เมื่อคุณตรวจความดันโลหิต บางครั้งผลลัพธ์อาจมากกว่าค่าปกติ แต่แพทย์บอกว่าคุณไม่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ภาวะนี้เรียกว่าภาวะก่อนความดันโลหิตสูง ภาวะก่อนความดันเลือดสูงคืออะไรและความดันโลหิตสูงชนิดนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
ความดันโลหิตสูงคืออะไร?
ภาวะความดันโลหิตสูงก่อนเป็นภาวะสุขภาพที่เกิดขึ้นเมื่อความดันโลหิตสูงขึ้น แต่ไม่สูงพอที่จะจัดอยู่ในประเภทความดันโลหิตสูง
มีการกล่าวกันว่าบุคคลนั้นมีภาวะความดันโลหิตสูงหากความดันโลหิตของเขาอยู่ระหว่าง 120/80 mmHg ถึง 139/89 mmHg ความดันโลหิตจัดเป็นความดันโลหิตสูงซึ่งสูงถึง 140/90 mmHg หรือมากกว่า
แม้ว่าจะไม่จัดเป็นโรคความดันโลหิตสูง แต่ภาวะนี้สามารถเตือนให้คุณให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณมากขึ้น สาเหตุคือ ภาวะก่อนมีความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้สามารถพัฒนาเป็นความดันโลหิตสูง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ของความดันโลหิตสูง
อาการและอาการแสดงของภาวะก่อนความดันโลหิตสูงคืออะไร?
เช่นเดียวกับความดันโลหิตสูง ภาวะก่อนความดันโลหิตสูงมักไม่แสดงอาการหรืออาการแสดงบางอย่าง ในขณะเดียวกัน หากมีอาการของความดันโลหิตสูง เช่น ปวดศีรษะ เจ็บหน้าอก หรือหายใจลำบาก มีความเป็นไปได้ที่ความดันโลหิตของคุณจะเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติ หากเป็นเช่นนี้ ให้รีบไปพบแพทย์
ในขณะเดียวกัน วิธีเดียวที่จะตรวจสอบว่าคุณอยู่ในประเภทของความดันโลหิตสูงหรือไม่คือการตรวจความดันโลหิตของคุณเป็นประจำ การตรวจความดันโลหิตเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูงได้
อะไรทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูง?
ความดันโลหิตสูงเกิดจากความดันส่วนเกินที่ผนังหลอดเลือดแดงเมื่อเลือดไหล ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือรับประทานยาบางชนิด เช่น ยาคุมกำเนิด ยาแก้ปวด ยาลดน้ำมูก หรือยาผิดกฎหมาย เช่น โคเคนและแอมเฟตามีน
นอกจากนี้ ภาวะสุขภาพบางอย่างอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นสูงกว่าปกติ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โรคไต โรคต่อมหมวกไต หรือโรคไทรอยด์ โรคเหล่านี้เป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงรอง
อะไรคือปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะก่อนเป็นความดันโลหิตสูงได้?
ภาวะความดันโลหิตสูงเป็นภาวะสุขภาพที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน อย่างไรก็ตาม คนบางกลุ่มมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงชนิดนี้มากกว่า ต่อไปนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจกระตุ้นให้คุณเกิดภาวะก่อนความดันโลหิตสูง:
1. อายุ
ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นตามอายุ ดังนั้นภาวะก่อนความดันเลือดสูงมักเกิดขึ้นในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว ผู้สูงอายุมักมีความดันโลหิตสูงและจัดเป็นความดันโลหิตสูง
อย่างไรก็ตาม เด็กอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
2. เพศ
ภาวะความดันโลหิตสูงนั้นพบได้บ่อยในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุเกิน 55 ปี ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าผู้ชาย
3. น้ำหนักเกิน
ยิ่งมวลกายของคุณมีน้ำหนักมากเท่าไร เนื้อเยื่อและอวัยวะของคุณก็ต้องการเลือดมากขึ้นเท่านั้น ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นมีศักยภาพที่จะเพิ่มแรงกดดันต่อหลอดเลือดแดงของคุณ
4. กรรมพันธุ์หรือกรรมพันธุ์
คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูงมากขึ้นถ้าคุณมีพ่อแม่หรือพี่น้องที่มีความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง
5. รูปแบบการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
เกลือและโพแทสเซียมเป็นสารอาหารหลักสองชนิดที่มีบทบาทในการควบคุมความดันโลหิตของร่างกาย หากคุณกินเกลือมากเกินไป หรือมีโพแทสเซียมไม่เพียงพอในอาหาร สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสที่ความดันโลหิตจะสูงขึ้น
6. ไม่ค่อยออกกำลังกาย
หากคุณออกกำลังกายไม่เพียงพอ เช่น การออกกำลังกาย คุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักและเสี่ยงต่อโรคอ้วน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง
7. นิสัยการสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้น รวมถึงการสูบบุหรี่มือสอง
8. โรคบางชนิด
คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูงถ้าคุณมีประวัติโรคบางอย่าง เช่น โรคเบาหวาน โรคไต ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ และอื่นๆ หากเกิดเหตุการณ์นี้กับคุณให้รีบปรึกษาแพทย์เพื่อไม่ให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง
จะวินิจฉัยภาวะก่อนเป็นความดันโลหิตสูงได้อย่างไร?
