การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาเป็นอย่างไร?

ไม่ใช่ทุกคนที่เข้ารับการบำบัดหรือให้คำปรึกษาด้านจิตใจจะมีปัญหาทางจิต โปรดทราบว่าหากไม่ใช่นักบำบัดหรือที่ปรึกษาทุกคนที่จัดการกับปัญหาทางจิตใจจะประกอบด้วยสาขาวิชาเพียงประเภทเดียว มีนักบำบัดหลายคนที่เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติทางจิตขั้นรุนแรง (เช่น โรคจิตเภท) นักบำบัดที่จัดการกับปัญหาในชีวิตประจำวัน นักบำบัดที่รักษาและจัดการกับความเครียด หรือที่ปรึกษาที่ทำงานกับปัญหาความสัมพันธ์ เช่นเดียวกับผู้เชี่ยวชาญ นักจิตอายุรเวทสามารถช่วยคุณได้ในเรื่องความต้องการ ปัญหา และเป้าหมายที่หลากหลาย

คุณมักจะทำอะไรในระหว่างการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา?

ผู้ให้คำปรึกษา นักบำบัดโรค หรือนักจิตวิทยาแต่ละคนมีวิธีจัดการกับปัญหาที่แตกต่างกัน ในช่วงเริ่มต้นของการให้คำปรึกษา โดยปกตินักบำบัดจะถามคำถามเบาๆ เพื่อทำความรู้จักกับคุณมากขึ้น เริ่มจากสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ สิ่งที่ทำให้คุณต้องเข้ารับการบำบัด อะไรที่ขัดขวางชีวิตคุณ และเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุเป้าหมาย

ในระหว่างการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา นักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษาจะรับฟังและอาจบันทึกสิ่งที่คุณพูดบางส่วน แต่ไม่ใช่ที่ปรึกษาทุกคนจะรับฟัง คุณจะไม่ถูกวิพากษ์วิจารณ์ รังแก ขัดจังหวะ หรือตัดสินเมื่อคุณพูด ดังนั้นคุณควรบอกความจริงเกี่ยวกับตัวคุณให้มากที่สุด

ความคิดเห็นและการสนทนาของคุณจะถูกเก็บเป็นความลับอย่างเคร่งครัด นี่คือที่ที่คุณสามารถแสดงความรู้สึกของคุณ ตรงไปตรงมา ชัดเจน และไม่ต้องกังวลว่าคำพูดของคุณจะทำร้ายความรู้สึกของคนอื่น ประเด็นคือ ไม่ว่าคุณต้องการหรือต้องการจะพูดอะไร ทุกอย่างก็จะดีเอง

จากนั้นนักบำบัดโรคมักจะกำหนดวิธีการที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการให้คำปรึกษา ในทางจิตวิทยา มีหลายวิธีที่สามารถนำไปช่วยเหลือลูกค้าได้

ที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม ( การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา หรือ CBT) การบำบัดระหว่างบุคคลและการบำบัดทางจิตวิเคราะห์ คุณอาจได้รับคำแนะนำให้เข้าร่วมการบำบัดแบบกลุ่ม

อย่างไรก็ตาม โดยพื้นฐานแล้ว การบำบัดแต่ละประเภทเหล่านี้ต้องการให้คุณเปิดใจเพื่อที่คุณจะได้ตรวจพบต้นตอของปัญหา (ผ่าน: วางใจ หรือพูดคุยกับนักบำบัดโรค) จัดการอารมณ์และมุมมองเกี่ยวกับต้นตอของปัญหา จากนั้นนักบำบัดจะช่วยคุณหาทางแก้ไข ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนตัวเอง ทำตัวให้ห่างเหินจากต้นตอของปัญหา หรือเรียนรู้เทคนิคใหม่ๆ ในการควบคุมอารมณ์

นักจิตวิทยาต่างกัน ปัญหาต่างกัน การจัดการต่างกัน

นักบำบัด ที่ปรึกษา หรือนักจิตวิทยาทุกคนจะมีวิธีจัดการกับปัญหาของลูกค้าที่แตกต่างกัน นักบำบัดหรือนักจิตวิทยาบางคนอาจผสมผสานดนตรีหรือศิลปะบำบัดเข้าด้วยกันเพื่อรักษาปัญหาของคุณ

คนอื่นๆ รวมการฝึกสะกดจิต การฝึกชีวิต การทำสมาธิ การสร้างภาพ หรือการเล่นบทบาทสมมติเพื่อแก้ปัญหาของคุณ การดำเนินการนี้จะยังคงบรรลุแนวทางแก้ไขและเป้าหมายเพื่อตอบสนองความท้าทายที่คุณเผชิญ

จะหานักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาที่เหมาะสมได้อย่างไร?

คุณสามารถหานักจิตวิทยา ที่ปรึกษา หรือนักบำบัดโรคที่เหมาะสม หากคุณสามารถเปิดใจ สบายใจ และรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีหลังจากการให้คำปรึกษาของนักจิตวิทยา อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือรู้สึกว่าถูกตัดสิน คุณอาจต้องหาคนอื่นมาช่วย การไปหานักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาที่เหมาะสมหลายๆ แห่งเป็นเรื่องปกติ

ปรึกษาจิตวิทยา สามารถทำให้ชีวิตดีขึ้นได้

การให้คำปรึกษาหรือการบำบัดอาจเป็นประโยชน์ในการช่วยคุณแก้ปัญหา ตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย พัฒนาทักษะการสื่อสาร หรือรักษาระดับอารมณ์และความเครียดให้เป็นปกติ ด้วยความสมดุลจากภายใน มันสามารถช่วยให้คุณสร้างชีวิต อาชีพ และความสัมพันธ์ที่คุณต้องการ

ทุกคนต้องการมันหรือไม่? ไม่เชิง. อย่างไรก็ตาม หากคุณอยากรู้อยากเห็นและรู้สึกว่าต้องการมัน อย่าอายและอายที่จะมองว่าเป็นปัญหา พยายามนัดหมายสักหนึ่งหรือสองครั้งเพื่อระบายหรือแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับชีวิต ด้วยวิธีนี้คุณจะมีวิธีคลายเครียดตามปัญหา เข้าใจตนเอง และมีความสุขในระยะยาวอย่างแน่นอน