ชาเขียวเผาผลาญไขมันได้จริงหรือ? •

คุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักในอนาคตอันใกล้นี้หรือไม่? ถ้าใช่ แสดงว่าคุณกำลังยุ่งอยู่กับการเตรียมอาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณดีต่อร่างกาย รับประทานอาหารที่สมดุล ไม่มีอะไรลดลงหรือเกินจริง หากคุณไม่ทราบวิธีการเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสม การควบคุมอาหารของคุณจะไม่ได้ผล

ตัวคุณเองต้องฉลาดในการเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นประโยชน์ต่อการควบคุมอาหาร คุณรู้หรือไม่ว่าชาเขียวหรือชาเขียวมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย? นี่ไม่ใช่ตำนาน แต่เป็นข้อเท็จจริง การวิจัยตาม The American Journal of Clinical Nutrition ชาเขียวมีผลอย่างมากต่อน้ำหนักตัวของบุคคลหากบริโภคอย่างเหมาะสม เราจะหาคำตอบว่าชาเขียวทำงานอย่างไรในการควบคุมอาหารของคุณในบทความนี้

ส่วนผสมในชาเขียวมีอะไรบ้าง?

นานก่อนที่ชาเขียวหรือชาเขียวจะโด่งดังอย่างทุกวันนี้ หลายพันปีก่อนที่คนจีนใช้ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ในขณะนั้นชายังเชื่อกันว่าเป็นยาและวิธีการทำสมาธิ จนกระทั่งในที่สุดเครื่องดื่มนี้ก็ได้แพร่กระจายไปทั่วโลกและกลายเป็นที่นิยมมากขึ้นในอินโดนีเซีย ผลการศึกษาหลายชิ้นระบุว่านอกจากการเติมชาเขียวแล้ว ชาเขียวยังเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอีกด้วย

ที่จริงแล้วชาเขียวมาจากต้นชาธรรมดา แต่ชาเขียวต้องผ่านการหมักและทำให้ร้อนโดยการนึ่งชาแล้วให้ความร้อนอีกครั้งเพื่อป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระหรือการเกิดออกซิเดชัน ในชาเขียวมีส่วนผสม 15 ชนิด และส่วนผสมที่สำคัญที่สุดในชาเขียวสำหรับเผาผลาญไขมันในร่างกาย ได้แก่ คาเฟอีน คาเทชิน และน้ำดีอิพิกัลโลคาเทชิน ส่วนผสมทั้งสามนี้ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Society of Sports Nutrition มีส่วนอย่างมากในการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณ

ชาเขียวทำงานอย่างไรเพื่อเผาผลาญไขมัน?

เนื้อหาของข้อผิดพลาดคาเฟอีน catechins และ epigallocatechin มีอิทธิพลอย่างมากต่อการเผาผลาญของบุคคล กระบวนการสำคัญในการเผาผลาญไขมันในร่างกายคือการที่ไขมันสามารถสลายและถ่ายโอนเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ สารออกฤทธิ์ในชาเขียวสามารถช่วยในกระบวนการเผาไหม้นี้ได้

สารต้านอนุมูลอิสระหลักในชาเขียว ได้แก่ epigallocatechin error สามารถช่วยยับยั้งเอนไซม์ที่สามารถทำลายฮอร์โมน norepinephrine ฮอร์โมนนี้ถูกใช้โดยระบบประสาทเพื่อส่งสัญญาณไปยังไขมันเพื่อสลายและเคลื่อนเข้าสู่กระแสเลือด ยิ่งมีฮอร์โมน norepinephrine ในร่างกายมากเท่าไร สัญญาณก็จะยิ่งแรงขึ้นเท่านั้น ด้วยวิธีนี้ยิ่งมีไขมันที่เผาผลาญในร่างกายมากขึ้น หากไขมันจำนวนมากถูกเผาผลาญและเคลื่อนเข้าสู่กระแสเลือด ไขมันที่เผาผลาญจะถูกปล่อยออกมาจากร่างกายในรูปของพลังงาน

ชาเขียวไม่ใช่ทางลัดสู่ผอม

เนื้อหาของข้อผิดพลาดของ epigallocatechin หรือ EGCG ในชาเขียวเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนในการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณ จากการวิจัยพบว่าชาเขียวมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันเมื่อคุณออกกำลังกาย

แต่ควรจำไว้ว่า ชาเขียวไม่ใช่ทางลัดในการผอม ชาเขียวมีประโยชน์มากหากคุณควบคุมอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าคุณรู้แล้วว่าชาเขียวทำงานอย่างไร ตอนนี้ถึงตาคุณแล้วที่จะใช้ประโยชน์จากชาเขียว

อ่านเพิ่มเติม:

• ระหว่างกาแฟเขียวกับชาเขียว อันไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน?
• 3 วิธีในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร
• มัทฉะ vs ชาเขียว ต่างกันอย่างไร? แบบไหนดีต่อสุขภาพ?