ทารกที่กินนมแม่อย่างเดียวมักจะมีอาการท้องผูกน้อยกว่าหรือถ่ายอุจจาระยาก อย่างไรก็ตาม ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น อาการท้องผูก อาจเกิดขึ้นหลังจากที่เขาได้รับอาหารแข็งชนิดอื่นที่ไม่ใช่นมแม่ (MPASI) ดังนั้นคุณจึงต้องฉลาดในการเลือกอาหารเพื่อไม่ให้ลูกน้อยของคุณท้องผูก อันที่จริงแล้วอาหารที่ทำให้ทารกท้องผูกมีอะไรบ้าง? มาดูนี่สิ
อาหารอาจทำให้ท้องผูกในเด็กได้
โดยเฉลี่ยแล้ว ทารกมีระบบย่อยอาหารที่ไม่สมบูรณ์แบบ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมถึงอายุ 6 เดือนพวกเขาจึงได้รับนมแม่เท่านั้น หลังจากผ่านวัยนั้นไปแล้ว ลูกน้อยของคุณสามารถกินอาหารอื่นๆ ที่มีรสชาติหลากหลายและมีเนื้อสัมผัสที่แน่นกว่า
อาหารแข็งเป็นส่วนประกอบเสริมของน้ำนมแม่ที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโต บรรเทาความหิว และช่วยตอบสนองความต้องการด้านพลังงานและโภชนาการ อย่างไรก็ตาม เมื่อทารกได้รับอาหารเหล่านี้ พวกเขามักจะมีอาการท้องผูก
ปัสสาวะลำบากของทารกคนนี้เป็นสัญญาณว่าระบบย่อยอาหารของเขากำลังปรับตัวหรือการเลือกอาหารที่คุณให้นั้นไม่ถูกต้อง
รายการอาหารที่ทำให้ทารกท้องผูก
ทารกแรกเกิดที่กินนมแม่มักจะถ่ายอุจจาระมากกว่า 4 ครั้งต่อวัน และทารกที่กินนมผงจะถ่ายอุจจาระได้ไม่เกิน 4 ครั้ง เมื่อเวลาผ่านไปความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้จะลดลงอย่างน้อยวันละครั้ง
เมื่อทารกท้องผูก เขาไม่สามารถถ่ายอุจจาระได้อย่างราบรื่นและดูเจ็บปวดหรือร้องไห้ทุกครั้ง ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการท้องผูกอื่นๆ เช่น อาการเสียดท้องและท้องอืด แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถทำให้ลูกน้อยของคุณจุกจิกและทำให้คุณวิตกกังวลได้
หากคุณสงสัยว่าสาเหตุของอาการท้องผูกในทารกคืออาหาร คุณควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดการบริโภค อาหารที่สามารถกระตุ้นอาการท้องผูกในลูกของคุณ ได้แก่:
1. ข้าวธัญพืช
ที่มา: นี่ นั่น และทางอื่น ๆ ไม่น่าแปลกใจอีกต่อไปหากสาเหตุของอาการท้องผูกในทารกเนื่องจากการรับประทานอาหารแข็งมากเกินไป อาหารแข็งชนิดหนึ่งที่มักให้ทารกคือซีเรียลข้าว น่าเสียดายที่อาหารเหล่านี้อาจทำให้ท้องผูกได้เพราะมีไฟเบอร์ต่ำ
อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะมีอาหารอื่นๆ ที่สามารถใช้ทดแทนได้ ลองแยมและซีเรียลข้าวโอ๊ต เพราะอาหารเหล่านี้มีไฟเบอร์มากกว่า
หากจำเป็น ให้เพิ่มแอปเปิลหรือลูกแพร์ไซเดอร์เล็กน้อยลงในซีเรียลเพื่อให้มีรสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้นพร้อมทั้งช่วยป้องกันอาการท้องผูก
2. กล้วย
กล้วยมักใช้เป็นอาหารแข็งควบคู่ไปกับน้ำนมแม่ เพราะนอกจากจะมีเนื้อสัมผัสที่นุ่มแล้ว ผลไม้ชนิดนี้ยังมีรสหวานที่เด็กๆ หลายคนชอบด้วย น่าเสียดายที่กล้วยเป็นอาหารที่ทำให้ทารกบางคนท้องผูก
อย่างไรก็ตาม กรณีนี้เป็นไปได้มากที่สุดหากผลไม้ผิวเหลืองที่มอบให้ลูกน้อยของคุณยังไม่สุกเต็มที่
ใช่ กล้วยที่ยังไม่สุกอาจทำให้ท้องผูกได้เพราะมีแป้งประเภทหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากล้วยที่จะให้ลูกน้อยของคุณสุกเต็มที่แล้ว ใช่
3. ผลิตภัณฑ์จากนม