ความดันโลหิตสูงหรือภาวะก่อนความดันโลหิตสูงสามารถวินิจฉัยได้โดยการวัดความดันโลหิตเท่านั้น
ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ บุคคลจะถูกจัดเป็นภาวะความดันโลหิตสูงหากความดันโลหิตซิสโตลิกของเขา (ตัวเลขด้านบน) อยู่ระหว่าง 120-139 mmHg และค่า diastolic number (ตัวเลขด้านล่าง) อยู่ระหว่าง 80-89 mmHg
โดยทั่วไป แพทย์จะทำการวัดความดันโลหิตหลายครั้งเพื่อยืนยันการวินิจฉัย เนื่องจากบางคนอาจประสบกับภาวะความดันเลือดสูงของขนขาวเท่านั้น ซึ่งเป็นความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่ออยู่ร่วมกับแพทย์เท่านั้น แต่จะกลับมาเป็นปกติเมื่อวัดความดันโลหิตที่บ้านหรือที่อื่น
วิธีการรักษา prehypertension?
ในกรณีของภาวะก่อนความดันเลือดสูง แพทย์มักจะไม่ให้ยารักษาความดันโลหิตสูงในทันที อย่างไรก็ตาม แพทย์จะขอให้คุณเปลี่ยนวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนี้สามารถควบคุมและลดความดันโลหิตเพื่อหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูงและภาวะแทรกซ้อนได้ ต่อไปนี้คือขั้นตอนการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีที่คุณสามารถใช้ได้ทุกวัน:
1. ปรับอาหารของคุณ
แม้ว่าอาหาร DASH ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อรักษาความดันโลหิตสูง แต่อาหารนี้ยังช่วยให้คุณจัดการกับภาวะก่อนมีความดันโลหิตสูงเพื่อให้ความดันโลหิตของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ อาหาร DASH จัดลำดับความสำคัญของอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืช และผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ ในขณะที่จำกัดการบริโภคเกลือและคอเลสเตอรอล
อาหาร DASH ยังช่วยให้คุณทานอาหารที่เป็นแหล่งของแคลเซียมและแร่ธาตุที่สำคัญจำนวนหนึ่ง เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้
2. จำกัดการบริโภคเกลือ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลดเกลือเป็นวิธีสำคัญในการรักษาความดันโลหิตสูง อย่าลืมตรวจสอบฉลากโภชนาการอาหาร จำกัดอาหารแปรรูป และเปลี่ยนเกลือด้วยสมุนไพรหรือเครื่องเทศอื่นๆ
American Heart Association (AHA) แนะนำให้จำกัดโซเดียมหรือเกลือไม่เกิน 1,500 มก. หรือเกลือประมาณ 1 ช้อนชาสำหรับอาหารทั้งหมดของคุณในหนึ่งวัน (รวมถึงอาหารบรรจุหีบห่อ)
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือ 30 นาทีต่อวัน ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณสามารถเริ่มกิจกรรมนี้จากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ได้ เช่น การเดินไปทำงานหรือปั่นจักรยาน
4. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
การมีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้น คุณต้องรักษาน้ำหนักของคุณไว้เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น
หากคุณอ้วนคุณต้องลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้
5. จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อย่าดื่มมากกว่าสองแก้วต่อวันหากคุณเป็นผู้ชาย และไม่ควรดื่มมากกว่าหนึ่งครั้งหากคุณเป็นผู้หญิง ถ้าคุณไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่าเริ่ม เป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดเพื่อรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ
6. เลิกบุหรี่
การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะก่อนความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้นคุณต้องเลิกสูบบุหรี่เพื่อให้สามารถช่วยรักษาความดันโลหิตได้ หากจำเป็น ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อเลิกสูบบุหรี่
7. จัดการความเครียด
ความเครียดอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณกำลังพยายามบรรเทาความเครียดด้วยการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ
ดังนั้น จัดการความเครียดให้ดีและหาวิธีจัดการกับมันอย่างมีสุขภาพ ทำสิ่งที่ดีเพื่อบรรเทาความเครียด เช่น การทำงานอดิเรกหรือการทำสมาธิ
8. ตรวจความดันโลหิต
ทำการตรวจความดันโลหิตเป็นประจำเพื่อติดตามความคืบหน้าของความดันโลหิตของคุณ ตรวจความดันโลหิตปีละครั้ง โดยเฉพาะผู้ใหญ่และเด็กที่มีอายุมากกว่า 3 ปี
หากคุณถูกจัดว่าเป็นภาวะก่อนความดันเลือดสูง ให้ตรวจความดันโลหิตของคุณบ่อยขึ้นตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงและภาวะแทรกซ้อน ถ้าเป็นไปได้ ให้ซื้อเครื่องวัดความดันโลหิตไปใช้ที่บ้าน
ภาวะแทรกซ้อนของ prehypertension คืออะไร?
ภาวะความดันโลหิตสูงก่อนไม่ใช่โรคร้ายแรงหรือภาวะสุขภาพ อย่างไรก็ตาม หากไม่สามารถควบคุมได้ในทันที ภาวะนี้สามารถพัฒนาเป็นความดันโลหิตสูงได้
หากคุณมีความดันโลหิตสูง ความเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ จะสูงขึ้น ต่อไปนี้คือโรคอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากภาวะความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้:
- ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดเช่นโป่งพอง
- ความผิดปกติของหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว
- ปัญหาเกี่ยวกับสมองเช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือภาวะสมองเสื่อม
- ปัญหาไตเช่นโรคไตเรื้อรังหรือไตวาย
- ตาบอด.
- หย่อนสมรรถภาพทางเพศ.
