กระบวนการกู้คืนจากกระดูกหักจะใช้เวลาต่างกันออกไป บางครั้งอาจใช้เวลาเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน ขึ้นอยู่กับชนิด ตำแหน่ง และความรุนแรงของการแตกหัก ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการพักฟื้นและดูแลหลังขาหัก
ขั้นตอนการรักษาและฟื้นฟูเท้าแตก
สำหรับผู้ที่ขาหักให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
1.หมั่นตรวจสอบกับแพทย์
เป้าหมายของกระบวนการฟื้นฟูคือการลดความเจ็บปวดและฟื้นฟูการทำงานของขาหลังผ่าตัด ระยะฟื้นตัวโดยทั่วไปจะใช้เวลานานและค่อนข้างท้าทายขึ้นอยู่กับประเภทของการแตกหักที่ขา หลังการผ่าตัด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางที่ดีที่สุดในการเร่งกระบวนการฟื้นฟูและตรงกับการรักษาที่คุณต้องการ
2. เอาชนะความเจ็บปวด
อาการทั่วไปของขาหักคือปวด เจ็บ ช้ำ และบวม คุณสามารถย่ออาการเหล่านี้ได้โดยทำสิ่งง่ายๆ เช่น นอนราบ ใช้น้ำแข็งประคบเท้า และทำให้เท้าสูงขึ้นอย่างน้อยสองวัน ถามแพทย์ว่ายาชนิดใดที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดี เช่น ไอบูโพรเฟนหรือนาโพรเซน ที่จริงแล้ว ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ที่มีกระดูกหักที่ซับซ้อนมักจะใช้ยาสลบและมาตรการอื่นๆ
3.ใช้เหล็กพยุงช่วงพักฟื้นขาหัก
แพทย์มักจะไม่แนะนำให้ใช้กำลังขาเต็มที่เพื่อรองรับน้ำหนักเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนในระหว่างกระบวนการฟื้นฟูกระดูก ดังนั้นเมื่อประสบกับภาวะกระดูกหัก หลายคนจึงแนะนำให้ใช้อุปกรณ์ช่วยพยุง เช่น ไม้ค้ำ (1 ขา) – หรือ วอล์คเกอร์ (มี 4 ขา) ซึ่งจะช่วยคุณในระหว่างกระบวนการพักฟื้น
กระดูกหักบางประเภทรักษาได้ด้วยวิธีการ รับน้ำหนัก หรือการแบกน้ำหนัก – ผลรวมของน้ำหนักของผู้ป่วยที่วางอยู่บนเท้าที่มีรูปร่างเหมือนรองเท้าบูทโลหะเพื่อให้มีความมั่นคงขณะเดิน
4. อย่าขยับมากเกินไป
ขาหักบางส่วนที่ไม่รุนแรงใช้เวลาในการรักษาไม่นาน ทำให้คุณเคลื่อนไหวได้อีกครั้ง อย่างไรก็ตาม เมื่อพบการแตกหักอย่างรุนแรง เช่น กระดูกต้นขา (femur) การดำเนินการคือการดึง (ถอนออก) พักผ่อนให้สมบูรณ์ หรือการผ่าตัด
จากทั้งสองกรณี ประเด็นคือคุณทั้งคู่ต้องทำกิจกรรมทั้งหมดช้าๆ อย่าเคลื่อนไหวมากเกินไปเพราะจะทำให้เกิดปัญหาใหม่ๆ ที่แย่ลง เช่น กระดูกหักจนเปลี่ยนตำแหน่ง หากเท้าของคุณเริ่มเจ็บหรือบวม แสดงว่าคุณต้องพักผ่อน ถามแพทย์เมื่อสามารถทำกิจกรรมประจำวันได้อย่างปลอดภัย
5. ทำกายภาพบำบัดเพื่อพักฟื้นขาหัก
แพทย์ของคุณอาจแนะนำการออกกำลังกายบำบัดหรือกายภาพบำบัดเพื่อช่วยในกระบวนการฟื้นฟู หากคุณมีกระดูกหักแบบง่ายๆ แพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายที่บ้าน อย่างไรก็ตาม ในกรณีอื่นๆ คุณจะต้องเข้ารับการบำบัดโดยนักกายภาพบำบัด
ในขั้นต้น กระบวนการบำบัดจะเจ็บปวด แต่เมื่อทำเป็นประจำ คุณจะสามารถควบคุมความเจ็บปวดที่เกิดจากกระบวนการบำบัดได้ นักกายภาพบำบัดการออกกำลังกายมักจะทำการเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น การยืดกล้ามเนื้อและการฝึกความแข็งแรง
6. สังเกตอาการผิดปกติ
สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นที่เท้าของคุณในระหว่างกระบวนการพักฟื้น โทรหาแพทย์ของคุณทันทีหากคุณมีไข้ เท้าเปลี่ยนสี ชา รู้สึกเสียวซ่า บวมหรือปวดมากเกินไป เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อน
โรคข้ออักเสบและโรคเรื้อรังอื่น ๆ เป็นโรคระยะยาวที่อาจเกิดขึ้นหลังจากขาหัก พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการกำเริบเป็นเวลานานหรือบ่อยครั้งหลังจากขาหัก
7. ป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมระหว่างพักฟื้นขาหัก
ข้อควรระวังคือกุญแจสำคัญในการลดการบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่น การสวมอุปกรณ์ป้องกันกีฬา และการใช้เข็มขัดนิรภัยหรือหมวกนิรภัยขณะขับรถ หลีกเลี่ยงแอ่งน้ำเพื่อไม่ให้ลื่น หรือสิ่งอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณหกล้ม
คุณอาจจำเป็นต้องออกกำลังกายหลายๆ แบบในแต่ละวันเพื่อลดความเครียดที่กระดูกของคุณ นอกจากนี้ อย่าลืมให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่เพียงพอ เช่น แคลเซียมและวิตามินดี เพื่อสนับสนุนสุขภาพกระดูก
อาการขาหักรักษาได้อย่างไร?
การฟื้นตัวจากขาที่หักได้สำเร็จคือการที่เท้าสามารถทำงานได้อย่างถูกต้องโดยไม่มีอาการปวด ถึงกระนั้นก็มีบางคนที่ขาหักซึ่งไม่สามารถกลับมาเป็นปกติได้หลังจากได้รับบาดเจ็บ
สิ่งที่คุณควรจำไว้เสมอคือการเริ่มทำสิ่งต่างๆ อย่างช้าๆ เช่น อย่าบังคับเท้าให้ทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก ปรึกษาแพทย์เป็นประจำเพื่อดูความคืบหน้าหลังได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้ คุณยังสามารถปรึกษาเกี่ยวกับคำแนะนำอาหารสำหรับกระดูกหักเพื่อให้หายเร็ว
