ความแค้นไม่ดีต่อสุขภาพ นี่คือเหตุผล

ทุกคนได้รับบาดเจ็บและทำร้ายคนอื่น และบางครั้งก็ยากที่จะรับมือกับอารมณ์ที่โกรธจัดและพยายามให้อภัยพวกเขา ในที่สุด ความโกรธที่ถูกกักไว้ทำให้เราขุ่นเคือง

มีคนไม่มากที่รู้ว่าการรู้สึกขุ่นเคืองไม่เพียงแต่ทำให้เราหงุดหงิดและทำลายความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง แต่ยังทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราได้หากอาการยังคงอยู่เป็นเวลานาน

การแก้แค้นคืออะไร?

การแก้แค้นเป็นเงื่อนไขที่เราต้องการให้ผู้อื่นที่ทำผิดต่อเราได้รับการตอบแทนหรือผลที่ตามมาสำหรับความผิดพลาดของพวกเขา แทนที่จะพยายามจัดการอารมณ์ให้ดีขึ้นด้วยการแสดงความโกรธอย่างเหมาะสมแล้วให้อภัย ความขุ่นเคืองทำให้เรารับรู้ว่าบุคคลนั้นเป็นภัยที่ทำให้รู้สึกเครียดหรือบอบช้ำซ้ำๆ แม้ว่าเหตุการณ์จริงจะผ่านไปนานแล้ว

จริงๆ แล้ว การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าเราลืมความผิดพลาดของใครบางคน แล้วปล่อยให้ความผิดพลาดเกิดขึ้นอีก การให้อภัยเป็นวิธีฝึกจิตใจไม่ให้คิดว่าตนเองตกเป็นเหยื่อตลอดเวลาและรู้สึกหดหู่ใจเพราะความผิดที่เคยทำกับเรา

อีกหน่อยก็กลายเป็นเนินเขา คำพูดนั้นดำเนินไป และสิ่งนี้ก็พิสูจน์ให้เห็นถึงความแค้นในใจเช่นกัน เมื่อเวลาผ่านไป ความแค้นจะส่งผลต่อการทำงานของสมองและสุขภาพจิตโดยรวม ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพกาย

อันตรายจากความขุ่นเคืองต่อสุขภาพร่างกาย

ต่อไปนี้คือวิธีที่การแสดงความไม่พอใจอาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ:

1. เปลี่ยนองค์ประกอบของฮอร์โมนในสมอง

สมองเป็นอวัยวะที่ทำงานเมื่อเราคิด สื่อสาร และสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่น หน้าที่นี้ได้รับอิทธิพลจากสองความสัมพันธ์ที่สัมพันธ์กัน แต่สามารถทำงานตรงข้ามกับฮอร์โมน ได้แก่ ฮอร์โมนคอร์ติซอลและฮอร์โมนออกซิโทซิน ฮอร์โมนคอร์ติซอลมักจะหลั่งออกมาเมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดทางจิตใจ เช่น เมื่อมีความขุ่นเคือง ในทางตรงกันข้าม ฮอร์โมนออกซิโตซินจะถูกสร้างขึ้นเมื่อเราให้อภัยและสร้างสันติกับตัวเองและผู้อื่น

ฮอร์โมนทั้งสองมีความจำเป็นและความสมดุลระหว่างทั้งสองจะสร้างความเครียดที่ดีeustress) เช่น เมื่อทำงานให้บรรลุเป้าหมาย และควบคุมความเครียดที่ไม่ดี (ทุกข์). ฮอร์โมนคอร์ติซอลเรียกว่าฮอร์โมนอันตรายหากผลิตอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน เพราะไม่เพียงส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะอื่นๆ ด้วย การหลั่งคอร์ติซอลที่มากเกินไปยังไปกดระดับฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพทางอารมณ์และสังคม เช่น ความสามารถในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่รักหรือผู้อื่น

2. กระตุ้นวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง

ความขุ่นเคืองเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังต่างๆ ความเครียดที่รุนแรงซึ่งกระตุ้นด้วยความขุ่นเคืองกระตุ้นให้บุคคลไม่ใส่ใจกับสภาพสุขภาพของตนเอง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสภาวะเจ้าอารมณ์ที่เกิดจากความแค้นทำให้คนมีแนวโน้มที่จะสูบบุหรี่และกินอาหารขยะที่มีแคลอรีสูง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

3. เพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายของหัวใจ

การสะสมของอารมณ์เชิงลบเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงในบุคคล และจะเป็นอันตรายอย่างยิ่งในระยะยาว

คล้ายกับอารมณ์ด้านลบที่เกิดขึ้น การกักเก็บความขุ่นเคืองไว้ครู่หนึ่งสามารถทำให้เรารู้สึกหดหู่และโกรธอยู่เสมอ นอกจากนี้ กลไกที่ทำซ้ำๆ นี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ การศึกษาที่ดำเนินการโดย American Heart Association ได้พิสูจน์แล้วว่าการกักเก็บความโกรธและความขุ่นเคืองสามารถทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งนำหน้าด้วยความดันโลหิตสูงและหลอดเลือด

4. กระตุ้นโรคด้วยอาการปวดเรื้อรัง

เรื่องนี้เกิดขึ้นจากความคิดที่ว่าบุคคลที่รู้สึกขุ่นเคืองมีแนวโน้มที่จะพัฒนาเงื่อนไขทางการแพทย์หลายอย่าง การศึกษาวิจัยเกี่ยวกับประชากรในสหรัฐอเมริกาพบว่า คนที่รู้สึกขุ่นเคืองมีโอกาสป่วยที่เจ็บปวดมากขึ้น 50% เช่น แผลในกระเพาะอาหาร ปวดหลัง และปวดศีรษะ นักวิจัยยังสรุปด้วยว่าการแสดงความไม่พอใจนั้นเกี่ยวข้องกับความเป็นไปได้ของความผิดปกติทางจิต

5. กระตุ้นริ้วรอยก่อนวัย

กลไกการแก่ก่อนวัยเกี่ยวข้องกับการหลั่งฮอร์โมนความเครียดที่มากเกินไปซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและหงุดหงิด นอกจากอารมณ์ที่แปรปรวนแล้ว ร่างกายยังตอบสนองต่อความเครียดที่มากเกินไปโดยกระตุ้นการแก่ก่อนวัยอันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของโครโมโซมของ DNA ในกระบวนการฟื้นฟูเพื่อสร้างเซลล์ใหม่ ซึ่งจะทำให้อวัยวะในร่างกายเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ในทางกลับกัน ด้วยการให้อภัย ฮอร์โมนความเครียดที่ผลิตขึ้นจะถูกควบคุมและลดขนาดลงเพื่อให้กระบวนการตอบสนองต่อความเครียดกลับมาเป็นปกติได้