ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ต้องการสารอาหารและโภชนาการที่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจาง โรคโลหิตจางมักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็ก นอกจากอาหารเสริมแล้ว คุณยังสามารถกินอาหารอื่นๆ เช่น ผักและผลไม้ นี่คือผลไม้บำรุงเลือดหรือ HB ที่สามารถบริโภคได้สำหรับสตรีมีครรภ์
ผลไม้บำรุงเลือดหลายชนิดสำหรับสตรีมีครรภ์
การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารและสารอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพของมารดาด้วย
การอ้างถึงการตั้งครรภ์ การคลอด และทารก การรับประทานผักและผลไม้สามารถช่วยป้องกันการร้องเรียนในสตรีมีครรภ์ได้ หนึ่งในข้อร้องเรียนเหล่านี้คือภาวะโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์ตั้งแต่ไตรมาสแรกจนถึงไตรมาสที่สาม
ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงและมีฮีโมโกลบิน (Hb) ไม่เพียงพอ นอกจากอาหารเสริมแล้ว ยังสามารถทานผลไม้บำรุงเลือดหรือ HB สำหรับสตรีมีครรภ์ได้ดังนี้
1. สตรอเบอร์รี่
คนส่วนใหญ่คงทราบอยู่แล้วว่าธาตุเหล็กเป็นสิ่งที่จำเป็นในการเอาชนะสภาวะร่างกาย เช่น โรคโลหิตจาง
อย่างไรก็ตาม คุณต้องได้รับสารอาหารอื่นๆ เพื่อช่วยให้ดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างเหมาะสม หนึ่งในนั้นคือผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น สตรอเบอร์รี่
ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีนี้เชื่อว่าจะเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้น สตรอเบอร์รี่ยังมีธาตุเหล็ก โฟเลต โพแทสเซียม ซึ่งมีประโยชน์สำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
2. บิต
คุณยังสามารถใช้หัวบีทเพื่อเพิ่มเลือดหรือ HB สำหรับสตรีมีครรภ์ได้ บีทรูทอุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามินซี โฟเลตและธาตุเหล็ก
เนื้อหาบางส่วนนี้เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเซลล์เม็ดเลือดแดง ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง รวมทั้งสตรีมีครรภ์
นอกจากนี้ หัวบีทยังทำหน้าที่ลดความดันโลหิต ป้องกันความดันโลหิตสูงในการตั้งครรภ์ และลดการอักเสบ
3. อะโวคาโด
สาเหตุของโรคโลหิตจางไม่เพียงเพราะคุณขาดธาตุเหล็ก แต่ยังเกิดจากการขาดกรดโฟลิกด้วย ดังนั้น คุณยังสามารถใช้อะโวคาโดเป็นผลไม้บำรุงเลือดหรือ HB สำหรับสตรีมีครรภ์ได้
เนื่องจากอะโวคาโดมีโฟเลตซึ่งมีบทบาทสำคัญในการผลิตเฮโมโกลบิน ร่างกายใช้โฟเลตในการผลิตฮีม ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเฮโมโกลบินที่ช่วยลำเลียงออกซิเจน
4. ส้ม
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเรียกว่าผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
นอกจากนี้ ผลไม้รสเปรี้ยวยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีประโยชน์ในการเอาชนะการอักเสบและต่อสู้กับโรคต่างๆ
หนึ่งในนั้นคือการช่วยป้องกันและรักษาโรคโลหิตจาง ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นเดียวกับสตรอเบอร์รี่ สามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าส้มเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มเลือดหรือฮีโมโกลบินสำหรับสตรีมีครรภ์
คุณสามารถทานได้หลังจากทานยารักษาโรคโลหิตจางที่แพทย์สั่ง
5. ลูกเกด
ที่มา: Leaf ลูกเกดมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเพราะเป็นแหล่งของสารอาหาร เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และเพิ่มพลังงาน
ไม่เพียงแค่นั้น ลูกเกดยังเป็นผลไม้แห้งที่ช่วยบำรุงเลือดสำหรับสตรีมีครรภ์ เพราะมีธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ทองแดง และวิตามิน
การบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยป้องกันโรคโลหิตจางได้ เนื่องจากลูกเกดยังมีประโยชน์ในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงในขณะที่ช่วยลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกาย
6. วันที่
บางคนคิดว่าอินทผลัมที่มีปริมาณน้ำตาลเพียงพอไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อันที่จริง อินทผาลัมเป็นผลไม้ที่ช่วยเพิ่มเลือดหรือ HB และการดูดซึมธาตุเหล็กสำหรับสตรีมีครรภ์
เนื่องจากอินทผลัมมีธาตุเหล็ก วิตามินเอ โพแทสเซียม และวิตามินบี 6 ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มระดับเซลล์เม็ดเลือดแดง
7. แอปริคอท
วิตามินเอและเบต้าแคโรทีนยังช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการเมื่อเกิดภาวะโลหิตจาง
คุณสามารถใช้แอปริคอตเพื่อรักษาระดับ Hb ในหญิงตั้งครรภ์ได้ เนื่องจากแอปริคอตมีวิตามินเอที่จะช่วยให้ร่างกายผลิตธาตุเหล็กได้อย่างถูกต้อง
การรักษาโรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง?
แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ควรประเมินภาวะโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์ต่ำเกินไป เพราะอาจนำไปสู่ภาวะสุขภาพที่เป็นอันตรายต่อมารดาและทารกในครรภ์ได้
แพทย์จะให้การรักษาและแนะนำการรักษาที่เหมาะสมตามสภาพสุขภาพของคุณ หนึ่งในนั้นคือการให้อาหารเสริมธาตุเหล็กและบอกอาหารและผลไม้เพื่อช่วยดูดซับและเพิ่มเลือดสำหรับหญิงตั้งครรภ์
อาหารเสริมที่แพทย์มักจะให้คืออาหารเสริมที่มีธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 และกรดโฟลิก นอกจากอาหารเสริมที่แพทย์ให้มา คุณยังสามารถเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา และไก่ หรือกินผักและผลไม้สีเขียว
ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับการบริโภคที่คุณควรบริโภคที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ รวมถึงการเอาชนะโรคโลหิตจาง
