อย่าหลงทางกับการกระทำที่หุนหันพลันแล่น นี่คือวิธีเอาชนะมัน

ความหุนหันพลันแล่นคือการกระทำบางอย่างโดยไม่คำนึงถึงผลที่จะตามมาก่อน โดยปกติ เมื่อคุณทำสิ่งนั้น คุณจะไม่คิดอะไร ดังนั้นคุณจึงสามารถทำมันได้อย่างมั่นใจ ที่จริงแล้ว ความหุนหันพลันแล่นไม่ใช่โรคหรือความผิดปกติทางจิต เพราะทุกคนต้องเคยทำ อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงหุนหันพลันแล่นต่อไป อาจเป็นสัญญาณของอาการป่วยทางจิตบางอย่างได้ ตรวจสอบคำอธิบายแบบเต็มด้านล่าง

หุนหันพลันแล่นหมายถึงอะไร?

คุณเคยเดินเข้าไปในห้างอย่างไร้จุดหมายเพื่อซื้อของแต่ลงเอยด้วยการใช้เงินเพียงเล็กน้อยกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการจริงๆ หรือไม่? ใช่ การกระทำดังกล่าวถือเป็นการกระทำที่หุนหันพลันแล่น หมายความว่าคุณทำสิ่งที่ไม่ได้วางแผนไว้โดยไม่ได้คิดให้รอบคอบเสียก่อน

ไม่เพียงเท่านั้น การกระทำที่เป็นอันตรายอาจถือได้ว่าหุนหันพลันแล่นหากไม่ได้คิดไว้ล่วงหน้าอย่างเหมาะสม ถึงกระนั้นก็ตาม การกระทำนี้ไม่ถือเป็นความผิดปกติทางจิต เพราะมักไม่เกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอ

นั่นคือทุกคนมีศักยภาพที่จะหุนหันพลันแล่น แต่ไม่ค่อยทำอย่างสม่ำเสมอ ท้ายที่สุดแล้ว การกระทำหุนหันพลันแล่นก็มีความจำเป็นในบางช่วงเวลาเช่นกัน ตัวอย่างเช่น เมื่อเผชิญกับวิกฤตที่ทำให้คุณต้องลงมือหรือตอบสนองอย่างรวดเร็ว

การกระทำนี้พบได้บ่อยในเด็กและวัยรุ่น เพราะเมื่อเวลาผ่านไป วุฒิภาวะสามารถกระตุ้นให้แต่ละคนนึกถึงผลของการกระทำแต่ละอย่าง

อย่างไรก็ตาม หากการกระทำหุนหันพลันแล่นของคุณซ้ำซากและเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองและผู้อื่น อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิตอีกอย่างหนึ่ง

สาเหตุของการกระทำห่าม

อันที่จริง ความหุนหันพลันแล่นซ้ำๆ อาจเป็นสัญญาณว่าคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ดี อย่างไรก็ตาม การกระทำนี้อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิตอื่นๆ ที่คุณต้องระวัง เช่น

• สมาธิสั้นสมาธิสั้น (สมาธิสั้น).
• ไบโพลาร์
• ความผิดปกติทางบุคลิกภาพเช่น บุคลิกแนวเขต, และความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่อต้านสังคม เช่น นักสังคมสงเคราะห์
• ความผิดปกติของการกิน.
• การติดสุราและยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย

หากคุณประสบกับเงื่อนไขใด ๆ ที่กล่าวถึงข้างต้น คุณจะอ่อนไหวอย่างมากที่จะประสบกับเงื่อนไขข้อใดข้อหนึ่งที่กล่าวถึงข้างต้น ถึงกระนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าเมื่อคุณทำอะไรโดยไม่คิดบ่อย ๆ แสดงว่าคุณมีความผิดปกติทางจิต

การกระทำนี้ถือได้ว่าเป็นอาการอย่างหนึ่งที่คุณต้องใส่ใจหากเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อสร้างความเสียหายให้กับหลายฝ่ายทั้งตัวคุณเองและผู้อื่น

การกระทำที่หุนหันพลันแล่นต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์หรือไม่?

ความหุนหันพลันแล่นไม่ใช่ภาวะทางจิตที่ควรได้รับการรักษาในทางการแพทย์ อย่างไรก็ตาม หากจัดว่าเป็นอาการรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่นำไปสู่สภาพจิตใจบางอย่างแล้ว มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะมัน

1. การใช้ยา

มีตัวเลือกยาหลายอย่างที่คุณสามารถใช้ได้ เช่น ต่อไปนี้

• ยาแก้ซึมเศร้ามักใช้รักษาอาการซึมเศร้า
• โรคประสาทผิดปกติ.
• ยาต้านโรคลมชัก
• อารมณ์คงตัว.
• ตัวแทนกลูตามาเตอจิก

อย่างไรก็ตามการใช้ยาเหล่านี้ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ นอกจากนี้ ยาเหล่านี้ไม่เพียงแต่ใช้รักษาอาการหุนหันพลันแล่นเท่านั้น แต่ยังใช้เพื่อลดอาการห่ามหากคุณมีภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ

ไม่เพียงเท่านั้น ควรใช้ยานี้ตามคำแนะนำของแพทย์ หลีกเลี่ยงการใช้ยาเหล่านี้มากเกินไป

2. จิตบำบัด

คุณยังสามารถรับการบำบัดทางจิตหรือจิตบำบัดเพื่อรักษาอาการทางจิตที่มีลักษณะเฉพาะด้วยการกระทำที่หุนหันพลันแล่น จากบทความเรื่อง Good Therapy หนึ่งในตัวเลือกของจิตบำบัดที่คุณสามารถทำได้คือ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (กพท.).

ในการรักษานี้ คุณจะได้รับความช่วยเหลือในการระบุสาเหตุของการกระทำหุนหันพลันแล่นที่มักเกิดขึ้น นอกจากนี้ คุณยังจะได้รับความช่วยเหลือในการวางกลยุทธ์ในการจัดการการตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ในอนาคต

นอกจาก CBT แล้ว คุณยังสามารถทำการบำบัดประเภทอื่นๆ ได้อีกด้วย เช่น การบำบัดแบบกลุ่มซึ่งมักจะมีประสิทธิภาพในการเอาชนะนิสัยของการกระทำที่หุนหันพลันแล่น เหตุผลก็คือ ในการดำเนินการบำบัดนี้ คุณและคนอื่นๆ อีกหลายคนจะได้รับเชิญให้หารือเกี่ยวกับเงื่อนไขของกันและกัน

สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่คนเดียวในการจัดการกับนิสัย ไม่เพียงเท่านั้น ในการบำบัดนี้ คุณจะมาพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพที่ช่วยอภิปรายเพื่อให้การบำบัดดำเนินไปอย่างราบรื่น

การบำบัดอีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้คือการบำบัดด้วยครอบครัว โดยปกติ การบำบัดนี้จะได้ผลมากกว่าสำหรับวัยรุ่น โดยปกติ เมื่อวัยรุ่นมีปัญหาในการควบคุมตนเองจนมักแสดงพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น ก็มีผลกระทบต่อครอบครัว

สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนจะมีพื้นที่สำหรับแบ่งปันเงื่อนไขหรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น และนักบำบัดสามารถรับฟังเพื่อประเมินว่าต้นตอของปัญหาคืออะไรและจะแก้ไขอย่างไร