ท่าทางคือการจัดตำแหน่งร่างกายของคุณเมื่อนั่ง ยืน นอน หรือเดิน ท่าทางที่ไม่ดีจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา ท่าที่ไม่ดีเหล่านี้รวมถึงท่านั่งก้มตัวที่ผู้คนมักทำกัน นอกจากนี้ ท่านั่งจะดีถ้าทำเป็นครั้งคราว แต่ถ้าทำบ่อยเกินไปและเป็นเวลานานก็อาจส่งผลต่อสุขภาพได้ โดยทั่วไป ร่างกายมนุษย์ถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหว ไม่ให้นั่งบนเก้าอี้เป็นเวลานาน มาดูกันว่าปัญหาสุขภาพที่เกิดจากอาการงอนคืออะไร มาดูกันด้านล่าง
อ่านเพิ่มเติม: 5 ปัญหาสุขภาพเนื่องจากการนั่งนานเกินไป
ผลของการงอนต่อสุขภาพ
1. เปลี่ยนรูปร่างกระดูกสันหลัง
ผลกระทบด้านลบที่เด่นชัดที่สุดประการหนึ่งของการยืนหรือนั่งตัวย่อคือการเปลี่ยนแปลงความโค้งของกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังของมนุษย์มีรูปร่างตามธรรมชาติที่ควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้เวลาหลายปีในการยืนหรือนั่งในท่าที่ไม่ดี กระดูกสันหลังของคุณจะอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างมาก เนื่องจากคุณกำลังวางกระดูกสันหลังในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติ การเปลี่ยนแปลงของส่วนโค้งของกระดูกสันหลังไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในระยะยาวเท่านั้น แต่ยังสามารถป้องกันกระดูกสันหลังของคุณจากการดูดซับแรงกระแทกและรักษาสมดุลที่เหมาะสมอีกด้วย
2. รบกวนการย่อยอาหาร
โดยการนั่งก้มตัวเป็นเวลานาน อวัยวะย่อยอาหารของคุณจะอุดตัน ส่งผลให้ประสิทธิภาพและการทำงานปกติของการย่อยอาหารลดลง เนื่องจากการย่อยอาหารทำงานช้า ทำให้เกิดอาการท้องผูกและไม่สบายตัว นอกจากนี้ยังอาจทำให้หายใจลำบาก แน่นหน้าอก และความดันโลหิตสูง คุณควรใส่ใจกับท่านั่งของคุณและทำนานแค่ไหน
3. ไขมันสะสม
ไขมันที่สะสมเกิดจากการย่อยอาหารไม่ดี และมักเกิดจากการนั่งเป็นเวลานาน กลุ่มของภาวะที่มีความดันโลหิตสูงยังทำให้เกิดไขมันในร่างกายส่วนเกินบริเวณเอว เช่นเดียวกับระดับคอเลสเตอรอลที่ผิดปกติ
อ่านอีกครั้ง: ทำไมซิทอัพถึงกำจัดไขมันหน้าท้องไม่ได้
4. ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
ท่านั่งที่ไม่ดีรวมถึงท่างอนมีผลเสียต่ออารมณ์ของท่าน และที่แย่ไปกว่านั้น คนที่นั่งแบบนั้นเป็นเวลานานก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเช่นกัน
5. เรียกความเหนื่อยล้า
นี่เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของท่าทางที่ไม่ดี เพื่อให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ควรจะเป็น ร่างกายต้องการพลังงานจำนวนมากซึ่งสามารถลดความสามารถในการหายใจของคุณได้มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์ นี่คือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ที่นั่งเป็นเวลานานมักจะบ่นว่าเมื่อยล้าหลังตื่นนอน การป้องกันทำได้โดยการลดการนั่งและเพิ่มการเคลื่อนไหว คุณยังสามารถลองยืนขึ้นขณะคุยโทรศัพท์หรือลองยืดตัวหลังจากนั่งสักสองสามชั่วโมงก็ได้
อ่านเพิ่มเติม: 9 โรคที่ทำให้คุณเหนื่อยเร็ว
6. เรียกอาการปวดหลังเรื้อรัง
หากคุณใช้เวลาเพียงพอในท่าทางที่ไม่ดี คุณสามารถเริ่มมีอาการปวดหลังเรื้อรังและข้อเสื่อมได้ หลายคนที่นั่งอิริยาบถเป็นเวลานาน ปวดหลัง ไปวันๆ โดยไม่ทราบสาเหตุอย่างชัดเจน โดยรวมแล้ว ท่าทางที่ไม่ดีอาจแย่กว่าที่คุณคิด ดังนั้นจงหาเวลาลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ ในระหว่างวัน การสละเวลาทำสิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณมีท่าทางที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังป้องกันคุณจากปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงในภายหลังอีกด้วย
7. เพิ่มความเครียด
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ ท่านั่งที่ไม่ดีนานเกินไปอาจทำให้หายใจไม่สะดวก อาจส่งผลต่อระบบประสาทและเพิ่มความเครียด การรักษาท่านั่งให้ตรงโดยให้ไหล่กว้างและหน้าอกเปิดช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นและเพิ่มระดับฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
8. เพิ่มโอกาสของปัญหาหัวใจและหลอดเลือด
ผลการศึกษาของออสเตรเลียพบว่าคนที่นั่งทั้งวันด้วยท่าทางที่ไม่ดีอาจมีโอกาสเกิดปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ คุณจะมีอายุขัยสั้นลง คุณยังจะมีโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น 147 เปอร์เซ็นต์
