สุขภาพตา

3 อันตรายจากการเปิดรับแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอ Gadget •

รู้ยัง แกดเจ็ตที่คุณใช้ทุกวันผลิตขึ้น แสงสีฟ้า หรือแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ? ใช่ คุณควรระวังรังสีเหล่านี้เพราะอาจส่งผลเสียต่อรูปแบบการนอนหลับและทำให้เกิดโรคตาต่างๆ ตรวจสอบคำอธิบายต่อไปนี้

แสงสีฟ้าคืออะไร?

ในจักษุวิทยา แสงสีฟ้า หรือแสงสีฟ้าจัดเป็น แสงที่มองเห็นได้พลังงานสูง (HEV light) ซึ่งเป็นแสงที่มองเห็นได้ด้วยความยาวคลื่นสั้น ๆ ประมาณ 415 ถึง 455 นาโนเมตร และมีระดับพลังงานสูง

แหล่งกำเนิดแสงธรรมชาติที่ใหญ่ที่สุดคือดวงอาทิตย์ นอกจากแสงแดดแล้ว แสงสีฟ้ายังมาจากหน้าจอดิจิตอลต่างๆ เช่น

  • หน้าจอคอมพิวเตอร์,
  • โทรทัศน์,
  • สมาร์ทโฟน,
  • และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ

แสงที่ทันสมัยบางชนิด เช่น ไฟ LED (ไดโอดเปล่งแสง) และ CFL (หลอดคอมแพคฟลูออเรสเซนต์) ยังให้แสงสีน้ำเงินในระดับสูงอีกด้วย

ในระหว่างวัน มนุษย์มักได้รับแสงสีฟ้าจากดวงอาทิตย์ แสงสีฟ้าในระหว่างวันมีประโยชน์สำหรับการเพิ่มความสนใจและ อารมณ์ ใครบางคน

ไม่เพียงแค่นั้น แสงสีฟ้าจากดวงอาทิตย์ยังมีบทบาทในการควบคุมนาฬิกาชีวภาพของบุคคลที่เรียกว่า จังหวะชีวิต หรือจังหวะชีวิต

อันตรายจากแสงสีฟ้า

แสงสีฟ้าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพเมื่อบุคคลได้รับแสงมากเกินไปจากหน้าจอของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลากลางคืน

นี่คือความเสี่ยงต่างๆ แสงสีฟ้า ที่คุณต้องระวัง

1.รบกวนจังหวะชีวิต

การได้รับแสงสีน้ำเงินมากเกินไปในเวลากลางคืนอาจทำให้การผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินลดลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับของบุคคล

โดยปกติร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินในปริมาณเล็กน้อยในระหว่างวัน จากนั้นจะเพิ่มจำนวนขึ้นในบางช่วงเวลา กล่าวคือ

  • ตอนเย็น,
  • ไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน
  • และถึงจุดสูงสุดในเวลาเที่ยงคืน

การเปิดรับแสงมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนส่งผลให้ตารางการนอนของบุคคลนั้นล่าช้า และอาจทำให้อดนอนได้รีเซ็ต ชั่วโมงการนอนหลับของบุคคลในช่วงเวลาที่ยาวนาน

เว็บไซต์ National Institute of General Medical Sciences ระบุว่าการเปลี่ยนแปลงของจังหวะชีวิตเหล่านี้อาจทำให้นอนหลับไม่สนิทและอาจนำไปสู่โรคเรื้อรังได้ เช่น:

  • โรคอ้วน
  • ภาวะซึมเศร้า,
  • สู่โรคไบโพลาร์

2. ทำให้จอประสาทตาเสียหาย

เช่นเดียวกับแสงที่มองเห็นได้ แสงสีน้ำเงินสามารถเข้าตาได้

อย่างไรก็ตาม ดวงตาของมนุษย์ไม่ได้รับการปกป้องอย่างเพียงพอจากการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงิน ทั้งจากแสงแดดและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดระบุว่าแสงสีฟ้าได้รับการระบุว่าเป็นแสงที่เป็นอันตรายต่อเรตินามากที่สุดมาช้านาน

หลังจากที่เจาะเข้าไปในดวงตาด้านนอกแล้ว แสงสีฟ้าจะไปถึงเรตินาและอาจทำให้เกิดความเสียหายในระยะยาวได้

เนื่องจากการเปิดรับแสงสีฟ้ามากเกินไป คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับดวงตา เช่น:

  • จอประสาทตาเสื่อม,
  • ต้อหิน,
  • และโรคจอประสาทตาเสื่อม

ในบางช่วงคลื่น แสงสีน้ำเงินสัมพันธ์กับ จอประสาทตาเสื่อมตามวัย (AMD) หรือจอประสาทตาเสื่อม ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็น

3.เพิ่มความเสี่ยงต้อกระจก

เลนส์ใกล้ตาสามารถกรองแสงคลื่นสั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถปกป้องเรตินาจากผลกระทบที่เป็นอันตราย แสงสีฟ้า.

อย่างไรก็ตาม ในขณะที่ให้ผลในการป้องกันจอประสาทตา แท้จริงแล้วเลนส์นั้นมีความโปร่งใสหรือการเปลี่ยนสีลดลง ซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของต้อกระจก

อย่างที่ทราบกันดีว่าการได้รับแสงแดดเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อต้อกระจก

หากคุณสัมผัสบ่อยเกินไป แสงสีฟ้า จากอุปกรณ์เบ็ดเตล็ด คุณอาจเพิ่มความเสี่ยงของการทำงานของเลนส์ที่ลดลง ทำให้คุณเสี่ยงต่อต้อกระจกมากขึ้น

4.ทำให้ตาเมื่อยล้า

คนส่วนใหญ่ใช้เวลาอยู่หน้าจอดิจิตอลควบคู่ไปกับเวลา

กิจกรรมเหล่านี้ทำให้เกิดอาการตาอ่อนล้า ปวดตาดิจิตอลซึ่งเป็นภาวะทางการแพทย์ที่อาจส่งผลต่อผลิตภาพของบุคคล

อาการของ ปวดตาดิจิตอล เช่น:

  • มองเห็นภาพซ้อน,
  • ยากที่จะโฟกัส,
  • ระคายเคืองตาและแห้ง
  • ปวดหัว,
  • คอ,
  • จนถึงด้านหลัง

นอกจากระยะห่างระหว่างดวงตากับหน้าจอและระยะเวลาในการใช้งานแล้ว แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอยังมีบทบาทสำคัญในอาการเมื่อยล้าของดวงตาอีกด้วย

นิสัยในการเล่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลากลางคืนเป็นเรื่องยากที่จะกำจัด

อย่างไรก็ตาม เพื่อลดความเสี่ยงในการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงิน เราสามารถลดระดับแสงในอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือเปิดโหมดกลางคืนที่ใช้งานได้

ถึงกระนั้น คุณควรเก็บหรือปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ สองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน และปิดไฟในเวลานอน เพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดจากการสัมผัสกับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืน

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found