หลังจากตรวจไขมันในเลือดหรือคอเลสเตอรอล คุณหวังเป็นอย่างยิ่งว่าระดับไขมันของคุณจะอยู่ในสภาวะปกติ อย่างไรก็ตาม ผลการทดสอบอาจระบุเป็นอย่างอื่น หากคุณมีสิ่งนี้ คุณต้องระมัดระวังเพราะความเสี่ยงต่อสุขภาพต่างๆ จะปรากฏขึ้นพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของจำนวนคอเลสเตอรอล/ไตรกลีเซอไรด์
ความเสี่ยงต่อสุขภาพเนื่องจากระดับคอเลสเตอรอลสูง
ระดับคอเลสเตอรอลสูงเกิดขึ้นเนื่องจากระดับ HDL ต่ำ (คอเลสเตอรอลชนิดดี) HDL ทำงานในเลือดเพื่อขจัดไขมันในหลอดเลือดแดง กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อ HDL ต่ำ ความเสี่ยงของการอุดตันของหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้น
นอกจากระดับ HDL ที่ต่ำแล้ว คอเลสเตอรอลสูงยังอาจเกิดจากระดับ LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) หรือไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูง ผลกระทบคือทั้งสองทำให้เกิดการสะสมของไขมันในหลอดเลือดหรือหลอดเลือดแดงซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ
รายงานจากหน้าคลีฟแลนด์คลินิก นี่คือความเสี่ยงบางประการของปัญหาสุขภาพหรือโรคที่อาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากคอเลสเตอรอลสูง
โรคหลอดเลือดหัวใจ
ความเสี่ยงแรกของการเกิดโรคเนื่องจากคอเลสเตอรอลสูงและพบได้บ่อยคือโรคหลอดเลือดหัวใจ ระดับคอเลสเตอรอลมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความเป็นไปได้ของโรคหัวใจ
เมื่อระดับคอเลสเตอรอลสูงเกินไป ไขมันในเลือดสามารถสร้างขึ้นในหลอดเลือดได้ การสะสมที่เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปนี้เรียกอีกอย่างว่าหลอดเลือด
ภาวะนี้ทำให้หลอดเลือดแดงตีบตัน ทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่ได้ อาการหนึ่งคือ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (เจ็บหน้าอก) ถึงขั้นหัวใจวายเมื่อหลอดเลือดอุดตันจนหมดและกล้ามเนื้อหัวใจเริ่มตาย
จังหวะ
โรคหลอดเลือดสมองเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดที่นำออกซิเจนและสารอาหารไปยังสมองอุดตันหรือแตก เมื่อเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ส่วนหนึ่งของสมองจะไม่ได้รับเลือดและออกซิเจนไหลเวียน ดังนั้นสมองจึงเริ่มตาย
เบาหวานชนิดที่ 2
ความผิดปกติทางสุขภาพอย่างหนึ่งนี้เกี่ยวข้องกับระดับคอเลสเตอรอลสูง เนื่องจากโรคเบาหวานประเภท 2 อาจส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้หลายชนิด
ในความเป็นจริง แม้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดจะอยู่ในสภาวะปกติ แต่ผู้ที่เป็นเบาหวานมักมีไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้น HDL ลดลง และบางครั้งก็เพิ่ม LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี)
โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย)
อันตรายจากระดับคอเลสเตอรอลสูงต่อไปคือโรคที่โจมตีหลอดเลือดรอบขา
ความผิดปกติของหลอดเลือดเหล่านี้เหมือนกับโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง เนื่องจากมีไขมันสะสมในหลอดเลือดแดงที่ขัดขวางการไหลเวียนโลหิต
ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) และคอเลสเตอรอลสูงนั้นสัมพันธ์กัน เมื่อหลอดเลือดแดงแข็งตัวและตีบตันเนื่องจากการสะสมของคอเลสเตอรอล หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือด ส่งผลให้ความดันโลหิตอยู่ในระดับที่สูงเกินไป
