เข้าสู่เดือนรอมฎอน คุณอาจประสบปัญหาต่างๆ ในช่องปาก เริ่มจากปากแตกเป็นปากเหม็น เหตุผลก็คือการไม่กินและดื่มเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่ากลิ่นปากได้ ดังนั้น คุณต้องการวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันและกำจัดกลิ่นปากขณะอดอาหาร นี่คือเคล็ดลับบางส่วนที่รวบรวมจากผู้เชี่ยวชาญ
วิธีดับกลิ่นปากขณะอดอาหาร
เกือบทุกคนรู้สึกถึงปัญหากลิ่นปาก ไม่เพียงแต่น่ารำคาญเท่านั้น แต่ความมั่นใจยังลดลงอีกด้วย
อ้างอิงจาก Harvard Health Publishing กลิ่นปากอาจมาจากภายในหรือภายนอกปาก สาเหตุส่วนใหญ่ของกลิ่นปากเกิดจากการมีแบคทีเรียในบริเวณฟันและลิ้น
ในทำนองเดียวกัน เมื่อคุณถือศีลอดในเดือนรอมฎอน ปัญหานี้สามารถกลับมาได้
แม้ว่าเราจะอดอาหารทั้งวัน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถกำจัดกลิ่นปากในช่วงรอมฎอนไม่ได้
หากกลิ่นปากปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน คุณอาจตื่นตระหนกหรือรู้สึกไม่ปลอดภัย ใจเย็นๆ คุณสามารถลองใช้วิธีด่วนต่อไปนี้เพื่อกำจัดกลิ่นปากขณะถือศีลอด
1. กลั้วคอด้วย น้ำยาบ้วนปาก
จำนวนแบคทีเรียในปากอาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้ คุณสามารถกำจัดแบคทีเรียเหล่านี้ได้ด้วยการกลั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปากหรือ น้ำยาบ้วนปาก.
ใช้ดีกว่า น้ำยาบ้วนปาก ปราศจากแอลกอฮอล์และต้องแน่ใจว่าน้ำยาบ้วนปากชนิดที่คุณใช้ฆ่าเชื้อแบคทีเรียในปากได้ การกลั้วคอเป็นประจำสามารถช่วยกำจัดกลิ่นปากขณะอดอาหารได้
2. แปรงสีฟัน
หลังละศีลอดและซอฮูร์ อย่าลืมแปรงฟันให้สะอาด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเอื้อมถึงด้านในปากของคุณทั้งหมด รวมทั้งระหว่างฟันของคุณด้วย
นี่อาจเป็นวิธีกำจัดกลิ่นปากขณะถือศีลอดเพราะจะล้างเศษอาหารที่ติดอยู่ในปากและกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรีย
การแปรงฟันในตอนบ่ายหรือตอนเย็นอาจเป็นวิธีที่จะกำจัดกลิ่นปากได้หากต้องการ
อย่างไรก็ตาม บางคนรู้สึกไม่สบายใจหากต้องแปรงฟันด้วยยาสีฟันขณะอดอาหาร ดังนั้นเพียงแค่เอาแปรงสีฟันจุ่มน้ำ ไม่จำเป็นต้องใช้ยาสีฟัน
จากนั้นอย่าลืมเปลี่ยนแปรงสีฟันเป็นประจำทุกสองหรือสามเดือนเพื่อหลีกเลี่ยงการเติบโตของแบคทีเรีย
3.ทำความสะอาดลิ้น
ลิ้นของคุณอาจเป็นรังของแบคทีเรียได้ ดังนั้นกลิ่นปากจึงปรากฏขึ้น หากคุณรู้สึกมีกลิ่นปาก คุณสามารถทำความสะอาดลิ้นด้วยน้ำยาทำความสะอาดลิ้นแบบพิเศษที่มีจำหน่ายในร้านค้าหลายแห่ง
ไม่เพียงแต่รักษาลิ้นให้สะอาดเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อกำจัดกลิ่นปากขณะถือศีลอด
คุณไม่จำเป็นต้องใช้ยาสีฟันหรือน้ำทำความสะอาดลิ้นของคุณ อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำยาทำความสะอาดลิ้นของคุณถูกสุขอนามัยอยู่เสมอ
4. บำรุงเหงือกให้แข็งแรง
กลิ่นปากอาจเกิดขึ้นได้จริงเมื่อไม่รักษาสุขอนามัยในช่องปาก ไม่เพียงแต่บริเวณฟันเท่านั้น แต่เหงือกที่มีปัญหายังเป็นสาเหตุของปัญหากลิ่นปากอีกด้วย นี่เป็นเพราะแบคทีเรียที่รวมตัวกันที่ฐานของฟันจึงมีกลิ่นเหม็น
วิธีกำจัดกลิ่นปากขณะอดอาหารเนื่องจากปัญหาเหงือก คุณสามารถทำได้โดยปรึกษาทันตแพทย์โดยตรง เงื่อนไขเช่นโรคเหงือกอักเสบหรือโรคปริทันต์อักเสบต้องได้รับการรักษาทันที
5. การบริโภคน้ำผลไม้
