การกินถั่วเป็นประจำช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย ได้อย่างไร?

ถั่วเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพชนิดหนึ่งที่มักใช้เป็นส่วนประกอบหลักในการบำรุงกระเพาะ ถั่วมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ยังทำให้คุณอิ่มนานขึ้นอีกด้วย เบื้องหลังประโยชน์อันน่าทึ่งของถั่ว ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพชิ้นนี้กลับกลายเป็นการแอบเก็บผลประโยชน์พิเศษสำหรับผู้ชายไว้อย่างลับๆ เขาบอกว่าการกินถั่วเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์ของผู้ชายได้นะ

การกินถั่วสามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายได้

ในช่วงเวลานี้ คุณอาจคิดว่าการรับประทานถั่วงอกเป็นจำนวนมากเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย อันที่จริงนี่เป็นเพียงตำนาน อันที่จริง ผู้ชายที่ชอบกินถั่วจะมีอสุจิที่แข็งแรงกว่าผู้ชายที่ไม่ค่อยกินถั่ว

ความก้าวหน้าครั้งใหม่นี้ถูกค้นพบโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัย Rovira i Virgili ในสเปน ซึ่งศึกษาผู้ชายเกือบ 120 คนที่มีอายุระหว่าง 18-35 ปี ผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งหมดถูกขอให้รับประทานอาหารแบบตะวันตก แต่บางคนได้รับถั่วเพิ่มอีก 60 กรัมหรือประมาณสองกำมือในอาหารของพวกเขา

หลังจากใช้อาหารมาระยะหนึ่งแล้ว นักวิจัยได้เก็บตัวอย่างเลือดและสเปิร์มของผู้เข้าร่วม จากผลการทดสอบเหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญพบว่าถั่วได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย เห็นได้จากพารามิเตอร์ของอสุจิที่ประกอบด้วยรูปร่าง จำนวน และความเร็วในการเคลื่อนที่

หากตรวจสอบอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น จำนวนอสุจิของผู้ชายที่รับประทานวอลนัท อัลมอนด์ และเฮเซลนัทเป็นประจำจะเพิ่มขึ้น 16 เปอร์เซ็นต์ อันที่จริงการเคลื่อนไหวหรือการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิเร็วขึ้น 6% เมื่อเทียบกับผู้ชายที่ไม่กินถั่ว

จำไว้ว่าคุณภาพที่ดีหรือไม่ดีของอสุจิของผู้ชายนั้นพิจารณาจากรูปร่าง จำนวน และความเร็วของการเคลื่อนไหว หากพารามิเตอร์ของตัวอสุจิดี แสดงว่าตัวอสุจิของคุณมีคุณภาพดี

หากสเปิร์มที่ผู้ชายเป็นเจ้าของมีคุณภาพสูง ก็สามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง สเปิร์มจะเจาะไข่ได้ง่ายขึ้นจนกว่าจะเกิดการปฏิสนธิ

มาได้ยังไง?

คุณอาจกำลังสงสัยความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานถั่วกับภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย อันที่จริง ถั่วถือเป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่ช่วยเพิ่มกระเพาะอาหารเท่านั้นและไม่เกี่ยวข้องกับคุณภาพของตัวอสุจิ

ตัดสินจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร European Society of Human Reproduction and Embryology ในปี 2018 ผู้เชี่ยวชาญใช้วอลนัท อัลมอนด์ และเฮเซลนัท ถั่วทั้งสามประเภทมีสารอาหารที่สำคัญหลายอย่างที่สามารถปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ

สารอาหารเหล่านี้รวมถึงโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 โฟเลต สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอี สังกะสี และซีลีเนียม การรวมกันของสารอาหารนี้สามารถช่วยให้ตัวอสุจิที่โตเต็มที่ในขณะที่ปกป้องตัวอสุจิจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

นอกจากนี้สารอาหารเหล่านี้ยังสามารถควบคุมฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชาย อย่างที่คุณอาจทราบแล้ว ฮอร์โมนเพศชายคือฮอร์โมนเพศชายที่สร้างสเปิร์ม

เมื่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ปริมาณและคุณภาพของสเปิร์มจะลดลงอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นในแง่ของจำนวน รูปร่าง จนกระทั่งความเร็วของการเคลื่อนที่น้อยกว่าที่เหมาะสม ในขณะเดียวกัน หากคุณกินถั่วเป็นประจำทุกวัน ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นและทำให้สเปิร์มมีคุณสมบัติมากขึ้น

ดังนั้นคุณควรกินถั่วกี่เม็ด?

การค้นพบที่น่าประหลาดใจนี้เป็นการสูดอากาศบริสุทธิ์สำหรับบรรดาผู้ที่ต้องการมีบุตรในเร็วๆ นี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาการเจริญพันธุ์ที่ทำให้โปรแกรมการตั้งครรภ์ไม่ทำงาน

น่าเสียดายที่ไม่มีหลักเกณฑ์เฉพาะสำหรับจำนวนถั่วที่คุณควรกิน ผู้เชี่ยวชาญยังคงลังเลที่จะแนะนำถั่วเพื่อแก้ปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย

ผู้เชี่ยวชาญเองยังต้องการศึกษาและวิเคราะห์เพิ่มเติม เหตุผลก็คือ ตัวอย่างการวิจัยที่ใช้ยังคงจำกัดเฉพาะผู้ชายที่มีสุขภาพดีและมีภาวะเจริญพันธุ์ ไม่ใช่ผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องการเจริญพันธุ์

อย่างไรก็ตาม งานวิจัยชิ้นนี้แสดงให้เห็นว่าทุกสิ่งที่คุณกินสามารถส่งผลต่อคุณภาพและปริมาณของตัวอสุจิ ยิ่งอาหารมีสุขภาพที่ดีเท่าไร ภาวะเจริญพันธุ์ของคุณก็จะยิ่งเหมาะสมที่สุด

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล นอกจากถั่วแล้ว การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น แครอท มันเทศ และมะม่วงสามารถทำให้สเปิร์มมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้

นักโภชนาการและผู้ก่อตั้งบริการให้คำปรึกษาออนไลน์ Nutirition Now, Lauren Manaker ยังแนะนำให้คุณกินถั่ว อาหารทะเล ไก่ และโอเมก้า-3 ให้มากขึ้น อาหารทั้งหมดเหล่านี้ถือว่าช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย