ข้อต่อ 'แตก' เมื่อยืดกล้ามเนื้อหมายความว่าอย่างไร? •

คุณอาจเคยได้ยินข้อต่อของคุณส่งเสียงเมื่อคุณยืดตัว ที่จริงแล้ว คุณอาจติดการได้ยินเสียง "แตก" ทุกครั้งที่คุณยืดข้อที่รู้สึกปวดและแข็ง อย่างไรก็ตาม ข้อต่อเสียงเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติและไม่เป็นอันตรายหรือไม่? ดีหาคำตอบด้านล่าง

ทำไมข้อต่อถึงส่งเสียง?

ข้อต่อเป็นข้อต่อของกระดูกหลายชิ้น ข้อต่อมีสองประเภทคือข้อต่อที่ตายแล้วและข้อต่อที่เคลื่อนที่ได้ ประเภทของข้อต่อที่ส่งเสียงได้คือข้อต่อที่เคลื่อนไหวได้ เช่น ข้อนิ้ว หลัง คอ เข่า ข้อเท้า และข้อศอก

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ข้อต่อสามารถทำให้เกิดเสียง "แตก" เช่น:

1. มีการไหลของอากาศออกจากของเหลว

ของเหลวไขข้อที่พบในข้อต่อทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่น ของเหลวนี้มีออกซิเจน ไนโตรเจน และคาร์บอนไดออกไซด์ เมื่อคุณตั้งใจที่จะสร้างเสียง "แตก" จากข้อต่อ ให้ยืดแคปซูลข้อต่อออก

ในขณะนั้น มีการปล่อยก๊าซที่มีอยู่ในของเหลวและเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อสร้างฟองอากาศ หากคุณต้องการทำซ้ำเสียงเดิมอีกครั้ง คุณจะต้องรอสักครู่เพื่อให้แก๊สกลับสู่ของเหลวไขข้อ

2. การเคลื่อนไหวของข้อต่อ เส้นเอ็น และเอ็น

เมื่อข้อต่อเคลื่อน ตำแหน่งของเอ็นจะเลื่อนออกจากตำแหน่งเริ่มต้นเล็กน้อย ตอนนี้เมื่อเส้นเอ็นกลับสู่ตำแหน่งเดิม คุณอาจได้ยินเสียง "แตก"

ในขณะเดียวกันเอ็นก็จะกระชับมากยิ่งขึ้น ซึ่งมักเกิดขึ้นที่ข้อเข่าหรือข้อเท้า และสามารถสร้างเสียง “แคร็ก” แบบเดียวกันได้

3. พื้นผิวข้อต่อหยาบ

สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ ข้อต่อในร่างกายจะทำให้เสียง "แตก" บ่อยขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการสูญเสียกระดูกที่อ่อนนุ่มและพื้นผิวข้อต่อที่หยาบกร้าน

ข้อต่อลั่นดังเอี๊ยดมีผลเสียหรือไม่?

โดยพื้นฐานแล้วข้อต่อที่ส่งเสียงเมื่อยืดกล้ามเนื้อจะไม่ทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงกับระบบการเคลื่อนไหวของร่างกาย ดังนั้นการทำครั้งเดียวหรือสองครั้งอาจไม่ส่งผลกระทบมากนัก

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าอาการปวดเมื่อยจะหายไปหลังจากทำให้ข้อต่อเสียง “แตก” แต่กลับกลายเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น ไม่ต้องพูดถึง ถ้าสิ่งนี้กลายเป็นนิสัย มันจะเบี่ยงเบนไปจากกฎร่วมที่แท้จริงอย่างแน่นอน

นอกจากนี้กระดูกอ่อนมีคุณสมบัติยืดหยุ่นและยืดหยุ่น ส่งผลให้การยืดตัวมีเสียงดังมากเกินไปอาจทำให้ชิ้นส่วนต่างๆ ที่อยู่ในนั้นเสียหายได้

ใช่ การที่ข้อต่อเคลื่อนไหวบ่อยครั้งเกินไปทำให้เกิดเสียงสามารถทำให้ข้อต่อขยายใหญ่ขึ้นและทำให้ข้อต่อในส่วนนั้นของร่างกายอ่อนแอลงได้

ตัวอย่างเช่น หากคุณทำเช่นนี้บ่อย ๆ บนข้อนิ้ว มือของคุณจะอ่อนลงและแรงจับของคุณจะเป็นเพียงหนึ่งในสี่ของความจุเริ่มต้นของคุณ

ในขณะเดียวกัน หากคุณมักทำข้อต่อบริเวณคอทำให้เกิดเสียงดัง การทำเช่นนี้จะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองเพราะนิสัยนี้อาจทำให้หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดแดงเสียหายได้

อันที่จริง หากการเคลื่อนไหวเกิดขึ้นที่บริเวณคอและประสบกับเส้นประสาทที่ถูกกดทับ การกระแทกนั้นสามารถยับยั้งการสั่งการของสมองไปยังอวัยวะของแขนขาในร่างกายได้

ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่สร้างเสียงดังจากข้อต่อเมื่อยืดกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่คุณไม่ต้องการ

นอกจากนี้ ตามหน้า Johns Hopkins Medicine หากหลังจากทำข้อต่อแล้วมีเสียง คุณรู้สึกเจ็บปวดจนเกิดอาการบวม ให้รีบปรึกษาแพทย์ทันที นี่แสดงว่าคุณได้รับบาดเจ็บและต้องการการรักษาทันที

ไม่เพียงเท่านั้น คุณยังต้องระวังเสียง "แตก" ที่ฟังดูหยาบและตึงขณะยืดข้อต่อด้วย เหตุผลก็คือ นี่อาจเป็นหนึ่งในอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมที่คุณต้องระวัง

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคกระดูกอ่อนร่วมที่อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อและตึง อาการนี้เรียกว่า crepitus

วิธีจัดการกับอาการปวดโดยไม่ทำให้ข้อต่อแตก?

แทนที่จะจงใจส่งเสียง "แตก" เมื่อยืดกล้ามเนื้อ คุณควรเพิ่มการออกกำลังกายทุกครั้งที่รู้สึกปวดเมื่อย

อย่างไรก็ตาม หากการแตกหักของข้อต่อกลายเป็นนิสัยของคุณ ก็อย่าทำบ่อยเกินไป ไม่เพียงเท่านั้น ถ้าต้องทำ ก็ควรทำอย่างเบามือ

นอกจากนี้ อย่าหักโหมจนเกินไป เช่น กระทืบจนบิดหรืองอ สิ่งนี้สามารถสร้างความเครียดให้กับข้อต่อและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคข้ออักเสบ