การนอนหลับเป็นเวลาสำหรับร่างกายที่จะได้พักผ่อนเพื่อให้คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมได้อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่นอนหลับสนิทได้ง่าย ภาวะนี้เรียกว่าโรคนอนไม่หลับและมักรักษาด้วยยานอนหลับ อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่ายานอนหลับจะให้ปฏิกิริยากับร่างกายหลังจากรับประทานไปนานแค่ไหน? ค้นหาคำตอบในการทบทวนต่อไปนี้
นอนไม่หลับต้องกินยานอนหลับไหม?
จริงๆ แล้ว วิธีจัดการกับอาการนอนไม่หลับนั้นแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับปัจจัยที่เป็นสาเหตุ ก่อนใช้ยานอนหลับ แพทย์มักจะแนะนำให้คุณปฏิบัติตามหลายสิ่งเช่น
- งดกาแฟ สูบบุหรี่ หรือดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- อย่ากินมื้อใหญ่หรือออกกำลังกายก่อนนอน
- สร้างบรรยากาศการนอนที่สงบและสบาย
- ทำตามสมาธิหรือโยคะ
- กำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้เหมือนกันทุกวัน
นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำให้คุณนอนไม่หลับ หากต้องการทราบสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ คุณสามารถดูได้ในบทความนี้ 15 สาเหตุที่น่าแปลกใจที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ
ยานอนหลับใช้เวลานานเท่าใดจึงจะปรากฏและทำงานบนร่างกายของคุณ?
ยานอนหลับเป็นทางเลือกสุดท้ายหรือทางเลือกที่จะช่วยให้นอนหลับ อย่างไรก็ตาม คุณจำเป็นต้องรู้ว่ายานอนหลับแต่ละชนิดใช้เวลาในการตอบสนองต่อร่างกายของคุณแตกต่างกัน
โดยปกติจะขึ้นอยู่กับปริมาณที่รับประทานและสภาพร่างกายของคุณ เช่น น้ำหนักและกระบวนการเผาผลาญอาหาร อย่างไรก็ตาม, โดยเฉลี่ย ยานอนหลับจะเริ่มมีปฏิกิริยาหลังจากรับประทานประมาณ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง.
นี่คือรายการประเภทของยานอนหลับและระยะเวลาที่ยานอนหลับในร่างกายคุณ เช่น:
1. ไดเฟนไฮดรามีน
ไดเฟนไฮดรามีนเป็นยาที่มีผลต่อตัวรับฮีสตามีนในสมอง ทำให้เกิดอาการง่วงนอน ไดเฟนไฮดรามีนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้นานขึ้น 4 ถึง 6 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงจากอาการง่วงนอนในตอนกลางวันและปัสสาวะลำบากได้
2. เบนโซไดอะซีพีน
ในขณะที่ยาเบนโซไดอะซีพีนจะส่งผลต่อตัวรับ GABA ในสมอง ทำให้เกิดอาการง่วงนอน เบนโซไดอะซีพีนช่วยให้คุณนอนหลับได้นานขึ้น 4 ถึง 12 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงของอาการวิงเวียนศีรษะหรือสูญเสียการประสานงานของกล้ามเนื้อได้
3. Selective GABA Medicines เช่น zolpidem tartrate
ยานี้ทำงานในลักษณะเดียวกับเบนโซไดอะซีพีนทำให้ง่วงซึม อย่างไรก็ตาม ยาจะให้ผลในการนอนหลับนานขึ้นใน 6 ถึง 8 ชั่วโมงเท่านั้น ผลข้างเคียง ได้แก่ ความจำเสื่อม ภาพหลอน หรือพฤติกรรมเปลี่ยนไป
4. ตัวดัดแปลงวงจรการนอนหลับ-ตื่น เช่น rozerem
ยานี้ช่วยกระตุ้นตัวรับเมลาโทนินในพื้นที่ของสมองที่ควบคุมการนอนหลับและการตื่น คุณสามารถนอนหลับได้นานขึ้น 4 ถึง 6 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม จะมีอาการข้างเคียง เช่น ง่วงซึม เวียนหัว หรือปวดหัว
