อาการอ่อนเพลียจากความร้อนเป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากที่คุณสัมผัสกับอุณหภูมิสูง (ความร้อน) และมักมาพร้อมกับภาวะขาดน้ำ ดังนั้นเงื่อนไขนี้ไม่ได้เป็นเพียงความร้อนสูงเกินไปธรรมดา แต่ร้ายแรงกว่านั้น
การคายความร้อนมีสองประเภทคือ:
- การสูญเสียน้ำ หรือขาดน้ำ อาการต่างๆ ได้แก่ กระหายน้ำจนคอแห้ง อ่อนแรง ปวดศีรษะ และหมดสติ (เป็นลม)
- การสูญเสียเกลือ หรือขาดเกลือ อาการต่างๆ ได้แก่ คลื่นไส้อาเจียน ปวดกล้ามเนื้อ และเวียนศีรษะ
แม้ว่าอาการอ่อนเพลียจากความร้อนจะไม่รุนแรงเท่ากับจังหวะความร้อน แต่สภาวะความร้อนจัดนี้ไม่ใช่สิ่งที่ควรละเลย หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม อาการอ่อนเพลียจากความร้อนอาจพัฒนาเป็นจังหวะความร้อน ซึ่งอาจทำให้สมองและอวัยวะสำคัญอื่นๆ เสียหาย และอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ ข่าวดีก็คือสามารถป้องกันอาการอ่อนเพลียจากความร้อนได้
อาการอ่อนเพลียจากความร้อน
อาการและอาการแสดงของภาวะอ่อนเพลียจากความร้อนอาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือเมื่อเวลาผ่านไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการออกกำลังกายเป็นเวลานาน อาการและอาการแสดงที่เป็นไปได้:
- ความสับสน
- ปัสสาวะสีเข้ม (สัญญาณของการขาดน้ำ)
- วิงเวียน
- เป็นลม
- ความเหนื่อยล้า
- ปวดศีรษะ
- ปวดกล้ามเนื้อหรือท้อง
- คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสีย
- สีผิวซีด
- เหงื่อออกมากเกินไป
- หัวใจเต้นเร็ว
การจัดการไอเสียความร้อน
หากคุณหรือคนรอบข้างมีอาการเพลียแดด สิ่งสำคัญคือต้องออกจากสภาพแวดล้อมที่ร้อนทันทีและพักผ่อนบ้าง (ควรอยู่ในห้องปรับอากาศหรือในที่ร่มเย็นและเย็น)
ขั้นตอนอื่นๆ ในการรักษาอาการอ่อนเพลียจากความร้อน ได้แก่
- ดื่มน้ำมาก ๆ (หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์)
- ถอดเสื้อผ้าที่คับแน่นและแทนที่ด้วยเสื้อผ้าที่บางเบาที่สามารถดูดซับเหงื่อได้ดี (เช่น ผ้าฝ้าย)
- ใช้การระบายความร้อนเช่นพัดลมหรือผ้าเย็นก็สามารถอาบน้ำเย็นได้เช่นกัน
หากมาตรการเหล่านี้ล้มเหลวภายใน 15 นาทีหรืออุณหภูมิร่างกายสูงถึง 40 องศาเซลเซียส ให้ไปพบแพทย์ฉุกเฉิน เนื่องจากอาการอ่อนเพลียจากความร้อนที่ไม่ได้รับการรักษาสามารถพัฒนาไปสู่จังหวะความร้อนได้
หลังจากที่คุณฟื้นตัวจากอาการอ่อนเพลียจากความร้อนแล้ว คุณอาจรู้สึกไวต่ออุณหภูมิที่สูงมากขึ้นในสัปดาห์หน้า ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงอากาศร้อนและออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง จนกว่าแพทย์จะบอกคุณว่าสามารถทำกิจกรรมตามปกติได้อย่างปลอดภัย
ใครบ้างที่เสี่ยงต่ออาการอ่อนเพลียจากความร้อน?
ผู้ที่ต้องสัมผัสกับแสงแดดหรือในห้องที่มีอากาศชื้น มีความเสี่ยงที่จะมีอาการเพลียจากความร้อนมากกว่า ดังนั้น หากคุณอาศัยอยู่ในเขตเมือง คุณก็มีแนวโน้มที่จะอ่อนเพลียจากความร้อนได้เช่นกัน
ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการอ่อนเพลียจากความร้อน ได้แก่:
อายุ
ทารกและเด็กอายุไม่เกิน 4 ปี และผู้สูงอายุ (อายุเกิน 65 ปี) มีความเสี่ยงเป็นพิเศษ เนื่องจากร่างกายปรับตัวรับความร้อนได้ช้ากว่า
ภาวะสุขภาพบางอย่าง
รวมถึงโรคหัวใจ ปอด โรคไต โรคอ้วน น้ำหนักน้อย ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ความผิดปกติทางจิต โรคพิษสุราเรื้อรัง (โรคพิษสุราเรื้อรัง) และเงื่อนไขใดๆ ที่ทำให้เกิดไข้
ยาเสพติด
ซึ่งรวมถึงยาระบาย ยากล่อมประสาท (ยากล่อมประสาท) สารกระตุ้น (เช่น คาเฟอีน) ยารักษาโรคหัวใจและความดันโลหิต และยารักษาโรคทางจิตเวช
หากคุณกำลังใช้ยาบางชนิดและมีอาการอ่อนเพลียจากความร้อนบ่อยๆ ให้แจ้งแพทย์ทันทีเพื่อปรับขนาดยาหรือเปลี่ยนประเภท
