รู้ยัง แกดเจ็ตที่คุณใช้ทุกวันผลิตขึ้น แสงสีฟ้า หรือแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ? ใช่ คุณควรระวังรังสีเหล่านี้เพราะอาจส่งผลเสียต่อรูปแบบการนอนหลับและทำให้เกิดโรคตาต่างๆ ตรวจสอบคำอธิบายต่อไปนี้
แสงสีฟ้าคืออะไร?
ในจักษุวิทยา แสงสีฟ้า หรือแสงสีฟ้าจัดเป็น แสงที่มองเห็นได้พลังงานสูง (HEV light) ซึ่งเป็นแสงที่มองเห็นได้ด้วยความยาวคลื่นสั้น ๆ ประมาณ 415 ถึง 455 นาโนเมตร และมีระดับพลังงานสูง
แหล่งกำเนิดแสงธรรมชาติที่ใหญ่ที่สุดคือดวงอาทิตย์ นอกจากแสงแดดแล้ว แสงสีฟ้ายังมาจากหน้าจอดิจิตอลต่างๆ เช่น
- หน้าจอคอมพิวเตอร์,
- โทรทัศน์,
- สมาร์ทโฟน,
- และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ
แสงที่ทันสมัยบางชนิด เช่น ไฟ LED (ไดโอดเปล่งแสง) และ CFL (หลอดคอมแพคฟลูออเรสเซนต์) ยังให้แสงสีน้ำเงินในระดับสูงอีกด้วย
ในระหว่างวัน มนุษย์มักได้รับแสงสีฟ้าจากดวงอาทิตย์ แสงสีฟ้าในระหว่างวันมีประโยชน์สำหรับการเพิ่มความสนใจและ อารมณ์ ใครบางคน
ไม่เพียงแค่นั้น แสงสีฟ้าจากดวงอาทิตย์ยังมีบทบาทในการควบคุมนาฬิกาชีวภาพของบุคคลที่เรียกว่า จังหวะชีวิต หรือจังหวะชีวิต
อันตรายจากแสงสีฟ้า
แสงสีฟ้าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพเมื่อบุคคลได้รับแสงมากเกินไปจากหน้าจอของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลากลางคืน
นี่คือความเสี่ยงต่างๆ แสงสีฟ้า ที่คุณต้องระวัง
1.รบกวนจังหวะชีวิต
การได้รับแสงสีน้ำเงินมากเกินไปในเวลากลางคืนอาจทำให้การผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินลดลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับของบุคคล
โดยปกติร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินในปริมาณเล็กน้อยในระหว่างวัน จากนั้นจะเพิ่มจำนวนขึ้นในบางช่วงเวลา กล่าวคือ
- ตอนเย็น,
- ไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน
- และถึงจุดสูงสุดในเวลาเที่ยงคืน
การเปิดรับแสงมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนส่งผลให้ตารางการนอนของบุคคลนั้นล่าช้า และอาจทำให้อดนอนได้รีเซ็ต ชั่วโมงการนอนหลับของบุคคลในช่วงเวลาที่ยาวนาน
เว็บไซต์ National Institute of General Medical Sciences ระบุว่าการเปลี่ยนแปลงของจังหวะชีวิตเหล่านี้อาจทำให้นอนหลับไม่สนิทและอาจนำไปสู่โรคเรื้อรังได้ เช่น:
- โรคอ้วน
- ภาวะซึมเศร้า,
- สู่โรคไบโพลาร์
2. ทำให้จอประสาทตาเสียหาย
เช่นเดียวกับแสงที่มองเห็นได้ แสงสีน้ำเงินสามารถเข้าตาได้
อย่างไรก็ตาม ดวงตาของมนุษย์ไม่ได้รับการปกป้องอย่างเพียงพอจากการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงิน ทั้งจากแสงแดดและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
การศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดระบุว่าแสงสีฟ้าได้รับการระบุว่าเป็นแสงที่เป็นอันตรายต่อเรตินามากที่สุดมาช้านาน
หลังจากที่เจาะเข้าไปในดวงตาด้านนอกแล้ว แสงสีฟ้าจะไปถึงเรตินาและอาจทำให้เกิดความเสียหายในระยะยาวได้
เนื่องจากการเปิดรับแสงสีฟ้ามากเกินไป คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับดวงตา เช่น:
- จอประสาทตาเสื่อม,
- ต้อหิน,
- และโรคจอประสาทตาเสื่อม
ในบางช่วงคลื่น แสงสีน้ำเงินสัมพันธ์กับ จอประสาทตาเสื่อมตามวัย (AMD) หรือจอประสาทตาเสื่อม ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็น
3.เพิ่มความเสี่ยงต้อกระจก
เลนส์ใกล้ตาสามารถกรองแสงคลื่นสั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถปกป้องเรตินาจากผลกระทบที่เป็นอันตราย แสงสีฟ้า.
อย่างไรก็ตาม ในขณะที่ให้ผลในการป้องกันจอประสาทตา แท้จริงแล้วเลนส์นั้นมีความโปร่งใสหรือการเปลี่ยนสีลดลง ซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของต้อกระจก
อย่างที่ทราบกันดีว่าการได้รับแสงแดดเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อต้อกระจก
หากคุณสัมผัสบ่อยเกินไป แสงสีฟ้า จากอุปกรณ์เบ็ดเตล็ด คุณอาจเพิ่มความเสี่ยงของการทำงานของเลนส์ที่ลดลง ทำให้คุณเสี่ยงต่อต้อกระจกมากขึ้น
4.ทำให้ตาเมื่อยล้า
คนส่วนใหญ่ใช้เวลาอยู่หน้าจอดิจิตอลควบคู่ไปกับเวลา
กิจกรรมเหล่านี้ทำให้เกิดอาการตาอ่อนล้า ปวดตาดิจิตอลซึ่งเป็นภาวะทางการแพทย์ที่อาจส่งผลต่อผลิตภาพของบุคคล
อาการของ ปวดตาดิจิตอล เช่น:
- มองเห็นภาพซ้อน,
- ยากที่จะโฟกัส,
- ระคายเคืองตาและแห้ง
- ปวดหัว,
- คอ,
- จนถึงด้านหลัง
นอกจากระยะห่างระหว่างดวงตากับหน้าจอและระยะเวลาในการใช้งานแล้ว แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอยังมีบทบาทสำคัญในอาการเมื่อยล้าของดวงตาอีกด้วย
นิสัยในการเล่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลากลางคืนเป็นเรื่องยากที่จะกำจัด
อย่างไรก็ตาม เพื่อลดความเสี่ยงในการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงิน เราสามารถลดระดับแสงในอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือเปิดโหมดกลางคืนที่ใช้งานได้
ถึงกระนั้น คุณควรเก็บหรือปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ สองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน และปิดไฟในเวลานอน เพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดจากการสัมผัสกับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืน
