เมื่อเป็นเด็ก คุณอาจทานอาหารเสริมวิตามินรวมแบบเคี้ยวได้ซึ่งมีสีสันและรูปร่างน่าดึงดูด มีรสหวานเหมือนผลไม้ จนลืมไปว่ากำลังทานอาหารเสริม ไม่ใช่ลูกอม อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็ว ๆ นี้ อาหารเสริมวิตามินรวมเหนียวได้หมุนเวียนสำหรับผู้ใหญ่ แม้ว่าจะมีไว้สำหรับผู้ใหญ่ แต่อาหารเสริมตัวนี้มีรูปร่างเหมือนขนมเยลลี่เคี้ยวหนึบและมีรสชาติดีเหมือนกับวิตามินรวมสำหรับเด็ก สนใจลองไหม ตรวจสอบข้อมูลสำคัญต่อไปนี้ก่อน
ผู้ใหญ่ยังต้องการอาหารเสริมวิตามินรวมหรือไม่?
โดยทั่วไป คนทุกวัยยังคงต้องการวิตามินที่ครบถ้วน เช่นเดียวกันกับผู้ใหญ่ วิตามินสามารถพบได้ในแหล่งอาหาร เช่น ผัก ผลไม้ และถั่ว อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่ที่มีงานยุ่งหรือมีตัวเลือกอาหารจำกัด อาจไม่ได้รับวิตามินเพียงพอจากอาหารประจำวัน
ดังนั้นอาหารเสริมวิตามินรวมจึงสามารถเป็นอาหารร่วมกับอาหารของคุณได้ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าอาหารเสริมที่คุณทานสามารถทดแทนความต้องการทางโภชนาการและวิตามินในแต่ละวันของคุณได้ คุณยังควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ
อะไรคือความแตกต่างระหว่างอาหารเสริมวิตามินรวมเหนียวและวิตามินรวมทั่วไป?
ซึ่งแตกต่างจากวิตามินรวมอื่นๆ ที่มาในรูปแบบแคปซูลหรือแท็บเล็ต วิตามินรวมแบบเหนียวสามารถเคี้ยวและดูดจนละลายในปากได้ กัมมี่วิตามินรวมผลิตขึ้นเป็นพิเศษเพื่อให้ผู้ใหญ่สามารถทานอาหารเสริมได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องกินยา
นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินรวมสูงบางชนิดก็มีขนาดใหญ่พอที่จะกลืนได้ยากแม้ว่าจะใช้น้ำช่วยก็ตาม ในขณะเดียวกัน วิตามินรวมที่เหนียวเหนอะหนะนั้นง่ายต่อการรับประทานทุกเวลา คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำหลังจากรับประทานอาหารเสริมสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น
วิตามินในรูปแบบเหนียวเหนอะหนะ สารอาหารย่อยง่ายกว่า
ตามที่สถาบันวิทยาศาสตร์โภชนาการและโภชนาการของสถาบัน American Academy of Nutrition and Dietetics ระบุว่าวิตามินและแร่ธาตุในรูปแบบเม็ดเหนียวจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น เนื่องจากอาหารเสริมเหนียวเหนอะหนะต้องเคี้ยวให้ละลายในปาก เมื่อคุณเคี้ยว ปากของคุณจะผลิตเอนไซม์ที่ช่วยย่อยและดูดซับสารอาหาร ระบบย่อยอาหารไม่ต้องทำงานหนักเป็นสองเท่าในการทำลายและรับสารอาหาร จึงไม่สูญเสียสารอาหารไป
ประโยชน์ของวิตามินรวมกัมมี่สำหรับผู้ใหญ่
แม้ว่าจะดูเหมือนลูกอมเหนียว แต่วิตามินที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้มักจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ร่างกายต้องการในระดับสูง ในอาหารเสริมวิตามินรวมเหนียว มีวิตามินที่จำเป็นมากกว่าสิบชนิด เริ่มจากวิตามิน A, C, D, E ไปจนถึงวิตามินเชิงซ้อน เช่น B3, B5, B6, B7, B9 และ B12 อาหารเสริมประเภทเหนียวมักจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุ ได้แก่ ซีลีเนียมและไอโอดีน
วิตามินเหล่านี้จำเป็นสำหรับการดูแลเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกายของคุณ วิตามินซีและอียังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและความเสียหายของเซลล์ นอกจากนี้ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณยังต้องอาศัยวิตามิน C และ E อย่างมากในการต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่ก่อให้เกิดโรค
แม้ว่าวิตามินบีรวมและแร่ธาตุจะดีต่อการรักษาสมดุลของฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม ปรับปรุงความจำ และป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็งและโรคหัวใจ
ปริมาณน้ำตาลเป็นอย่างไร?
เนื่องจากอาหารเสริมวิตามินรวมเหนียวมักจะมีรสหวานและผลไม้ หลายคนจึงกังวลเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลของพวกเขา ในอาหารเสริมมักจะมีน้ำตาล 2 กรัม (เทียบเท่าครึ่งช้อนชา) ในหนึ่งวันผู้ใหญ่สามารถบริโภคน้ำตาลได้ถึง 6-9 ช้อนชา
ปริมาณที่แนะนำสำหรับอาหารเสริมแต่ละชนิดแตกต่างกันไป แต่โดยปกติคุณจำเป็นต้องทานอาหารเสริมเพียงตัวเดียวต่อวัน ดังนั้น ตราบใดที่คุณไม่เกินปริมาณที่แนะนำ คุณก็ไม่ต้องกังวลเรื่องระดับน้ำตาลส่วนเกิน
อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทานอาหารเสริมวิตามิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน กำลังตั้งครรภ์ หรือกำลังให้นมบุตร
