การอาบน้ำอุ่นระหว่างมีประจำเดือนมีประโยชน์อย่างไร? |

อาการปวดระหว่างมีประจำเดือนหรือประจำเดือนเป็นปัญหาที่ผู้หญิงมักรู้สึก ภาวะนี้ทำให้คุณเคลื่อนไหวไม่สะดวกแม้จะพักผ่อนทั้งวัน เพื่อบรรเทาอาการนี้ บางคนเชื่อว่าการอาบน้ำอุ่นในช่วงมีประจำเดือนสามารถลดอาการปวดได้ อันที่จริง การอาบน้ำอุ่นระหว่างมีประจำเดือน (การมีประจำเดือน) มีประโยชน์อย่างไรเมื่อมองจากมุมมองด้านสุขภาพ? นี่คือคำอธิบาย

ประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นในช่วงมีประจำเดือน

สัญญาณของผู้หญิงที่มีอาการปวดประจำเดือนคือปวดท้องน้อย ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน

ผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกปวดประจำเดือนเล็กน้อยที่ไม่รบกวนกิจกรรม อย่างไรก็ตาม มีไม่กี่คนที่รู้สึกว่าอาการปวดประจำเดือนนั้นรุนแรงมาก

ด้วยเหตุนี้ คุณจึงต้องตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างอาการปวดประจำเดือนตามปกติและผิดปกติด้วยการตรวจหาอาการปวดระหว่างมีประจำเดือน

คุณสามารถทำการรักษาที่บ้านโดยไม่ต้องใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการปวด

อ้างอิงจากคู่มือสุขภาพของยูนิเซฟ การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อมีประจำเดือน

ดร. Peter Bidey แพทย์ด้านโรคกระดูกอธิบายในเว็บไซต์ Doctors of Osteopathic Medicine เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำอุ่นและตะคริวของกล้ามเนื้อ

เขาอธิบายว่าน้ำอุ่นช่วยปรับปรุงและอำนวยความสะดวกให้ร่างกายไหลเวียน

ความร้อนนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกรานและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว

Bidey แนะนำให้ผู้หญิงอาบน้ำอุ่นหรือผสมเกลือ Epsom

ประคบท้องด้วยน้ำอุ่นดีอย่างไร?

ที่มา: Doctor's Ask

นอกจากการอาบน้ำอุ่นแล้ว คุณยังสามารถช่วยรักษาอาการปวดประจำเดือนได้ด้วยการวางถุงน้ำร้อน ( แผ่นทำความร้อน) หรือผ้าขนหนูที่มีน้ำร้อน

การศึกษาจาก สุขภาพสตรี BMC ค้นพบความจริงที่ว่าความร้อนที่เพิ่มขึ้นจากภายนอกร่างกายเช่น แผ่นทำความร้อน 40 องศาเซลเซียสมีประสิทธิภาพเท่ากับไอบูโพรเฟน

นักวิจัยได้ทำการศึกษาผู้หญิง 147 คนอายุระหว่าง 18-30 ปีที่มีรอบเดือนสม่ำเสมอ

ถ้าคุณไม่มี แผ่นทำความร้อน ,คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน วิธีทำแผ่นรองกระเป๋าน้ำร้อน

1. ตัดผ้าสองชิ้นขนาดเท่าท้องออก
2. เย็บด้านข้าง เหลือส่วนหนึ่งที่ไม่เปิด
3. เติมข้าวดิบหรือม้วนผ้าเช็ดตัวแล้วเย็บเป็นรูจนหมด
4. อุ่นไม่กี่นาทีที่ ไมโครเวฟ หรือนึ่งจนร้อนพอ
5. วางไว้บนท้องและอุ่นถ้าจำเป็น

ระหว่างการใช้งาน แผ่นความร้อนให้ความสนใจหากผิวหนังแสดงปฏิกิริยามากเกินไป เช่น ผื่นแดงไปจนถึงอาการคันที่น่ารำคาญ

ประเด็นถกเถียงเรื่องประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นในช่วงมีประจำเดือน

แม้ว่าผู้หญิงบางคนมักใช้น้ำอุ่นเพื่อบำบัดและรักษาอาการปวดประจำเดือน แต่ประโยชน์ของน้ำอุ่นก็ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่

งานวิจัยเผยแพร่โดย Cureus พบว่าการใช้ แผ่นความร้อน ในบริเวณท้องอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

นอกเหนือจากการบาดเจ็บให้ใช้ แผ่นความร้อน ยังสามารถทำให้เกิด Erythema Ab Igne (EAI) ซึ่งเป็นความผิดปกติของผิวหนังที่ทำให้พื้นผิวของผิวหนังมีสีดำ

EAI นี้สามารถทำให้เกิดรอยดำของผิวได้ โดยเห็นได้จากการเปลี่ยนแปลงของสีผิวให้มีความทึบมากขึ้น ซึ่งเป็นแบบถาวร

สภาพรอยดำนี้ยังเกิดขึ้นในผู้ป่วยที่ใช้เป็นประจำ แผ่นความร้อน เพื่อลดความเจ็บปวด การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิงทุกวัย

โดยสรุป การอาบน้ำอุ่นมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึง เกร็ง และเจ็บปวด

อย่างไรก็ตาม การใช้อ่างน้ำอุ่นเพื่อบำบัดในช่วงมีประจำเดือนยังคงก่อให้เกิดข้อดีและข้อเสีย

หากคุณมีอาการไม่พึงประสงค์เมื่ออาบน้ำอุ่นในช่วงมีประจำเดือน คุณควรติดต่อแพทย์ทันที

คุณยังสามารถสอบถามผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติมหากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นในช่วงมีประจำเดือน

การดื่มชาหรือน้ำอุ่นยังช่วยยืดกล้ามเนื้อของร่างกายรวมทั้งกระเพาะอาหารด้วย