นอกจากน้ำแล้ว คุณยังสามารถใช้น้ำผลไม้บางชนิดเพื่อกำจัดกลิ่นปากเมื่อเลิกถือศีลอด เช่นเดียวกับน้ำสับปะรดที่อ้างว่ามีประสิทธิภาพในการจัดการกับภาวะนี้
แม้ว่าจะไม่มีการวิจัยเฉพาะ แต่ผลสับปะรดก็มีเนื้อหาที่สามารถเอาชนะปัญหาการอักเสบในร่างกายได้ บวกกับสารประกอบโบรมีเลนที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายและลดปัญหาการติดเชื้อจากแบคทีเรีย
ไม่เพียงแต่สับปะรดเท่านั้น คุณยังสามารถใช้ส้มเป็นเครื่องดื่มแทนการอดอาหารได้ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจัดว่าดีสำหรับการปรับปรุงสุขอนามัยทางทันตกรรม
ควบคู่ไปกับความสามารถของวิตามินซีที่สามารถเพิ่มการผลิตน้ำลายจึงช่วยขจัดปัญหากลิ่นปากในขณะอดอาหาร
6. ใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลหรือเบกกิ้งโซดา
ไม่ต้องกังวลหากน้ำยาบ้วนปากหมด พยายามใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลหรือเบกกิ้งโซดาเพื่อกำจัดกลิ่นปากขณะอดอาหาร คุณสามารถละลายหนึ่งในนั้นเพื่อให้สามารถใช้เป็นน้ำยาบ้วนปากตามธรรมชาติ
เบคกิ้งโซดาหรือเบกกิ้งโซดามีโซเดียมไบคาร์บอเนตซึ่งฆ่าเชื้อแบคทีเรียในปากได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะที่น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลมีสารประกอบกรดอะซิติกซึ่งมีประโยชน์ในการลดการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
ผสมสองช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่นหนึ่งถ้วย จากนั้นบ้วนปากเป็นเวลา 30 วินาที แล้วล้างปากด้วยน้ำเปล่า
7.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
เมื่อทำการอดอาหาร คุณจะไม่ได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำแร่ในระหว่างวัน แม้ว่าวิธีหนึ่งในการกำจัดกลิ่นปากขณะอดอาหารคือการทำให้บริเวณปากชุ่มชื้น แต่ไม่ต้องกังวล
วิธีที่สามารถทำได้คือให้ดื่มน้ำในเวลาที่ละศีลอดจนถึงรุ่งเช้า คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความสามารถของคุณ
เมื่อการดื่มน้ำแร่ยังคงอยู่ การผลิตน้ำลายจะยังคงอยู่ที่นั่น เพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเติบโตในปาก
ป้องกันกลิ่นปากขณะถือศีลอด
เพื่อให้ปากของคุณรู้สึกสดชื่นและสะอาดตลอดทั้งวัน คุณต้องทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันกลิ่นปากขณะอดอาหาร ทำตามขั้นตอนด้านล่าง
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรงในยามรุ่งสาง เช่น jengkol หรือหัวหอม
- หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูงในช่วง sahur และ iftar แบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหากมีน้ำตาลเหลืออยู่ในปาก
- ป้องกันไม่ให้ปากแห้งด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ ในตอนเช้าและละศีลอด ยิ่งปากแห้ง โอกาสเกิดกลิ่นปากยิ่งสูงขึ้น
- ก่อนนอนให้กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ ละลายเกลือหนึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว จากนั้นกลั้วคอเป็นเวลาสามสิบวินาทีแล้วทิ้งอย่ากลืน น้ำเกลือทำหน้าที่เหมือนน้ำยาฆ่าเชื้อที่จะขับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
- ดูดและเคี้ยวส้มหรือมะนาวที่ suhoor และ iftar ทั้งสองสามารถเพิ่มการผลิตน้ำลายเพื่อไม่ให้ปากแห้งและมีกลิ่นเหม็น
