ความวิตกกังวลและความโศกเศร้าไม่ใช่ปรากฏการณ์ใหม่ในหมู่วัยรุ่น อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีเปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นหรือคนหนุ่มสาวอายุ 12-20 ปีที่บันทึกว่าเป็นโรคซึมเศร้าเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
อะไรเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นที่เพิ่มขึ้นและจะป้องกันได้อย่างไร?
สาเหตุบางประการของการเพิ่มขึ้นของกรณีภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น
- การวินิจฉัยที่ทันสมัย
ก่อนปี 1980 ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตลังเลที่จะวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น เพราะเมื่อมีการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ อายุยังน้อยยังถือว่าปกติ เพื่อที่วัยรุ่นที่เป็นโรคซึมเศร้าจริง ๆ จะไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม เพราะถือว่ามีอารมณ์แปรปรวนตามปกติ
ตอนนี้ พวกเราผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต มีเกณฑ์การวินิจฉัยโรคซึมเศร้าในวัยรุ่นที่ชัดเจนขึ้น การพัฒนาวิทยาศาสตร์นี้เป็นสิ่งที่ทำให้จำนวนเหตุการณ์เพิ่มขึ้น
- เชื่อมต่อมากเกินไปและกระตุ้นมากเกินไป
คนรุ่นมิลเลนเนียลเชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตและโซเชียลมีเดียเกือบตลอดเวลา ปฏิสัมพันธ์กับอินเทอร์เน็ตอาจมีผลเสียต่อสภาพจิตใจของวัยรุ่น
สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนที่สุดคือความคิดที่ถือว่าตัวเองมีค่าจากความคิดเห็นและตัวเลข ชอบ สิ่งที่พวกเขาได้รับบนโซเชียลมีเดีย
- เวลาไม่แน่นอน
ปัจจัยความเครียดประการหนึ่งที่คนรุ่นปัจจุบันเผชิญอยู่คือพวกเขาเติบโตขึ้นมาในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนหรือช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน
ไม่เพียงแต่ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความกลัวและความรู้สึกไม่มั่นคงด้วย พวกเขารู้สึกว่าสิ่งเลวร้ายสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา เช่น การกลั่นแกล้ง อุบัติเหตุ คดีชิงทรัพย์ ภาวะโลกร้อน เป็นต้น สภาพเช่นนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น
ไม่ต้องพูดถึงการระบาดใหญ่ของ COVID-19 ที่สามารถสร้างความรู้สึกว่าโลกไม่ปลอดภัยสำหรับพวกเขาและอนาคตของพวกเขา สภาพปัจจุบันยังเพิ่มความวิตกกังวลที่สูงอยู่แล้วอีกด้วย
- นอนไม่พอ
การขาดปริมาณและคุณภาพการนอนหลับที่วัยรุ่นหลายคนประสบในปัจจุบัน สาเหตุคือจำนวนงานและกิจกรรมที่ท่องอินเทอร์เน็ตไม่สามารถควบคุมได้
การอดนอนจะส่งผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจของวัยรุ่น
- ขาดชุมชน
การใช้ชีวิตในยุคที่เร่งรีบและเครียดไม่ใช่เรื่องง่าย น่าเสียดายที่ขณะนี้ยังขาดชุมชนเชิงบวกและสนับสนุนการพัฒนาสุขภาพจิตของวัยรุ่น
ภาวะขาดชุมชนสนับสนุนมีผลกระทบต่อความซึมเศร้าที่เกิดขึ้นได้ง่ายเพียงใด โดยเฉพาะผู้ที่ขาดการสนับสนุนจากคนใกล้ชิด เช่น พ่อแม่ ครอบครัว และครู
พ่อแม่ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าในลูก?
สิ่งสำคัญที่ต้องขีดเส้นใต้คือพ่อแม่ต้องตระหนักว่าสุขภาพจิตในวัยรุ่นมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพกาย
ในฐานะผู้ปกครอง แน่นอนว่าเราเป็นห่วงสุขภาพของลูกๆ เป็นอย่างมาก พาไปพบแพทย์และให้ยาเมื่อมีอาการไข้ ไอ และอื่นๆ แต่เราในฐานะผู้ปกครองได้ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของเด็กหรือไม่?