วิธีหลีกเลี่ยงอันตรายจากคอเลสเตอรอลสูง
อ้างอิงจาก British Heart Foundation มีสามขั้นตอนหลักหากคุณต้องการให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณคงที่ กล่าวคือ:
- รักษาอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล (ไขมันอิ่มตัวต่ำ)
- ออกกำลังกายให้กระฉับกระเฉง
- เลิกสูบบุหรี่
แม้ว่าคุณจะทำสามสิ่งนี้แล้ว คุณยังสามารถใช้ยาได้ตามคำแนะนำของแพทย์
เป็นธรรมดาที่จะรู้สึกกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงของยา ดังนั้นบางคนอาจเลือกวิธีอื่นที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น แต่ก็ยังสามารถให้ประโยชน์ในการช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือดได้
นอกจากการควบคุมอาหารโดยหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวแล้ว คุณยังสามารถพิจารณาเพิ่มสารอาหารประเภทต่อไปนี้ได้อีกด้วย
ผู้ป่วยคอเลสเตอรอลจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณใยอาหารในแต่ละวัน
แพทย์โรคหัวใจ (ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ) Leslie Cho, MD ของคลีฟแลนด์คลินิก, ไฟเบอร์สามารถผูกคอเลสเตอรและเอาออกจากร่างกาย. ตามหลักการแล้ว คุณต้องบริโภคไฟเบอร์ 25 ถึง 35 กรัมต่อวัน
นอกจากประโยชน์ของไขมันในเลือดแล้ว ไฟเบอร์ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรค ป้องกันอาการท้องผูก และทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นอีกด้วย
เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ในแต่ละวัน คุณสามารถกินอาหาร เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่วและเมล็ดพืช ผักและผลไม้
ผู้ที่มีโคเลสเตอรอลจำเป็นต้องบริโภคแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3
บางครั้งการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ 25-35 กรัมต่อวันไม่เพียงพอ คุณอาจได้รับคำแนะนำให้ทานอาหารเสริมจากธรรมชาติหรือจากธรรมชาติที่มีโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด (หัวใจและหลอดเลือด) คุณสามารถรับโอเมก้า 3 จากปลาได้ แต่บางครั้งผู้คนก็ไม่กินมันทุกวัน ไม่ต้องพูดถึงความกังวลเกี่ยวกับปริมาณสารปรอทหากบริโภคบ่อยเกินไป
ทางออกหนึ่งคือการพึ่งพาอาหารเสริมโอเมก้า 3 เช่น Krill Oil Krill คืออะไร? ตัวคริลล์เองเป็นแพลงก์ตอนสัตว์ที่อยู่ในกลุ่มครัสตาเซีย (กุ้ง) อย่างไรก็ตาม พวกมันมีขนาดเล็กมากและอาศัยอยู่ในทะเลลึกของทวีปแอนตาร์กติกาเพื่อเป็นอาหารของสัตว์ทะเล ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่า krill oil เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่บริสุทธิ์
นอกจากโอเมก้า 3 แล้ว Krill ยังอุดมไปด้วย EPA และ DHA ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจไม่น้อย จากบทความทางวิทยาศาสตร์ปี 2014 โดย Backes, et al ระบุว่าโอเมก้า 3 ที่ได้จากน้ำมัน Krill อยู่ในรูปของฟอสโฟลิปิดและร่างกายดูดซึมได้ง่ายกว่า
ดังนั้น สำหรับผู้ที่ต้องการได้รับโอเมก้า 3 ทุกวัน คุณสามารถพิจารณา Krill Oil เป็นวิธีการแก้ปัญหา แน่นอนอย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อน
อันตรายจากคอเลสเตอรอลสูงจำเป็นต้องเป็นกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติทางพันธุกรรมของภาวะสุขภาพนี้ ดังนั้น ความสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลจึงจำเป็นต้องให้ความสำคัญเป็นลำดับต้นๆ เพื่อให้ระดับคอเลสเตอรอลยังคงอยู่ในระดับปกติ
