ตรวจดูหน้าท้องของคุณว่ามีไขมันสะสมอยู่หรือไม่? ทุกคนมีไขมันหน้าท้องได้ คนผอมก็เช่นกัน ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนกำลังแย่งชิงการลดไขมันหน้าท้องและหน้าท้องที่เพรียวบาง รวมถึงคนผอมด้วย ทุกอย่างเสร็จสิ้นเช่นกีฬาเพื่อให้ได้มา อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ สาเหตุของไขมันหน้าท้องสะสมคืออะไร?
ทำไมไขมันหน้าท้องถึงอันตรายกว่าไขมันชนิดอื่น?
ไขมันหน้าท้องหรือที่เรียกว่า visceral fat คือไขมันที่สะสมอยู่ในช่องว่างระหว่างอวัยวะต่างๆ เช่น กระเพาะอาหาร ตับ และลำไส้ ไขมันนี้ทำหน้าที่ปกป้องอวัยวะสำคัญในกระเพาะอาหารของคุณ อย่างไรก็ตาม การสะสมไขมันในอวัยวะภายในมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน
ทำไม? ไขมันในช่องท้องผลิตสารพิษที่อาจส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย เช่น สารประกอบไซโตไคน์ การปล่อยไซโตไคน์ที่มากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งบางชนิด (เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ หลอดอาหาร และมะเร็งตับอ่อน)
อะไรทำให้ร่างกายสะสมไขมันในช่องท้อง?
ทั้งคนอ้วนและคนผอมอาจมีไขมันในช่องท้องมากเกินไป ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน หลายสาเหตุอาจเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงมีหน้าท้องหรือไขมันในช่องท้องมากเกินไป
1. น้ำหนักเกิน
ยิ่งน้ำหนักมากเท่าไหร่ ไขมันก็จะสะสมในท้องมากขึ้นเท่านั้น น้ำหนักส่วนเกินเกิดจากแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายมากกว่าแคลอรีที่ออก การกินมากเกินไปและการออกกำลังกายน้อยเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเกินได้
2. วัยทอง (วัยหมดประจำเดือน)
ยิ่งคุณอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อของคุณก็จะน้อยลงและไขมันในร่างกายก็มากขึ้นเช่นกัน รวมถึงไขมันหน้าท้องด้วย มวลกล้ามเนื้อที่ลดลงทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีน้อยลง ทำให้คุณรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติได้ยากขึ้น นี่คือเหตุผลที่คนสูงอายุมักจะอ้วนได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้ การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนยังส่งผลต่อการกระจายตัวของไขมันในร่างกาย ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงอย่างมากในช่วงวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้ไขมันสะสมในช่องท้อง ไม่ใช่ที่สะโพกหรือต้นขา ผู้หญิงบางคนอาจมีไขมันหน้าท้องมากขึ้น ณ จุดนี้ อาจเป็นเพราะพันธุกรรมและอายุของคุณในวัยหมดประจำเดือน
3. พันธุศาสตร์
วิธีที่ร่างกายเก็บไขมันสามารถได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรม ยีนที่ควบคุมคอร์ติซอลและเลปติน ซึ่งควบคุมปริมาณแคลอรี่และน้ำหนักตัว อาจมีหน้าที่ในการจัดเก็บไขมันในร่างกาย
4. เคลื่อนไหวน้อยลง
แคลอรี่ในจะต้องเท่ากับแคลอรี่ออกถ้าคุณต้องการมีน้ำหนักปกติ หากคุณได้รับแคลอรี่มากกว่าที่คุณได้รับ คุณก็จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณใช้งานน้อยลง การวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ดูทีวีมากกว่าสามชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนในช่องท้อง (เกือบสองเท่า) มากกว่าผู้หญิงที่ดูทีวีน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน
5. ความเครียด
เมื่อเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด (เช่น ฮอร์โมนคอร์ติซอล) เพื่อช่วยให้ร่างกายจัดการกับความเครียด อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนคอร์ติซอลสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้จริงเมื่อมีการผลิตส่วนเกินในร่างกาย เมื่อคุณกินมากเกินไปเพื่อจัดการกับความเครียด แคลอรีส่วนเกินเหล่านี้จะถูกเก็บไว้ที่บริเวณท้องมากขึ้น นี้ไม่สามารถแยกออกจากบทบาทของคอร์ติซอล
6. นอนไม่หลับ
การอดนอนอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักเกิน ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะมีไขมันหน้าท้องมาก นอกจากการอดนอนแล้ว ความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ก็อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน อาจเป็นเพราะเมื่อคุณอดนอน คุณมักจะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
7.นิสัยการกินที่ไม่ดี
การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง (โดยเฉพาะไขมันทรานส์) เป็นจำนวนมาก อาจทำให้มีไขมันหน้าท้องสะสมมากเกินไป การบริโภคโปรตีนและเส้นใยในปริมาณน้อยในแต่ละวันสามารถนำไปสู่การสะสมของไขมันและการเพิ่มน้ำหนักได้ เนื่องจากการบริโภคโปรตีนและไฟเบอร์ที่เพียงพอสามารถช่วยให้คุณควบคุมความอยากอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหารได้
