กี่มื้อต่อวันที่แนะนำเพื่อสุขภาพ?

การรับประทานอาหาร 3 ครั้งต่อวันดูเหมือนจะเป็นหน้าที่ของหลายๆ คน ไม่บ่อยนัก ทำให้เกิดคำถามว่าทำไมต้องกินวันละ 3 ครั้ง? ทำไมไม่มากกว่าสามครั้งหรือน้อยกว่านั้น? อืม… ใจเย็นๆ! ข้อกังวลของคุณจะได้รับคำตอบในบทความนี้

ที่มาของการกินวันละสามครั้ง

เห็นได้ชัดว่าการกินสามครั้งเดิมมาจากนิสัยของสังคมยุโรปซึ่งในที่สุดก็กลายเป็นอาหารโลกใหม่ ด้วยเหตุนี้ในบริบทของนิสัยจึงไม่สามารถแยกรูปแบบการกินวันละสามครั้งออกจากนิสัยที่คนในยุคก่อน ๆ สร้างขึ้นได้

การปฏิวัติอุตสาหกรรมในอังกฤษในช่วงกลางศตวรรษที่ 19 ได้เปลี่ยนสังคมให้มีความทันสมัยมากขึ้น ลักษณะเด่นประการหนึ่งของความทันสมัยนี้คือการสร้างวิถีชีวิตที่มีโครงสร้างหรือมีลวดลาย ไม่เว้นแม้แต่เรื่องของการกิน ในเวลานั้นคนงานถูกกำหนดชั่วโมงการทำงานที่เข้มงวด ดังนั้นพวกเขาจึงทำให้เป็นนิสัยที่จะกินอาหารเช้าเพื่อเติมพลังตลอดทั้งวัน คนงานทุกคนทำโดยไม่มีข้อยกเว้น แม้แต่ผู้บังคับบัญชาก็ใช้เช่นกัน

เนื่องจากคนงานจำนวนมากใช้เวลาตั้งแต่เช้าจรดเย็นเพื่อทำงาน นิสัยการกินนี้จึงดำเนินต่อไป เพื่อให้เวลาอาหารกลางวันจนถึงเวลาอาหารเย็นมีพลังงานเพียงพอ

แล้วเราควรกินวันละกี่ครั้ง?

โดยพื้นฐานแล้วไม่ว่าคุณจะทานอาหารกี่มื้อต่อวัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณกินเป็นประจำ ดังนั้นจึงไม่มีเกณฑ์มาตรฐานใดที่เหมาะสำหรับทุกคนในการสมัคร เนื่องจากทุกคนมีเวลารับประทานอาหารที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับความต้องการและประเภทของกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน

เป็นเวลายี่สิบสี่ชั่วโมงต่อวัน อวัยวะและระบบทั้งหมดของร่างกายมีงานยุ่ง นานไปนี้ร่างกายจะเผาผลาญเชื้อเพลิงอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าคุณจะไม่ได้กินทุกนาทีเสมอไป แต่ร่างกายของคุณมักจะเก็บเชื้อเพลิงบางส่วนที่มาจากอาหารที่คุณกิน แล้วเก็บไว้ใช้ในตอนนี้หรือครั้งต่อไป

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อร่างกายตื่นตัว การกินเป็นประจำจะมีประโยชน์มาก การรับประทานอาหารเป็นประจำจะช่วยเติมเชื้อเพลิงให้กับร่างกายโดยทางอ้อม

พฤติกรรมการกินของบุคคลเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดประการหนึ่งของสุขภาพ เมื่อคุณไม่กินหรือชะลอการกินบ่อยเกินไปด้วยเหตุผลของการรับประทานอาหาร มันจะทำให้ร่างกายทำงานหนักเพื่อจัดหาเชื้อเพลิงเพื่อสนับสนุนการทำงานของสมอง ตับ ไต และอวัยวะอื่นๆ แน่นอนว่าวิธีนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่จริงๆ แล้วอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

บทสรุป

ดังนั้นในหนึ่งวันคุณกินกี่ครั้ง? อืม… คำตอบคือทั้งหมดขึ้นอยู่กับความต้องการของร่างกายคุณ ถ้าคุณชอบกินเป็นชิ้นเล็ก ๆ ให้กิน 5-7 ครั้งหรือทุก 2-3 ชั่วโมง ในขณะเดียวกัน หากคุณรู้สึกไม่สบายเมื่อทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ให้กินวันละ 3 ครั้งโดยแบ่งส่วนปกติ

จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณกินเป็นประจำและใส่ใจกับส่วนต่างๆ และอย่าลืมออกกำลังกายอย่างขยันหมั่นเพียรเพื่อเผาผลาญกองไขมันที่เป็นอันตรายและทำให้ร่างกายแข็งแรงและฟิตอยู่เสมอ