ผู้ที่มีสัญญาณน้ำตาลในเลือดต่ำหรือที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ จำเป็นต้องรู้วิธีเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำซ้ำ (reactive hypoglycemia) สาเหตุคือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพที่คุกคามชีวิตซึ่งต้องได้รับการรักษาฉุกเฉิน วิธีเพิ่มน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว? มีอาหารที่เพิ่มน้ำตาลในเลือดที่ควรบริโภคหรือไม่?
วิธีเพิ่มน้ำตาลในเลือดเมื่อทุกข์ทรมานจากภาวะน้ำตาลในเลือด
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดของบุคคลต่ำกว่าระดับน้ำตาลในเลือดปกติ ภาวะนี้ไม่ได้เป็นโรคที่เกิดขึ้นเพียงลำพัง แต่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่คุณมี
ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา (American Diabetes Association) ระบุ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เช่น การรับประทานอาหาร อิทธิพลของยาและสภาวะบางอย่าง และการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ปัญหาสุขภาพเหล่านี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้จากผลข้างเคียงของการบำบัดด้วยอินซูลิน
ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมักจะรู้สึกปวดศีรษะ สั่น คลื่นไส้ อ่อนแรง และวิตกกังวล
หากคุณหรือคนใกล้ชิดมีอาการกำเริบอย่างกะทันหันของอาการภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ วิธีแรกที่แนะนำในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดคือการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง อาหารรสหวาน หรืออาหารที่สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ทันที
นอกจากนี้ คุณยังควรกินอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง เช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว หรือซีเรียล โดยปกติอาการจะบรรเทาลงหลังจากผ่านไป 10-20 นาที
อาหารต่าง ๆ เพิ่มน้ำตาลในเลือดต่ำ
โดยหลักการแล้ว บรรดาผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำควรกินน้อยแต่บ่อยครั้งและเพิ่มของว่างนอกเหนือจากอาหารมื้อหลัก ต่อไปนี้คืออาหารบางอย่างที่ช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นทางเลือก:
1. ขนมปังโฮลวีตใส่เนยถั่ว
ขนมปังโฮลวีตมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ในขณะเดียวกันเนยถั่วก็มีโปรตีนและไขมัน
การรวมอาหารที่ได้จากธัญพืชไม่ขัดสีกับโปรตีนและไขมันจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่เป็นเวลานาน ดังนั้นจึงไม่เกิดอาการซ้ำที่อาจเกิดขึ้นได้
2. ผลไม้กับชีส
ผลไม้เป็นแหล่งใยอาหารที่ดีซึ่งสามารถชะลอการดูดซึมกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด ผลไม้บางชนิดมีคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างสูง
ผลไม้บางชนิดที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคสำหรับผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ได้แก่ แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และส้ม การเพิ่มโปรตีนและไขมันที่พบในชีสชิ้นหนึ่งลงในชิ้นผลไม้อาจเป็นวิธีที่ทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำได้
3. ถั่ว
ถั่วเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ถั่วมีสารหลายอย่างที่สามารถชะลอการดูดซึมกลูโคส ขนมชนิดนี้อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันซึ่งสามารถชะลอการดูดซึมกลูโคสในร่างกายได้ พยายามพกถั่วเป็นอาหารว่างที่จำเป็นในกระเป๋า
4. โยเกิร์ตพร้อมผลไม้
บริโภคโยเกิร์ตปราศจากน้ำตาล (โดยปกติ ธรรมดา, ไม่ใช่สิ่งที่รสชาติชอบ) ด้วยส่วนผสมของผลไม้ชิ้นต่างๆ เช่น มะม่วง กล้วย และสตรอว์เบอร์รี่ อาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดนี้จะอร่อยและอุดมไปด้วยไฟเบอร์มากขึ้น
ส่วนผสมของทั้งสองอย่างจะผลิตคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นแหล่งพลังงาน ไขมันและเส้นใยที่มีอยู่ในนั้นยังมีบทบาทในการชะลอการเผาผลาญกลูโคส
แนะนำให้ผู้ที่มีประสบการณ์ระดับน้ำตาลต่ำกว่าปกติทุก 3 ชั่วโมงและปฏิบัติตามอาหารต่อไปนี้เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายของเขาคงที่
โดยปกติตารางอาหารเพื่อรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดที่ใช้คือ:
- กินทันทีหลังตื่นนอน
- ของว่างก่อนมื้อเที่ยง
- กินข้าวเที่ยง
- ของว่างยามบ่าย
- อาหารเย็น
- ขนมก่อนนอน
คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดต่ำโดยไม่มีอาหารได้หรือไม่?
นอกจากอาหารบางชนิดแล้ว การบริโภคเจลและยาเม็ดกลูโคสยังเป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดให้ต่ำอีกด้วย ทั้งสองมีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วและสามารถรับได้โดยไม่ต้องใช้ใบสั่งยาจากแพทย์ อย่าลืมอ่านคำแนะนำในการใช้งานอย่างระมัดระวัง แนะนำให้ใช้ทั้งเจลกลูโคสและยาเม็ดสำหรับผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำบ่อยๆ การรักษาด้วยกลูคากอนอาจเป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด กลูคากอนเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นตับให้ปล่อยกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด อย่างไรก็ตาม ในการรับการรักษานี้ คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเพราะสามารถรับการรักษาได้โดยใช้ใบสั่งยาจากแพทย์เท่านั้น ยากลูคากอนมีจำหน่ายในชุดอุปกรณ์หลายชุดที่ประกอบด้วยเข็มและกลูคากอน การรักษาด้วยกลูคากอนมักเกิดขึ้นเมื่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำทำให้ผู้ป่วยหมดสติ คนอื่นๆ เช่น ครอบครัวหรือเพื่อนสนิท จะช่วยคุณฉีดกลูคากอนที่แขน ต้นขา หรือก้นของคุณ หากคุณมีอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรงจนทำให้คุณหมดสติ คุณต้องการความช่วยเหลือฉุกเฉินจากคนรอบข้าง ดังนั้นโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณว่าควรใช้ชุดกลูคากอนเมื่อใดและอย่างไร อย่าลืมบอกครอบครัวและเพื่อนฝูงด้วยถึงวิธีใช้และวิธีรับรู้ภาวะฉุกเฉินจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคุณหรือครอบครัวของคุณอาศัยอยู่กับโรคเบาหวานหรือไม่?
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มาร่วมชุมชนผู้ป่วยโรคเบาหวานและค้นหาเรื่องราวที่เป็นประโยชน์จากผู้ป่วยรายอื่น สมัครเลย!
