เมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวจะสูญเสียความยืดหยุ่น ส่งผลให้เกิดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น แม้ว่าความชราของผิวจะเป็นไปตามธรรมชาติ แต่นิสัยและการรับประทานอาหารสามารถเร่งให้เกิดริ้วรอยได้ตั้งแต่เนิ่นๆ แล้วจะป้องกันริ้วรอยได้อย่างไร?
หลากหลายวิธีป้องกันริ้วรอย
การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษาเสมอ ก่อนที่คุณจะมองหาวิธีกำจัดริ้วรอยและรอยย่นบนใบหน้า ด้านล่างนี้คือวิธีป้องกันหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
1.ปกป้องผิวจากแสงแดดแผดเผาและมลภาวะ
แสงอัลตราไวโอเลต (UV) สามารถกระตุ้นการก่อตัวของอนุมูลอิสระบนผิวหนัง สารอันตรายเหล่านี้จะทำลายเส้นใยอีลาสตินจนผิวหนังเกิดรอยย่น ดังนั้นควรสวมหมวกและเสื้อผ้าที่ปกปิดผิวเมื่อทำกิจกรรมในวันที่อากาศร้อน
การสัมผัสกับมลภาวะและควันจากรถยนต์ก็ส่งผลกระทบเช่นเดียวกัน ดังนั้น หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลภาวะเมื่อออกนอกบ้านให้มากที่สุด ทันทีที่คุณกลับถึงบ้าน ให้ล้างหน้าทันทีและขัดผิวหน้าของคุณ
2. ใช้ครีมกันแดด
ครีมกันแดดไม่เพียงแต่ปกป้องผิวจากรังสียูวี แต่ยังป้องกันริ้วรอยก่อนวัยอันเป็นลักษณะเฉพาะของริ้วรอย นักวิจัยในออสเตรเลียจำนวนหนึ่งพิสูจน์โดยการตรวจสอบผลกระทบของการใช้ ครีมกันแดด เกี่ยวกับสภาพผิวของผู้เข้าร่วม 903 คน
พบผู้เข้าร่วมผู้ใช้ ครีมกันแดด ไม่แสดงสัญญาณของริ้วรอยผิวที่มองเห็นได้ อันที่จริง สัญญาณของริ้วรอยแห่งวัยของผิวในรูปแบบของผิวหยาบกร้านและริ้วรอยดูจางลง 24% น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้สวมใส่ ครีมกันแดด .
3. นอนหงาย
ท่านอนที่ดีสามารถป้องกันริ้วรอยได้จริง เหตุผลก็คือ การนอนคว่ำและตะแคงข้างจะทำให้ผิวของคุณถูกปลอกหมอนหรือที่นอน แรงกดระหว่างผิวหน้าและหมอนก็จะทำให้เกิดรอยพับและเส้นนอนได้
นี่อาจเป็นสาเหตุของริ้วรอยในภายหลังได้ ดังนั้นจึงควรนอนหงายโดยหงายหน้าขึ้น ท่านี้ทำให้ผิวผ่อนคลายมากขึ้นเพราะไม่ได้รับแรงกดทับเป็นเวลานาน
4. การกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพผิว ไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้สามารถช่วยรักษาโครงสร้างผิว สร้างน้ำมันตามธรรมชาติ และสร้างเซลล์ผิวที่เสียหายขึ้นใหม่
ด้วยคุณประโยชน์เหล่านี้ ผิวสามารถรักษาความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นเพื่อให้ดูกระชับ ชุ่มชื้น และอ่อนเยาว์ ต่อไปนี้คือแหล่งที่มาของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่สามารถช่วยป้องกันริ้วรอยได้
- ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮอริ่ง และปลาซาร์ดีน
- ธัญพืชโดยเฉพาะเมล็ดแฟลกซ์ ( เมล็ดแฟลกซ์ ) และเมล็ดเจีย
- น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันเมล็ดทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลือง และน้ำมันข้าวโพด
- น้ำมันปลาและน้ำมันจากเมล็ดพืช
- ถั่ว โดยเฉพาะวอลนัท
5.หลีกเลี่ยงนิสัยการเหล่ตา
การแสดงออกทางสีหน้าซ้ำๆ โดยไม่รู้ตัว อาจทำให้เกิดรอยย่นและรอยย่นของผิวหนังรอบดวงตาได้ นิสัยเหล่านี้รวมถึงการเหล่เมื่อตาพร่าหรือพยายามอ่านข้อความที่อยู่ห่างไกลหรือมีขนาดเล็กเกินไป
ลองสวมแว่นอ่านหนังสือหากต้องการหรือแว่นกันแดดเมื่อคุณอยู่ข้างนอก แว่นตาจะปกป้องบริเวณดวงตาโดยอ้อมและป้องกันริ้วรอยอันเนื่องมาจากผลกระทบของรังสียูวีบนผิวหนัง
6. อย่าล้างหน้าบ่อยเกินไป
คนส่วนใหญ่คิดว่าการล้างหน้าบ่อยๆ จะทำให้ใบหน้าของคุณสะอาดขึ้น อันที่จริง การล้างหน้าบ่อยเกินไปอาจทำให้ผิวขาดน้ำได้ ส่งผลให้ผิวแตกและริ้วรอยมองเห็นได้ง่ายขึ้น
คุณต้องทำความสะอาดใบหน้าในตอนเช้าและตอนกลางคืนเท่านั้น หากคุณเคลื่อนไหวในร่มอย่าสวมใส่ แต่งหน้า และไม่ทำให้เหงื่อออกทั้งวัน เพียงแค่ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดก่อนนอน
7. การใช้ สกินแคร์ ด้วยวิตามินซี
การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีวิตามินซีเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันริ้วรอยได้ ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินนี้ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการทำลายผิวและริ้วรอย
วิตามินนี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญที่สร้างโครงสร้างผิวของคุณ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซีสำหรับผิวในรูปแบบของกรดแอล-แอสคอร์บิกหรือแอสคอร์บิลพาลมิเทต
8. หลีกเลี่ยงนิสัยการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในนิสัยที่ทำร้ายผิว นิโคตินในบุหรี่สามารถทำให้หลอดเลือดตีบตันจนผิวหนังขาดออกซิเจนและสารอาหาร นอกจากนี้ ความร้อนและควันจากบุหรี่ยังทำให้ผิวแห้งและเสียหายได้
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนยังเชื่อว่ายิ่งคนสูบบุหรี่บ่อยเท่าไหร่ ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับผิวของเขาก็ยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นหากคุณต้องการป้องกันริ้วรอยและริ้วรอยก่อนวัย ให้หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่จากนี้ไป
9. ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และนอนหลับให้เพียงพอทุกวันเป็นการรักษาขั้นพื้นฐานเพื่อป้องกันไม่ให้ริ้วรอยปรากฏขึ้นเร็วขึ้น ยังตอบสนองความต้องการของผักและผลไม้ได้มากถึง 8-10 เสิร์ฟต่อวัน
อย่าลืมออกกำลังกายเบาๆ 30 นาที อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่นำสารอาหารและออกซิเจนไปยังผิวหนัง ด้วยวิธีนี้ ผิวจะดูมีสุขภาพดี อ่อนนุ่ม และอ่อนเยาว์
ก่อนทำการรักษาริ้วรอยก่อนวัย คุณสามารถป้องกันริ้วรอยตามธรรมชาติได้ เช่น การใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงนิสัยต่างๆ ที่อาจทำร้ายผิวได้
