การกินกีวีขณะตั้งครรภ์: ปลอดภัยและอนุญาตหรือไม่?

การตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่น่าสนใจ รอการมาถึงของทารก แน่นอนว่าในฐานะผู้ปกครองจะเตรียมทุกอย่างที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของลูกน้อยของคุณ ไม่เพียงเท่านั้น การบริโภคทางโภชนาการของมารดายังเป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างยิ่ง เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณในระหว่างตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ การกินกีวีเป็นประจำระหว่างตั้งครรภ์กลายเป็นประโยชน์มากมายสำหรับแม่และทารกในครรภ์

คุณสามารถกินกีวีได้ในขณะตั้งครรภ์โดยที่เปลือกหุ้มไว้เหมือนแอปเปิ้ล แต่คนส่วนใหญ่ชอบที่จะผ่าครึ่งแล้วจึงตักด้านในออกมา หรืออีกวิธีหนึ่งคือการปอกเปลือกและหั่นผลไม้เป็นชิ้นๆ

ไม่ว่าคุณจะกินกีวีในขณะตั้งครรภ์อย่างไร การล้างกีวีก่อนบริโภคนั้นสำคัญกว่า เพราะบนผิวหนังของกีวีนั้นมีแบคทีเรียหรือสารเคมีอันตรายหลายชนิดที่สามารถขัดขวางพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้

ผลไม้กีวีมีสารอาหารอะไรบ้าง?

ใครไม่รู้จักผลกีวี? ผลไม้นี้เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ต่อไปนี้คือรายการเนื้อหาทางโภชนาการของผลกีวีที่ดีต่อสุขภาพของครรภ์มารดา

1. กรดโฟลิก

กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่ง (B9) ที่มีความสำคัญในการพัฒนาระบบประสาทและการเจริญเติบโตของเซลล์ การขาดการบริโภคโฟเลตในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดความพิการแต่กำเนิด เช่น โรคกระดูกสันหลังคด

ตาม ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวัน ควรเริ่มบริโภคโฟเลตก่อนตั้งครรภ์หนึ่งเดือนเพื่อป้องกันความบกพร่องในสมองและกระดูกสันหลังของทารก ผลกีวีกลายเป็นแหล่งกรดโฟลิกตามธรรมชาติและปลอดภัยสำหรับการบริโภค

2. วิตามินซี

วิตามินซียังมีบทบาทสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากวิตามินซีสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวอ่อนนุ่มและอ่อนนุ่ม คุณแม่ต้องการคอลลาเจนและวิตามินซีเพื่อป้องกันเซลลูไลท์ที่ท้องของแม่

กีวีเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถปกป้องร่างกายจากอันตรายของอนุมูลอิสระและมีฤทธิ์ต้านจุลชีพที่ป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ไวรัสหรือปรสิต

3. วิตามินเค

วิตามินเคเป็นวิตามินที่สำคัญต่อการแข็งตัวของเลือดและเร่งการสมานแผล ขึ้นอยู่กับ MedlinePlus วิตามินนี้ยังมีบทบาทในการรักษาความแข็งแรงของกระดูก

การบริโภควิตามินเคอย่างเพียงพอระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากมักมีเลือดออกในระหว่างกระบวนการคลอด การสูญเสียเลือดมากเกินไปเนื่องจากการแข็งตัวเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

4. น้ำตาลธรรมชาติ

กีวีมีส่วนประกอบของน้ำตาลตามธรรมชาติที่ช่วยควบคุมความอยากของหวานที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ด้วยค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ กีวีไม่ก่อให้เกิดภาวะอินซูลินพุ่งสูงขึ้น การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากมีหลายกรณีของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์

5. ดีสำหรับการย่อยอาหาร

ในฐานะคุณแม่ตั้งครรภ์ คุณทราบดีว่าท้องผูก (ลำไส้เคลื่อนไหวลำบาก) และริดสีดวงทวารมักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ กีวีเป็นแหล่งพรีไบโอติกที่ดี พรีไบโอติกประกอบด้วยเอ็นไซม์ ไฟเบอร์ และส่วนประกอบต่างๆ ฟีนอล . ดังนั้นการกินกีวีจึงช่วยป้องกันอาการท้องผูก ท้องเสีย แผลในกระเพาะอาหาร คลื่นไส้ และปวดท้อง

6. เพิ่มภูมิคุ้มกัน

กีวีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้อง DNA และ RNA ของทารกในครรภ์จากอันตราย สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีหน้าที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระในร่างกายและสามารถต่อสู้กับโรคต่างๆ เพื่อให้สตรีมีครรภ์และทารกมีสุขภาพแข็งแรง สารต้านอนุมูลอิสระยังมีหน้าที่ปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระ สถานที่ให้บริการนี้เป็นอีกเหตุผลหนึ่งในการกินกีวีในขณะตั้งครรภ์

7. ปรับสมดุลฮอร์โมน

ระดับฮอร์โมนผันผวนบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ ครั้งหนึ่งคุณรู้สึกสะเทือนอารมณ์และระเบิดอารมณ์มาก แต่จู่ๆ คุณก็สงบลงในทันที การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์นี้เกิดจากฮอร์โมนที่ไม่สมดุล

อาการซึมเศร้า เหนื่อยล้า และความเครียดไม่เป็นผลดีต่อสตรีมีครรภ์ การรับประทานกีวีระหว่างตั้งครรภ์สามารถเอาชนะปัญหานี้ได้ เนื่องจากกีวีมีคุณสมบัติในการปรับสมดุลฮอร์โมนในสตรีมีครรภ์