คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมากในการดูแลเล็บของคุณ การดูแลเล็บที่คุณเองก็ทำได้ในยามว่างที่บ้าน หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้เล็บของคุณยาวขึ้นและแข็งแรงขึ้น โปรดดูข้อมูลทั้งหมดในบทความนี้
วิธีง่ายๆ ในการยืดเล็บให้ยาว
เล็บเป็นภาพสะท้อนของสุขภาพโดยรวมของคุณ เล็บที่แข็งแรงและปกติจะมีพื้นผิวที่เรียบเนียน ไม่มีร่องหรือร่อง (แม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องปกติ) ตามหลักการแล้ว สีทาเล็บทุกสีมีความสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ กล่าวคือ สีขาวบริสุทธิ์พร้อมปลายเล็บสีขาวขุ่น ปราศจากจุด คราบ หรือการเปลี่ยนสี
เล็บของผู้ใหญ่ที่แข็งแรงจะยาวประมาณ 3.6 มม. ต่อเดือน การเจริญเติบโตของเล็บยังได้รับอิทธิพลจากปริมาณสารอาหารที่คุณได้รับจากอาหารอีกด้วย ถ้าคุณรู้สึกว่าเล็บของคุณเติบโตช้า ๆ ต่อไปนี้คือวิธีที่จะทำให้เล็บของคุณยาวขึ้น:
1. ใช้ไบโอติน
ไบโอตินเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญในปฏิกิริยาทางชีวเคมีในร่างกาย เช่น การเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน ไม่เพียงเท่านั้น จากการศึกษาหลายชิ้นเป็นที่ทราบกันดีว่าการเสริมไบโอตินทุกวันสามารถเพิ่มความหนาของเล็บและป้องกันไม่ให้เล็บแตกและแตกหักง่าย การศึกษาอื่น ๆ ยังระบุด้วยว่าการให้ 2.5 มิลลิกรัมต่อวันสามารถเร่งการเจริญเติบโตและปรับปรุงความแข็งแรงของเล็บในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์
นอกจากอาหารเสริมแล้ว คุณยังสามารถรับไบโอตินจากธรรมชาติได้จาก:
- ยีสต์
- ไข่ต้ม
- ปลาซาร์ดีน
- ถั่ว
- ธัญพืช
- ถั่วเหลือง
- กะหล่ำ
- กล้วย
- เชื้อรา
2. หลีกเลี่ยงน้ำยาล้างเล็บ (อะซิโตน)
แพทย์ผิวหนังเห็นด้วยว่าควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาล้างเล็บหรืออะซิโตน หากคุณต้องการให้เล็บยาวเร็วและมีสุขภาพโดยรวมที่ดี เหตุผลก็คือ นอกจากอะซิโตนจะทำให้เล็บของคุณเปลี่ยนเป็นสีเหลืองและหมองคล้ำ ของเหลวนี้ยังสามารถกัดเซาะชั้นผิวของเล็บของคุณได้
คุณสามารถลบยาทาเล็บด้วยของเหลวธรรมชาติที่ทำจากน้ำมะนาวและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์แทน นอกจากจะถูกกว่า วิธีนี้ยังปลอดภัยสำหรับเล็บของคุณ ทำให้เล็บแข็งแรง แข็งแรง และเงางาม
3. ห้ามตัดหนังกำพร้า
หนังกำพร้าเป็นชั้นของผิวหนังที่โคนเล็บซึ่งทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันเชื้อราและแบคทีเรียตามธรรมชาติ
การถอดหนังกำพร้าเล็บออกจะเหมือนกับการกำจัดระบบป้องกันตามธรรมชาติของเล็บ การตัดหนังกำพร้าของคุณอาจนำไปสู่การติดเชื้อที่เล็บ ซึ่งอาจทำให้เกิดผื่นแดง บวม เล็บไม่เรียบ และแม้กระทั่งเล็บของคุณเสียหายถาวร
4. ใส่ใจกับการรับประทานอาหาร
เช่นเดียวกับผิวของคุณ เล็บของคุณต้องได้รับการบำรุงเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง แต่ยังช่วยให้เล็บของคุณได้รับการแต่งเล็บและแข็งแรงอีกด้วย
5. การรักษาอื่นๆ
การดูแลเล็บเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเล็บ ส่งเสริมการเจริญเติบโตและลดการแตกหัก นอกจากวิธีการที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ยังมีการรักษาอื่นๆ อีกหลายอย่างที่สำคัญไม่แพ้กันสำหรับคุณ กล่าวคือ:
- ทำให้เล็บของคุณแห้งและสะอาด เพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อราบนเล็บของคุณ
- เมื่อล้างจาน เสื้อผ้า ซับและกิจกรรมอื่นๆ ที่สัมผัสกับน้ำ ควรสวมถุงมือเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหรือสารซักฟอกติดเล็บและทำให้เปราะมากขึ้น
- ให้ความชุ่มชื้นแก่มือและเล็บของคุณอย่างสม่ำเสมอ
- การตัดเล็บเป็นประจำจะช่วยให้เล็บของคุณแข็งแรง ดูสะอาดและสวยงาม หลังจากตัดเล็บแล้ว ให้พยายามขัดปลายเล็บด้วยตะไบ
- เมื่อดูแลเล็บ อย่าลืมทามอยส์เจอไรเซอร์เพื่อรักษาหนังกำพร้า แต่จำไว้ว่าอย่าถูแรงเกินไปหรือแม้แต่ลอกหนังกำพร้าอาจทำให้เล็บติดเชื้อได้
- หลีกเลี่ยงนิสัยการกัดเล็บของคุณ
