เบื่อรสชาตินมที่เคยดื่ม? เป็นระยะๆ สตรีมีครรภ์สามารถลองดื่มนมอัลมอนด์ได้ นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้ว คุณยังสามารถได้รับประโยชน์มากมายจากนมอัลมอนด์สำหรับสตรีมีครรภ์ อันที่จริง สำหรับสตรีมีครรภ์ที่แพ้นมวัว นมอัลมอนด์อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ แท้จริงแล้วนมอัลมอนด์มีประโยชน์อย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์?
ประโยชน์มากมายของนมอัลมอนด์สำหรับสตรีมีครรภ์
นมอัลมอนด์มักเป็นเครื่องดื่มสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
แต่เห็นได้ชัดว่านมอัลมอนด์มีประโยชน์มากมายสำหรับการตั้งครรภ์ต่อไปนี้
1. ป้องกันน้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์
ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ นมอัลมอนด์มีประโยชน์ในการควบคุมการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ยังใช้ในระหว่างตั้งครรภ์
ปริมาณแคลอรี่ต่ำสามารถป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์
2. ช่วยเอาชนะเบาหวานขณะตั้งครรภ์
ประโยชน์อีกประการของนมอัลมอนด์สำหรับสตรีมีครรภ์คือเครื่องดื่มน้ำตาลต่ำ
นมชนิดนี้จึงเหมาะสำหรับป้องกันโรคเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์
3.รักษาสุขภาพหัวใจของแม่และลูก
นอกจากนี้ นมอัลมอนด์ยังมีคอเลสเตอรอลต่ำเพื่อช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของมารดา
4.ช่วยกระตุ้นน้ำนมแม่
เมื่อเข้าสู่ไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับกระบวนการให้นมลูก
นมอัลมอนด์สามารถช่วยกระตุ้นน้ำนมแม่ได้เพราะเครื่องดื่มนี้มีไขมันดี (HDL)
5. ช่วยให้ประสาทของลูกน้อยเติบโต
นอกจากนี้ ประโยชน์ของนมอัลมอนด์ที่ไม่สำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ยังเป็นแหล่งของโอเมก้า 3
Omega-3 มีบทบาทสำคัญในการให้ความรู้แก่สมองของเด็กและป้องกันความบกพร่องทางระบบประสาท
6. ปัดเป่าอันตรายจากอนุมูลอิสระ
นมอัลมอนด์ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินอี ส่วนผสมเหล่านี้สามารถช่วยปัดเป่าอนุมูลอิสระที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์
7. เพิ่มปริมาณแคลเซียม
แม้ว่าปริมาณแคลเซียมจะไม่มากเท่านมวัว แต่คุณยังสามารถรับสารเหล่านี้จากนมอัลมอนด์ได้
แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์สำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกของทารกในครรภ์และป้องกันโรคกระดูกพรุน
8. ช่วยตอบสนองความต้องการแมกนีเซียม
นอกจากแคลเซียมแล้ว แร่ธาตุอื่นที่สำคัญไม่น้อยสำหรับสตรีมีครรภ์ก็คือแมกนีเซียม
ปล่อย รีวิวโภชนาการ ,แมกนีเซียมสามารถป้องกันการคลอดก่อนกำหนด,ภาวะครรภ์เป็นพิษ,และ ข้อ จำกัด การเจริญเติบโตของมดลูก (IUGR).
9. ทำให้นอนหลับดีขึ้น
ข่าวดีอีกครั้ง ประโยชน์ของแมกนีเซียมในนมอัลมอนด์ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของสตรีมีครรภ์ได้อีกด้วย
อิงจากการศึกษาในสัตว์ที่ตีพิมพ์โดย วารสารยาธรรมชาติ . อย่างไรก็ตาม ยังคงจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในมนุษย์
10. ลดความเครียด
จากการศึกษาจากวารสาร การบำบัดด้วยการส่งสัญญาณปัจจุบัน แมกนีเซียมยังมีบทบาทในการลดฮอร์โมนคอร์ติซอล
การดื่มนมอัลมอนด์สามารถช่วยให้สตรีมีครรภ์รู้สึกผ่อนคลายและเครียดน้อยลงได้
การดื่มนมอัลมอนด์ขณะตั้งครรภ์มีความเสี่ยงหรือไม่?
แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีบางสิ่งที่สตรีมีครรภ์ต้องใส่ใจเมื่อบริโภคนมอัลมอนด์ รวมถึงสิ่งต่อไปนี้
- นมอัลมอนด์ไม่เหมาะกับการบริโภคของสตรีมีครรภ์ที่ขาดแคลอรี เนื่องจากแคลอรี่ในนมนั้นต่ำมาก
- ระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์นมอัลมอนด์ เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่เติมน้ำตาล แต่งกลิ่นสังเคราะห์ และสารเพิ่มความข้น (คาราจีแนน) เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพ
- นมอัลมอนด์เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมวัว ถ้าไม่มีอาการแพ้ ดื่มนมวัวดีกว่า เนื่องจากนมวัวอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์มากกว่า
- ปริมาณไอโอดีนในนมอัลมอนด์ต่ำมาก เพื่อป้องกันการขาดสารไอโอดีนในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มเพิ่มเติม
- นมอัลมอนด์แท้ไม่มีแร่ธาตุเพียงพอสำหรับสตรีมีครรภ์ ดังนั้นควรเลือกนมอัลมอนด์ที่เสริมแคลเซียมและวิตามินดี
- ปริมาณโปรตีนในนมอัลมอนด์ค่อนข้างต่ำ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ เพิ่มเติมเพื่อป้องกันการขาดโปรตีน
- สำหรับผู้ที่แพ้ถั่วลิสง ไม่แนะนำให้ดื่มนมอัลมอนด์เพราะเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้
- มีงานวิจัยไม่มากนักที่กล่าวถึงประโยชน์ของนมอัลมอนด์สำหรับสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ ดังนั้นคุณไม่ควรทำนมนี้เป็นเครื่องดื่มหลัก
นี่คือประโยชน์บางประการของนมอัลมอนด์สำหรับหญิงตั้งครรภ์พร้อมกับสิ่งที่คุณต้องใส่ใจก่อนดื่มเครื่องดื่มนี้
ดื่มเครื่องดื่มนี้ตามความต้องการและเงื่อนไขของคุณ เพื่อให้ดียิ่งขึ้นไปอีก ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มนมอัลมอนด์ระหว่างตั้งครรภ์
