ทุกคนควรรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลให้มีสุขภาพแข็งแรงอยู่เสมอ แต่ที่จริงแล้ว พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สะอาดหลายอย่างที่คุณอาจเคยใช้กำลังแอบทำลายสุขภาพร่างกายของคุณ ว้าว! พวกเขาคืออะไร?
พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สะอาดที่แอบทำลายสุขภาพ
1. แปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหาร
ทุกคนควรแปรงฟันวันละสองครั้งในตอนเช้าและก่อนนอนในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตาม หลายคนแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหาร ความตั้งใจอาจจะหลีกเลี่ยงอาหารติดอยู่ในฟันซึ่งอาจเป็นต้นเหตุของปัญหาช่องปากต่างๆ แต่แท้จริงแล้วสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพฟันของคุณ
หลังจากที่อาหารเข้าปากและถูกน้ำลายบดขยี้ อาหารจะผลิตกรด ซึ่งหนึ่งในนั้นคือกรดซิตริก กรดที่ยังคงติดอยู่กับฟันจะซึมเข้าสู่เคลือบฟันเมื่อคุณแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหาร และกัดเซาะจากภายใน
เคลือบฟันที่ถูกกรดกัดเซาะจะทำให้เนื้อฟันอ่อนแอลง ส่งผลให้ฟันของคุณไวขึ้น บางขึ้น และรู้สึกเจ็บได้ง่าย
เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ รอประมาณ 30-60 นาทีหลังจากทานอาหารเสร็จ หากคุณต้องการแปรงฟัน.
2. ทำความสะอาดหูด้วย ที่แคะหู
ดูเหมือนว่าเกือบทุกคนคุ้นเคยกับการทำความสะอาดขี้หูโดยใช้สำลีก้าน น่าเสียดายที่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่านี่เป็นพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สะอาดที่ผิด
แท้จริงแล้วจะมีสิ่งสกปรกเล็กน้อยเกาะติดอยู่ที่ปลายสำลี แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็กดและอัดขี้หูที่เหลืออยู่ให้ลึกเข้าไปในหูด้วย ยิ่งคุณใช้สำลีก้านบ่อยเท่าใด สิ่งสกปรกก็จะยิ่งถูกผลักและแข็งตัวจนอุดตันช่องหูในที่สุด
ภาวะนี้เรียกว่า cerumen impaction ซึ่งอาจทำให้สูญเสียการได้ยิน พิธีการที่กระทบกระเทือนในบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการปวดและแรงกดในหูจนรู้สึกกระปรี้กระเปร่า นานๆทีกำลังใจ ที่แคะหู จนกว่าจะทะลุแก้วหู ที่แย่กว่านั้น เลือดออกอาจเกิดขึ้นได้จากการสอดใส่ สำลีก้าน ลึกเกินไปจนทำให้เกิดการติดเชื้อหรือสูญเสียการได้ยินในที่สุด
Brande Plotnick, MS. MBA ที่ยกมาจาก Reader's Digest ระบุว่าไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดหู ขี้หูมักจะออกมาเอง อีกทางหนึ่ง ใช้น้ำสะอาดเข้าหูเวลาอาบน้ำ เพื่อขจัดสิ่งสกปรก
3. การใช้ เจลล้างมือ
การล้างมืออย่างขยันขันแข็งเป็นส่วนหนึ่งของพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สะอาด เพื่อให้ง่ายขึ้น คุณสามารถใช้ เจลล้างมือ. น่าเสียดายที่สารประกอบบางชนิด เช่น ไตรโคลซาน บิสฟีนอล เอ แอลกอฮอล์ และสารทำความสะอาดอื่นๆ ในน้ำยาฆ่าเชื้อที่มือมีผลเสียต่อสุขภาพ
สารเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะเพิ่มการดื้อต่อแบคทีเรีย ส่งผลต่อฮอร์โมน และทำให้ผิวแห้งขึ้น ตู้เซฟคือ ล้างมือด้วยสบู่และน้ำไหล หรือทำเจลทำความสะอาดมือจากธรรมชาติของคุณเอง
4. การใช้น้ำยาทำความสะอาดช่องคลอด
ไม่แนะนำให้ใช้สบู่พลู สบู่ผู้หญิง และการสวนล้างช่องคลอดแต่อย่างใด เมื่อคุณใช้สบู่สำหรับผู้หญิง สารเคมีที่อยู่ในสบู่จะทำลายสมดุลค่า pH ของช่องคลอดโดยการฆ่าเชื้อแบคทีเรียชนิดดีที่อยู่ในนั้น สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อแบคทีเรียหรือการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอด
เช่นเดียวกับหู ช่องคลอดสามารถทำความสะอาดตัวเองได้โดยไม่ต้องใช้ความช่วยเหลือจากคุณ คุณ เพียงแค่ล้างด้วยน้ำไหลสะอาด และทำให้แห้ง ตรวจสอบลิงก์ต่อไปนี้เกี่ยวกับวิธีที่ถูกต้องในการรักษาสุขอนามัยในช่องคลอด
5. ขัดผิวบ่อยๆ
การขัดผิวเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ การผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพสามารถขจัดออกและแทนที่ด้วยเซลล์ผิวที่แข็งแรง
อย่างไรก็ตาม การทำทรีตเมนต์นี้บ่อยเกินไปอาจทำให้น้ำมันตามธรรมชาติหลุดออกจากผิว ทำให้แห้งและระคายเคืองได้ง่ายขึ้น การขัดผิวแรงเกินไปเมื่อขัดผิวก็อาจส่งผลเสียได้เช่นกัน
หากผิวของคุณเป็นปกติ ขัดผิวอาทิตย์ละ 2 ครั้ง สำหรับผิวแพ้ง่ายสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนหากคุณต้องการทราบประเภทผิวของคุณรวมทั้งวิธีการขัดผิวอย่างถูกต้อง
6. การอาบน้ำหรือแช่น้ำร้อนนานเกินไป
การแช่หรืออาบน้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ การนอนหลับดีขึ้นหลังจากนั้น
อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำหรือแช่น้ำอุ่นนานเกินไปสามารถดึงน้ำมันธรรมชาติที่อยู่บนผิวของคุณได้ ส่งผลให้ผิวแห้งและมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหา
หากคุณยังต้องการอาบน้ำอุ่น ให้ตั้งอุณหภูมิก่อนเพื่อไม่ให้ร้อนเกินไปและพยายามไม่หลับนานเกินไป
สำหรับผู้ใหญ่ ขีดจำกัดความปลอดภัยที่แนะนำสำหรับการอาบน้ำอุ่นโดยไม่ทำให้ผิวหนังเสียหายคือประมาณ 41-42 องศาเซลเซียสและ ไม่เกิน 10 นาที.
7.ใช้มือปิดปากเวลาจาม
การจามเป็นสิ่งที่น่ารำคาญ ไม่ต้องพูดถึงแบคทีเรียหรือไวรัสที่มีอยู่ในหยดน้ำสามารถแพร่เชื้อสู่ผู้อื่นได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องปิดปากเมื่อจาม แต่อย่าปิดด้วยมือทั้งสองข้าง
หลังจากที่คุณจาม เชื้อโรคที่อยู่ในจมูกหรือปากของคุณจะถูกส่งไปยังมือของคุณ หากคุณไม่ล้างมือทันทีและสัมผัสหรือสัมผัสวัตถุอื่นๆ ทันที หรือแม้แต่จับมือกับผู้อื่น เชื้อโรคในมือของคุณจะถูกส่งต่ออีกครั้ง นี่คือสาเหตุที่ไข้หวัดและหวัดติดต่อได้
นึกคิด ปิดจมูกและปากด้วยข้อศอกด้านในหรือแขนด้านในเมื่อคุณกำลังจะจาม. หรือเตรียมทิชชู่ปิดปากทุกครั้งที่จาม แล้วทิ้งลงถังขยะทันที การใส่ผ้าปิดจมูกยังป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสอีกด้วย
