ไม่มีความโรแมนติกที่สมบูรณ์แบบ ทุกคู่อาจประสบปัญหาหลายประเภท รวมถึงการนอกใจ เมื่อคู่ของคุณตัดสินใจที่จะไม่ซื่อสัตย์ต่อคำมั่นสัญญาที่พวกเขาทำไว้อีกต่อไป ความโศกเศร้าและความบอบช้ำทางจิตใจจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แล้วมีวิธีกำจัดบาดแผลหลังจากถูกเพื่อนนอกใจหรือไม่?
การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นหลังจากถูกคู่หูนอกใจ
การนอกใจอาจเป็นฝันร้ายที่เกือบทุกคนกลัว ไม่มีใครอยากรู้สึกว่าถูกหักหลังโดยคนที่พวกเขารักและไว้วางใจ
การหาคู่นอนนอกใจคุณแม้ว่าคุณจะให้ความไว้วางใจเต็มที่จะส่งผลกระทบอย่างมากต่อความมั่นใจของคุณ ทั้งในคู่ของคุณและตัวคุณเอง
การถูกคนรักนอกใจทำให้คุณรู้สึกไร้ค่าเช่นกัน คุณอาจถูกรุมเร้าด้วยคำถาม เช่น คนรักของคุณไม่เคยรักคุณตั้งแต่แรกหรือคุณไม่สมควรได้รับความรักจริงๆ
ความคิดและอารมณ์ด้านลบทั้งหมดที่คุณสัมผัสจะสะสมและอาจก่อให้เกิดความเครียด ในความเป็นจริง เป็นไปได้ว่าคุณอาจประสบกับบาดแผลหรือ ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง.
รายงานจาก Psychology Today อาการที่เกิดขึ้นเมื่อถูกทำร้ายจิตใจคล้ายกับอาการของ PTSD เช่น:
- อารมณ์เริ่มไม่คงที่
- ถูกหลอกหลอนด้วยความคิดที่ซ้ำซากจำเจ
- มึนงง แต่บางครั้งอารมณ์ก็ระเบิดในบางครั้ง
- โทษคนอื่นหรือตัวเอง เพื่อเป็นแนวทางในการฟื้นฟูความนับถือตนเอง
- งุนงงและสับสน
วิธีกำจัดบาดแผลหลังจากถูกเพื่อนนอกใจ?
หากไม่ได้รับการแก้ไขในทันที บาดแผลจากการถูกโกงสามารถกลับมาได้ทุกเมื่อในอนาคต สิ่งนี้สามารถขัดขวางกระบวนการพัฒนาและเชื่อมต่อกับผู้อื่นในอนาคตได้อย่างแน่นอน
ดังนั้น ให้เข้าใจวิธีกำจัดบาดแผลหลังจากถูกเพื่อนนอกใจด้านล่าง:
1. ไม่ต้องรีบเร่ง
วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาบาดแผลจากการถูกโกงคือการอดทน ซึ่งหมายความว่าคุณต้องตระหนักว่ากระบวนการรักษาตัวเองจากการบาดเจ็บไม่สามารถทำได้ในพริบตา
การประสบกับความปวดใจและบาดแผลทำให้เกิดความรู้สึกไม่พอใจ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่านี่คือการตอบสนองตามธรรมชาติจากร่างกายของคุณ
การบังคับตัวเองไม่ให้รู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้จะส่งผลเสียในระยะยาวเท่านั้น
คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล และแม้แต่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายก็ลดลง ทำให้คุณป่วยได้ง่าย แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้การเดินทางของคุณฟื้นตัวเต็มที่จากอาการบาดเจ็บยากขึ้นอีก
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ให้เพลิดเพลินกับอารมณ์เชิงลบทั้งหมดที่คุณรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นฟูบาดแผล
2. เรียนรู้ที่จะรักตัวเองอีกครั้ง
อีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาบาดแผลจากการถูกคนรักนอกใจคือการเรียนรู้ที่จะเคารพและรักตัวเอง
แท้จริงแล้ว เป็นการยากที่จะเชื่อใจและเคารพตัวเองอีกครั้งหลังจากถูกคนรักหักหลัง
คุณอาจโทษตัวเอง แม้จะรู้สึกว่าการนอกใจเป็นเรื่องธรรมชาติเพราะคุณมีค่าน้อยกว่าในสายตาของคนรัก
อย่างไรก็ตาม ตระหนักว่าการตำหนิตัวเองและรู้สึกว่าคุณสมควรได้รับการปฏิบัติเช่นนี้ คุณกำลังทรยศต่อตัวเอง
สิ่งที่คุณต้องจำไว้คือคุณมีค่า ไม่ว่าคู่ของคุณจะปฏิบัติต่อคุณอย่างไร
3. ปรึกษานักจิตวิทยา
เมื่อรู้สึกว่าคุณไม่สามารถจัดการกับอารมณ์และความคิดด้านลบที่ล้นออกมาได้ แม้แต่กิจกรรมประจำวันของคุณก็เริ่มถูกรบกวน คุณควรไปพบนักจิตวิทยา
นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณค้นหากลยุทธ์และวิธีจัดการกับความบอบช้ำทางจิตใจจากการถูกโกงได้ด้วยการทุ่มเทสุดใจ ซึ่งปรับให้เหมาะกับประสบการณ์และบุคลิกภาพของคุณ
4. คิดทบทวนความต่อเนื่องของความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ
อีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาบาดแผลจากการถูกโกงคือการคิดใหม่อนาคตสำหรับคุณและคู่ของคุณ
คุณต้องการเริ่มต้นความสัมพันธ์และให้อภัยคู่ของคุณหรือไม่?
ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับคู่ของคุณก่อน และหารือว่าจะสร้างความไว้วางใจให้กับคู่ของคุณได้อย่างไร
อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกเจ็บปวดอย่างมากและกลัวว่าความสัมพันธ์จะยิ่งทำให้บาดแผลที่คุณประสบมามากขึ้นเท่านั้น คุณควรพิจารณาการตัดสินใจที่จะดำเนินการความสัมพันธ์นี้ต่อไป
