตามธรรมชาติ ส่วนผสมเหล่านี้ทำงานโดยกระตุ้นการผลิตน้ำดีและเอนไซม์ย่อยอาหารที่ทำให้เกิดความหิว รวมทั้งเร่งอัตราการเผาผลาญ
เครื่องเทศและสมุนไพร ได้แก่ กระเทียม มะขาม พริกไทยดำ ผักชี ขิง สะระแหน่ , อบเชย, ยี่หร่าและกานพลู คุณสามารถบริโภคสมุนไพรและเครื่องเทศเหล่านี้ได้โดยผสมเป็นเครื่องเทศสำหรับทำอาหาร
4. หลีกเลี่ยงอาหารย่อยนาน
อาหารที่ย่อยยากจะอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานขึ้น สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักสิ่งนี้มีประโยชน์อย่างแน่นอนเพราะสามารถระงับความอยากอาหารได้ อย่างไรก็ตามไม่ใช่สำหรับผู้ที่มีไข้
เพื่อเพิ่มความอยากอาหารของคุณเมื่อมีไข้ คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารย่อยนาน จำกัดการบริโภคผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูง อาหารหมักดอง เนื้อแดง และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี
5. ชินกับการไม่ดื่มระหว่างมื้อ
คุณควรดื่มมากขึ้นเมื่อคุณมีไข้ น่าเสียดายที่การดื่มน้ำก่อนหรือระหว่างมื้ออาหารจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
เป็นผลให้คุณไม่สามารถกินในปริมาณมาก
การศึกษาบางชิ้นพบว่าการดื่มขณะรับประทานอาหารสามารถลดปริมาณแคลอรี่ได้ ดังนั้น พยายามอย่าดื่มก่อนอาหาร 30 นาที กินเสร็จก็ดื่มได้เหมือนเดิม
เคล็ดลับเพิ่มความอยากอาหารเมื่อมีไข้จริง ๆ แล้วคล้ายกับวิธีการเพิ่มความอยากอาหารในสภาวะที่ดีต่อสุขภาพ ความแตกต่างคือ คุณต้องระมัดระวังในการเลือกอาหารที่คุณกิน
เลือกอาหารที่ 'เป็นมิตรกับกระเพาะอาหาร' มากกว่า เนื่องจากระบบย่อยอาหารมักจะไวต่อความรู้สึกเมื่อคุณป่วย ยังจำกัดอาหารที่สามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหารโดยเฉพาะอาหารรสเผ็ดและเปรี้ยว
