เคล็ดลับในการเอาชนะไข้หวัดและไอระหว่างตั้งครรภ์ •

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเป็นหวัดและไอขณะตั้งครรภ์? เสี่ยงต่อทารกในครรภ์หรือไม่?

ไข้หวัดใหญ่และไอสามารถทำร้ายทุกคนได้ง่าย รวมทั้งสตรีมีครรภ์ มีไวรัสมากกว่า 200 ตัวที่แพร่กระจายในอากาศที่อาจทำให้ร่างกายได้รับเชื้อไข้หวัดใหญ่ เมื่อคุณตั้งครรภ์ การทำงานของร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไปหลายอย่าง รวมทั้งระบบภูมิคุ้มกัน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทำให้คุณเป็นหวัดและไอได้เมื่อคุณตั้งครรภ์ หากสิ่งที่คุณพบคือไข้หวัดและไอ มันจะไม่ส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ของคุณ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อไม่ให้อาการหวัดและไอแย่ลงและอาจส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์

คุณสามารถป้องกันโรคหวัดและไอเมื่อตั้งครรภ์ได้อย่างไร

ตามคลีฟแลนด์คลินิกมีภูมิคุ้มกันลดลงในหญิงตั้งครรภ์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพื่อให้ระบบร่างกายของแม่ไม่ปฏิเสธทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา ดังนั้น สตรีมีครรภ์จึงอ่อนแอต่อการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย รวมทั้งไข้หวัดและไอ วิธีป้องกันอย่างหนึ่งคือการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ เป็นที่ทราบกันดีว่าการให้วัคซีนไข้หวัดใหญ่แก่สตรีมีครรภ์สามารถช่วยปกป้องทั้งแม่และลูกได้นานถึงหกเดือนหลังคลอด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องฉีดวัคซีนเมื่อตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันการติดเชื้อจากไวรัสและแบคทีเรีย

นอกจากนี้ พฤติกรรมที่สะอาดที่ใช้เป็นประจำทุกวันยังสามารถป้องกันคุณจากการเป็นไข้หวัดได้ เช่น ล้างมือด้วยสบู่และน้ำบ่อยๆ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่ไม่สะอาด หลีกเลี่ยงการสัมผัสหรือ การติดต่อใกล้ชิดกับครอบครัว/เพื่อนร่วมงานที่ป่วย

เป็นหวัด ไอ จะรับมืออย่างไร?

1.พักผ่อนให้เพียงพอ

พักผ่อนร่างกายด้วยการงีบหลับ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน และไม่ทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากจนเกินไป วิธีนี้เป็นวิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันวิธีหนึ่งที่มีความสามารถมากที่สุด นอกจากนี้ การพักผ่อนยังเป็นการให้เวลาร่างกายในการทำให้สภาวะปกติเป็นปกติอีกด้วย

2. กินของเหลวมาก

คุณควรตอบสนองความต้องการของเหลวในหนึ่งวัน โดยการดื่มน้ำแร่ น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ พยายามดื่มแบบธรรมชาติไม่บรรจุหีบห่อ

3. กินให้อร่อย

ประเด็นของการรับประทานอาหารที่ดีคือตอบสนองความต้องการของคุณในหนึ่งวัน หากอาการไข้หวัดและไอทำให้คุณไม่อยากรับประทานอาหาร คุณก็ควรรับประทานแต่น้อยๆ บ่อยๆ กินอาหารเพื่อสุขภาพและปฏิบัติตามหลักการโภชนาการที่สมดุลและมั่นใจในความสะอาด

4.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การตั้งครรภ์ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถออกกำลังกายเป็นประจำได้ กีฬายังสามารถทำได้โดยสตรีมีครรภ์ กีฬาที่สามารถทำได้คือ โยคะ ว่ายน้ำ และเดินสบาย ๆ นอกจากจะเป็นการรักษาน้ำหนักที่ดีที่อาจยังคงผันผวนในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันร่างกายจากการติดเชื้อ

5.หลีกเลี่ยงความเครียด

มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าความเครียดเกี่ยวข้องกับสภาพร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันที่ลดลง ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกันในหญิงตั้งครรภ์ คุณควรทำสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถทำให้ร่างกายและจิตใจสงบและผ่อนคลาย

6.บรรเทาอาการไข้หวัดและไอ

อาการหวัดทั่วไปคือคัดจมูกและเจ็บคอ หากคุณมีอาการคัดจมูกคุณสามารถใส่เครื่องเพิ่มความชื้น (เครื่องทำให้ชื้น) รอบตัวคุณโดยใช้ แผ่นหายใจทางจมูก เครื่องช่วยหายใจที่อยู่ในรูปของแถบเพื่อให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นและยกหมอนขึ้นเมื่อนอนหลับ ในขณะเดียวกัน เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ คุณสามารถกินอาหารหรือเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น กินซุปหรือดื่มชาอุ่นๆ นี้สามารถกระตุ้นการผลิตเมือกและน้ำลายซึ่งสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกและจมูก หรือจะใส่มะนาวหรือน้ำผึ้งลงในชาร้อนก็ได้ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและทำให้หลับสบาย

ฉันสามารถกินยาเย็นขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ตาม ระบบสุขภาพมหาวิทยาลัยมิชิแกนคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานยาหลายชนิดในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ เพราะในขณะนั้นการสร้างอวัยวะสำคัญในทารกในครรภ์กำลังเกิดขึ้น แพทย์หลายคนแนะนำว่าควรรับประทานยาหลังจากตั้งครรภ์ได้ 28 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม

นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงยาที่มีหน้าที่หลายอย่างและสามารถรักษาอาการต่างๆ ได้ เช่น ไอบูโพรเฟน โคเดอีน แบคทริม นาโพรเซน และแอสไพริน ยาเหล่านี้มักหาซื้อได้ง่ายในร้านค้าหรือรอบๆ ตัวคุณ ดังนั้นหากอาการที่คุณพบแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแทรกซ้อนอื่นๆ

อ่านเพิ่มเติม