การกัดเล็บเป็นนิสัยที่หลายคนทำทั้งรู้ตัวและไม่รู้ตัว นิสัยที่ยากจะทำลายนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้ใหญ่ ทำไมเราถึงทำนิสัยนี้? ตระหนักถึงอันตรายและวิธีหยุดนิสัยการกัดเล็บของคุณ
สาเหตุของการกัดเล็บ
งานอดิเรก กัดเล็บ หรือเรียกอีกอย่างว่า onychophagia เป็นนิสัยที่เกี่ยวข้องกับความเครียดหรือความกังวลใจที่มักพบในเด็กและผู้ใหญ่
คนส่วนใหญ่ที่ประสบปัญหานี้มักจะกัดแผ่นเล็บและบางครั้งเนื้อเยื่อในเตียงเล็บและหนังกำพร้า
จนถึงขณะนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังไม่ทราบว่าสาเหตุที่แท้จริงของนิสัยการกัดเล็บนี้คืออะไร อย่างไรก็ตาม มีเงื่อนไขบางประการที่ประสบเช่นกัน onychophagiaกล่าวคือ:
- โรคสมาธิสั้น (สมาธิสั้น)
- โรควิตกกังวล,
- กลุ่มอาการทูเร็ตต์,
- ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ (OCD) และ
- โรคต่อต้านการต่อต้าน (ODD)
นิสัยนี้มักทำโดยผู้ประสบภัยไม่รู้ตัว หลายคนรู้สึกสงบหลังจากดึงปลายเล็บหรือผิวหนังรอบ ๆ
สิ่งกระตุ้นอื่นๆ สำหรับนิสัยนี้อาจมาจากความเบื่อหน่ายหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณประหม่าหรือเครียด
อันตรายจากการกัดเล็บ
หลายคนคิดว่าการกัดเล็บเป็นเรื่องปกติและไม่เป็นอันตราย อันที่จริงไม่เป็นเช่นนั้น
มีนิสัยชอบดึงปลายเล็บหรือหนังกำพร้าที่แอบแฝงอยู่ นี่คืออันตรายบางประการจากการกัดเล็บของคุณ
1. การติดเชื้อ
การติดเชื้อที่เล็บอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการกัดเล็บบ่อยครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขนาดที่ใหญ่พอ
เหตุผลคือเมื่อดึงเล็บออกจะมองเห็นผิวที่เรียบเนียนใต้เล็บ ส่วนนี้ไวต่อการโจมตีจากแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ
การติดเชื้อที่พบบ่อยที่สุดในบริเวณนี้คือ paronychia และการติดเชื้อราที่เล็บ (onychomycosis)
ปัญหานี้แก้ได้แน่นอนด้วยการหยุดนิสัย
นอกจากนี้ คุณยังสามารถแช่มือในน้ำอุ่นเพื่อลดอาการปวดและบวมจากการติดเชื้อ
2. หูดที่ปลายแขน
หูดที่ขมับเป็นอาการทั่วไปในผู้ที่มีนิสัยนี้
โดยทั่วไป หูดขนาดเล็กจะไม่เจ็บปวด
อย่างไรก็ตาม เมื่อหูดโตขึ้น ความเจ็บปวดก็จะเพิ่มขึ้น
3. ปัญหาเกี่ยวกับฟัน
การกัดเล็บอาจส่งผลต่อสุขภาพฟันโดยไม่รู้ตัว!
ตำแหน่งของฟันสามารถเปลี่ยนจากตำแหน่งและทำให้ฟันหรือเคลือบฟันแตกได้
ไม่เพียงเท่านั้น เหงือกยังมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและบวม
4.ปวดท้อง
คุณรู้หรือไม่ว่าการกัดเล็บสามารถทำร้ายกระเพาะอาหารของคุณได้?