หากบริโภคในปริมาณมาก ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต ไอศกรีม หรือชีส อาจทำให้ท้องผูกได้ ไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าทำไมผลิตภัณฑ์จากนมจึงเป็นอาหารที่ทำให้ทารกท้องผูก
อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่เชื่อว่าปริมาณไขมันสูงและปริมาณเส้นใยต่ำในผลิตภัณฑ์นมสามารถชะลอกระบวนการย่อยอาหารและทำให้ท้องผูกได้ ไม่เพียงเท่านั้น เชื่อกันว่าปริมาณแลคโตสในนมจะทำให้ท้องอืดหรือเป็นแก๊ส
นอกจากนี้ยังใช้กับทารกที่กินนมสูตร เหตุผลก็คือ หากลูกน้อยของคุณดื่มนมสูตร มีความเป็นไปได้ที่สาเหตุของอาการท้องผูกนั้นมาจากส่วนประกอบโปรตีนหนึ่งในนมสูตร
ปรึกษาแพทย์ว่าส่วนผสมในสูตรที่เขากินเข้าไปจะทำให้มีอาการท้องผูกหรือไม่
4. อาหารอื่นๆ
เมื่อทารกถูกตัดสินว่าสามารถเคี้ยวอาหารแข็งได้ เขาชอบรับประทานอาหารที่หลากหลายมากขึ้น เช่น การรับประทานอาหารจานด่วน
อาหารที่ประกอบด้วยไก่ทอด เฟรนช์ฟราย หรือนักเก็ตไก่ อาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกในทารก เหตุผลก็คือ อาหารเหล่านี้มีน้ำมันและไขมันจำนวนมากทำให้การย่อยอาหารของเด็กเคลื่อนที่ช้าลง ทำให้ท้องผูก
เช่นเดียวกับอาหารจานด่วน อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม เค้ก ไอศกรีม และลูกอม ก็ทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน
ดังนั้นควรให้อาหารเด็กปรุงโดยการนึ่งหรือต้มเพื่อป้องกันอาการท้องผูก
เคล็ดลับเลี้ยงลูกไม่ให้ท้องผูก
อาหารที่กล่าวข้างต้นไม่ได้ถูกห้ามไม่ให้มอบให้กับทารกโดยเด็ดขาด อย่างไรก็ตามการบริโภคมีความสำคัญมาก รายงานจากเว็บไซต์ Mayo Clinic มีเคล็ดลับหลายประการเพื่อให้อาหารเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดอาการท้องผูกในทารก ได้แก่:
- อย่าให้อาหารเกินปริมาณที่แนะนำ พิจารณาการบริโภคใยอาหารจากอาหารเสริมอื่นๆ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณดื่มน้ำเพียงพอเพื่อชดเชยใยอาหารที่เขาได้รับ
- แนะนำอาหารใหม่ทีละอย่าง ไม่ใช่ทั้งหมดในคราวเดียว หลังจาก 3 หรือ 5 วัน คุณก็เปลี่ยนไปทานอาหารอื่น
เพื่อไม่ให้ท้องผูกในทารก ควรแน่ใจว่าคุณให้อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เช่น ผักและผลไม้เสมอ เส้นใยจากอาหารเหล่านี้ย่อยง่ายกว่ามากสำหรับลำไส้ จึงไม่ทำให้เกิดอาการท้องผูก
ถ้าอย่างนั้น จะดีกว่าถ้าคุณไม่ให้อาหารจานด่วนแก่ลูกน้อยของคุณ ไม่เพียงแต่อาการท้องผูกเท่านั้น อาหารประเภทนี้ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมเพราะมีน้ำตาล เกลือและน้ำมันสูง
สาเหตุของอาการท้องผูกในทารกไม่ใช่แค่อาหาร
สาเหตุของอาการท้องผูกในทารกไม่ได้มาจากการเลือกรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ยังอาจเป็นการรวมกันของปัจจัยกระตุ้นอื่นๆ เช่น ทารกได้รับน้ำไม่เพียงพอหรือมีปัญหาสุขภาพที่ทำให้ย่อยอาหารได้ยาก
หากคุณเปลี่ยนอาหารแล้วและลูกยังท้องผูกอยู่ ให้ปรึกษากุมารแพทย์ทันที แพทย์จะช่วยหาสาเหตุและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม การรักษานี้อาจรวมถึงการเยียวยาที่บ้านหรือการใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกของทารก
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
