หมอบยาวระหว่างตั้งครรภ์ เป็นไปได้หรือไม่? -

การทำ squats เป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ แต่จะรู้สึกแตกต่างออกไปเมื่อคุณอยู่ในระยะตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์บางคนกังวลเกี่ยวกับกิจกรรมการนั่งยองๆ เช่น การถ่ายอุจจาระ กฎการนั่งยองระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง? คุณนั่งยองๆ ขณะตั้งครรภ์นานแค่ไหน? นี่คือคำอธิบาย

หมอบยาวระหว่างตั้งครรภ์ช่วยคลอด

คนเอเชียส่วนใหญ่ โดยเฉพาะชาวอินโดนีเซีย คุ้นเคยกับการใช้ส้วมนั่งยอง ดังนั้นบางคนจึงชอบนั่งส้วมมากกว่านั่ง

ท่าหมอบอาจดูเชย โบราณ และดั้งเดิมมาก อย่างไรก็ตาม สำหรับสตรีมีครรภ์ ท่านั่งยอง ๆ นั้นมีประโยชน์จริง ๆ

ผลการวิจัยจาก ระหว่างประเทศ วารสารการสืบพันธุ์ การคุมกำเนิด สูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา อธิบายประโยชน์ของหมอบยาวระหว่างตั้งครรภ์

นักวิจัยในการศึกษานี้ได้ตั้งข้อสังเกตเกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์อายุ 28-32 ปี ผู้ตอบแบบสอบถามแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ สตรีมีครรภ์ 50 คน มักใช้ห้องน้ำนั่ง ส่วนอีก 50 ห้องนั่งยอง

ภาวะสุขภาพของสตรีมีครรภ์ที่ใช้ที่นั่งส้วมและหมอบมีความแตกต่างกันแม้ว่าจะไม่ใหญ่เกินไป

ตัวอย่างเช่น สตรีมีครรภ์เพียง 2 เปอร์เซ็นต์ที่มักใช้ห้องน้ำหมอบยาวระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้มักมีอาการท้องผูก ในขณะเดียวกัน 6 เปอร์เซ็นต์ของมารดาที่ใช้ที่นั่งชักโครกมีอาการท้องผูก

นอกจากนี้ มารดาที่ใช้ห้องส้วมแบบสควอชต้องผ่านกระบวนการคลอดปกติหรือทางช่องคลอดมากถึงร้อยละ 94 ในขณะที่แม่ที่ใช้ห้องน้ำนั่ง 86 เปอร์เซ็นต์

หญิงตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องนั่งยองๆ เป็นเวลานานๆ ระหว่างตั้งครรภ์ เพราะช่วยป้องกันอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์และตำแหน่งของทารกในครรภ์ได้ดี

การอ้างอิงจาก American Pregnancy Association การนั่งยองในช่วงไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์หรือก่อนคลอดสามารถเปิดกระดูกเชิงกรานและช่วยให้ทารกในครรภ์ลงมาได้

นอกจากการเตรียมตัวสำหรับกระบวนการคลอดที่ราบรื่นแล้ว การออกกำลังกายแบบนั่งยองๆ ขณะตั้งครรภ์ยังมีประโยชน์อื่นๆ เช่น:

• เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและหน้าท้อง
• ป้องกันไม่ให้สตรีมีครรภ์มีอาการปวดหลังและกระดูกเชิงกรานเช่นกัน
• ทำให้บั้นท้ายมีรูปร่างมากขึ้น

การนั่งยองๆ เป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ และคุณแม่สามารถทำได้ตั้งแต่อายุครรภ์ 5-40 สัปดาห์

สิ่งที่สตรีมีครรภ์ต้องใส่ใจเมื่อนั่งยองๆนานๆ

ถึงกระนั้นก็ตาม มารดาจะต้องระมัดระวังเมื่อนั่งยองๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถ่ายอุจจาระ

นี่คือเคล็ดลับปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ที่หมอบเป็นเวลานานขณะอยู่ในห้องน้ำ

• ตรวจสอบห้องน้ำให้สะอาด แห้ง และไม่ลื่น
• สวมรองเท้าที่มีกันกระแทกเพื่อป้องกันการลื่นไถล
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องน้ำมีการระบายอากาศและแสงสว่างเพียงพอ
• ให้การยึดเกาะที่มั่นคงเพื่อให้คุณสามารถจับกระชับมือขณะนั่งยองๆ
• หากคุณมีอาการท้องผูก พยายามอย่าดันแรงเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงโรคริดสีดวงทวาร

ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการเช่น เหนื่อยล้า เวียนศีรษะ หรือปวดเมื่อนั่งยองๆ

ภาวะที่ทำให้คุณแม่ไม่ต้องนั่งยองๆ นานขณะตั้งครรภ์

แม้ว่าการนั่งยองๆ ขณะตั้งครรภ์จะมีประโยชน์ต่อแม่และลูกในครรภ์ แต่ก็มีเงื่อนไขหลายประการที่ทำให้แม่ไม่นั่งยองๆ นานเกินไป

ต่อไปนี้คือช่วงเวลาเฉพาะที่ทำให้คุณแม่ไม่ควรนั่งยองๆ ระหว่างตั้งครรภ์

ตำแหน่งของลูกก้นเมื่ออายุครรภ์เข้าสู่วัย 30 สัปดาห์

เมื่อพวกเขาพบว่าทารกที่มารดาผู้ให้กำเนิดอยู่ก้น (ขาลงและหัวขึ้น) เมื่อตั้งครรภ์ได้ 30 สัปดาห์ แพทย์มักจะไม่อนุญาตให้พวกเขานั่งยองๆ นานเกินไป

เหตุผลก็คือการนั่งยอง ๆ จะทำให้ตำแหน่งของทารกก้นยากที่จะกลับสู่ตำแหน่งปกติ ในความเป็นจริง เมื่อตั้งครรภ์ได้ 30 สัปดาห์ ตำแหน่งของทารกในครรภ์ยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้

แพทย์จะอนุญาตให้แม่หมอบเมื่อทารกในครรภ์อยู่ในท่าคว่ำ

มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง

หากมารดามีอาการป่วยบางอย่าง เช่น ริดสีดวงทวาร คุณไม่ควรนั่งยองๆ นานเกินไป แม้แต่การถ่ายอุจจาระก็ควรใช้ฝารองนั่งชักโครก

การนั่งยองๆ ระหว่างตั้งครรภ์นานเกินไปสำหรับคุณแม่ที่เป็นริดสีดวงทวารอาจทำให้ก้อนเนื้อในทวารหนักรุนแรงขึ้นได้ แท้จริงแล้วริดสีดวงทวารสามารถแตกและทำให้เลือดออกได้

ระหว่างทำงาน หลีกเลี่ยงการกดดันตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องทำกิจวัตรประจำวันให้มากที่สุด