อาการซึมเศร้าในวัยรุ่นมักถูกซ่อนไว้ ดังนั้นเรามาใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ กันดีกว่า เมื่ออาการซึมเศร้าปรากฏขึ้นในวัยรุ่น ให้รีบปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น จิตแพทย์ นักจิตวิทยา พยาบาลจิต หรือผู้ประกอบวิชาชีพทั่วไปที่ได้รับการฝึกอบรมเพื่อขอความช่วยเหลือในทันที
อาการซึมเศร้าในวัยรุ่น
การรู้จักอาการซึมเศร้าจะช่วยให้ผู้ปกครองป้องกันหรือตรวจพบแต่เนิ่นๆ เพื่อให้การรักษาทำได้โดยทันที
ตามคู่มือการวินิจฉัยสุขภาพจิต DSM 5 ( คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต ) ภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นมีอาการดังต่อไปนี้:
- อารมณ์เศร้าหรือหงุดหงิด (baper)
- ดอกเบี้ยลดลง สนุกยากทุกวัน
- ลดความเข้มข้นและความยากลำบากในการตัดสินใจ (ช้า)
- คุณภาพและปริมาณการนอนหลับไม่เพียงพอ นอนไม่หลับ (นอนหลับยาก) หรือนอนไม่หลับ (นอนหลับมากเกินไป)
- การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหารหรือการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก
- เหนื่อยง่าย เหนื่อยง่าย ลดแรง
- มีความรู้สึกไร้ค่าหรือรู้สึกผิดมากเกินไป
- ความคิดซ้ำ ๆ เกี่ยวกับความตายหรือความคิดฆ่าตัวตาย
- ความปั่นป่วนทางจิต (กระสับกระส่าย) หรือขี้เกียจที่จะเคลื่อนไหว (mager)
วัยรุ่นอาจกล่าวได้ว่าเป็นโรคซึมเศร้าหากพบอาการข้างต้นเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ติดต่อกัน อาการเหล่านี้ทั้งหมดสามารถรบกวนชีวิตประจำวันที่โรงเรียน สภาพแวดล้อมทางสังคม และครอบครัวได้
ป้องกันภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น
โรคซึมเศร้าในวัยรุ่นป้องกันได้ด้วยการเลี้ยงลูกให้ถูกวิธี เพื่อรองรับสภาพจิตใจของเด็ก ตัวอย่างเช่น:
- รัก
ให้ความรักและเอาใจใส่เด็ก ๆ และทำให้เด็ก ๆ รู้ว่าเราพ่อแม่ของพวกเขาพร้อมสำหรับพวกเขาเสมอ
- การสนทนา
ส่งเสริมให้เด็กต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขามีประสบการณ์สร้างบรรยากาศที่ทำให้พวกเขาสบายใจและเป็นอิสระในการพูดคุย
- ฟัง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเราฟังสิ่งที่เด็ก ๆ พูด เขาฟังไม่แนะนำโดยตรงนับประสาผู้พิพากษา
- ความรู้สึก
ค้นหาว่าเด็กรู้สึกอย่างไรและยืนยันความรู้สึกเหล่านั้น
- อาการ
สังเกตอาการและอาการแสดงของภาวะซึมเศร้าตามที่อธิบายไว้ข้างต้น
- พฤติกรรม
ระวังการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต่างๆ ที่แสดงโดยเด็ก
- ความอดทน
อดทนในการรับมือกับวัยรุ่น อย่ากดดันพวกเขามากเกินไป
- ให้ความรู้
บอกลูกของคุณว่าสุขภาพจิตคืออะไรและความสำคัญของการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
- การเผชิญปัญหา
ช่วยให้เด็กเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาหรือการปรับตัวอย่างมีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเครียด เช่น โดยการผ่อนคลาย
- เวลาพักผ่อน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับเพียงพอและมีคุณภาพ
- การแก้ปัญหา
ช่วยเด็ก ๆ ในการหาวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพและเป็นจริง
- สิ่งแวดล้อม
ให้เด็กมีสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยและสนับสนุนการพัฒนาจิตใจของพวกเขา
- สนับสนุน
ให้การสนับสนุน แรงจูงใจ และคำชมเชยแก่เด็กอย่างสม่ำเสมอ
- ออกกำลังกาย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี
- ภูมิใจ
บอกลูกเสมอว่าเราภูมิใจในตัวเขา นี่เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจของเขา
- ช่วย
มาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือ
ในฐานะผู้ปกครอง คุณต้องการให้บุตรหลานของคุณประสบความสำเร็จอย่างมากและมีผลการเรียนดีในโรงเรียน แต่ควรสังเกตว่าสุขภาพจิตของพวกเขามีความสำคัญมากกว่านั้นมาก เราต้องหยุดคิดว่าภาวะซึมเศร้าในเด็กเป็นเพียงสิ่งที่สร้างขึ้นหรือวัยรุ่นพยายามเรียกร้องความสนใจ
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