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากแบคทีเรียบนมือของคุณมักจะชอบซ่อนอยู่หลังเล็บของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ล้างมืออย่างถูกต้อง
ประโยชน์อย่างหนึ่งของการล้างมือคือป้องกันไม่ให้คุณแพร่โรคที่อาจหลงเหลืออยู่ระหว่างเล็บของคุณ
เป็นไปไม่ได้ที่แบคทีเรียจะเข้าสู่ทางเดินอาหารเมื่อคุณเอาเล็บสกปรกออกด้วยฟันของคุณ
หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้ตรวจสอบ ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารที่เริ่มต้นด้วยอาการปวดท้องอาจเกิดขึ้นได้
นอกจากปัญหา 4 ประการข้างต้นแล้ว ยังมีอันตรายอื่นๆ ที่หลอกหลอนผู้ที่ชอบกัดเล็บ กล่าวคือ:
- ไวท์โลว์ herpetic,
- การเจริญเติบโตของเล็บผิดปกติและ
- การอักเสบของเล็บ
วิธีเลิกนิสัยชอบกัดเล็บ
อันที่จริง การจำกัดนิสัยการกัดเล็บเพื่อรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลนั้นค่อนข้างยาก คุณต้องรู้ว่าอะไรทำให้เกิดนิสัยนี้
ก่อนที่จะหยุดพฤติกรรมนี้ พยายามจำว่าเมื่อใดที่คุณเริ่มงานอดิเรกนี้ ไม่ว่าคุณจะเครียด ขณะดูทีวี หรือเมื่อคุณรู้สึกกังวล
หลังจากทราบสาเหตุแล้ว แน่นอนว่าคุณต้องลดทัศนคตินี้ลงอย่างช้าๆ
ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถลองใช้ซึ่งอาจช่วยลดนิสัยการกัดเล็บของคุณได้
1. เล็บสั้น
วิธีหนึ่งในการหยุดกัดเล็บคือตัดเล็บเป็นประจำเพื่อให้สั้น
เหตุผลก็คือ เล็บยาวมักจะน่ากัดมากกว่าเล็บสั้น
2. ลงมือทำ ทำเล็บ และ ทำเล็บเท้า
คนที่ทำเล็บมือและเล็บเท้ามักจะดูแลเล็บได้ดีขึ้น
หากคุณกำลังพยายามเลิกนิสัยชอบกัดเล็บ ให้ลองทำเล็บมือ
ปัจจัยด้านเวลา เงิน และความพยายามที่เสียสละเมื่อทำเล็บสามารถนำมาพิจารณาเมื่อคุณคิดที่จะกัดเล็บ
คุณยังสามารถสวมถุงมือหรือปิดเล็บด้วยเทปกาวหรือสติกเกอร์เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน
3.ทาเล็บ
หลังทำ meni pediบางท่านอาจแต่งเล็บให้สวยงามด้วยการทาเล็บโดยใช้สีทาเล็บ
ความปรารถนานี้สามารถช่วยต่อต้านการกระตุ้นให้กัดเล็บของคุณได้จริงๆ
เหตุผลก็คือ ยาทาเล็บทำให้เล็บไม่สวยและมักจะขมเมื่อถูกกัด
4. ให้มือหรือปากของคุณไม่ว่าง
แทนที่จะกัดเล็บ คุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากกิจกรรมอื่นๆ ได้
พยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากการวาดรูป การเขียน หรือเคี้ยวหมากฝรั่ง
5. ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
นอกจากตัวคุณเองแล้ว ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเพื่อป้องกันไม่ให้คุณกัดเล็บ
คุณยังสามารถหาเพื่อนที่มีนิสัยเหมือนกันและต้องการเลิกเพื่อที่พวกเขาจะได้สัญญากันว่าจะลดพฤติกรรมนี้ลง
นี่คือผลกระทบและเคล็ดลับบางประการในการหยุดกัดเล็บของคุณ เพื่อให้คุณมีวิถีชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดี
หากคุณได้ลองใช้วิธีการรักษาที่บ้านทั้งหมดข้างต้นแล้วยังไม่ดีขึ้น คุณควรปรึกษาแพทย์
มีบางครั้งที่การกัดเล็บเป็นสัญญาณของปัญหาทางจิตหรือทางอารมณ์ที่ร้ายแรง
